ヒップ(ダイエット) のトレンド記事一覧

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    Body Care

    by西田 彩花

    簡単お家体操!ヨガやピラティスも手軽にできる♪

    体操と聞くと、なんだか面倒そうなイメージ…。だけど、お家でも手軽にできるものがあるって知っていましたか?ヨガやピラティスなど、注目の体操もできるのです!ぜひ、今日から実践してみてください。

    Body Care

    by石本 哲郎

    プロが伝授!女性が自宅で行う筋トレの効率を10倍にするコツ!

    女性は男性に比べて筋力が弱く、また普段から運動する機会も少ないため、いざ思い立って筋トレをしても思うような効果が得られないことが多いですよね。そういったときに必要になるのが、ポイントをおさえたトレーニングです。ここでは、自宅で行う筋トレの効率を10倍上げるコツを、ボディメイクのプロが伝授します!

    Body Care

    by三科 絵理

    垂れないおしりになる!バレリーナのヒップアップトレーニングをご紹介

    毎日イスに座りっぱなしでは、お尻の筋肉が緩みがちになってしまいます。「気づいたらヒップのサイズが大きくなっていた!」とならないために、ヨガ「橋のポーズ」でキュッと丸く引き上がったヒップを作りましょう。

    Body Care

    by猪又 一志

    理想のボディラインに!スクワットのバリエーションを増やしましょう②

    どんなに効果的なエクササイズでも、それ一つで万能な種目はありません。そればかりか、ある種目に偏っていると、特定の動きに関する筋肉ばかりが鍛えられてしまいます。筋肉のアンバランスは、ボディラインだけでなく身体の動きにも影響を及ぼします。スクワットには様々な種類があり、それぞれ刺激が加わる筋肉が違います。スクワットの方法にバリエーションを持たせることで、様々な筋肉をまんべんなく鍛えることができます。

    Body Care

    by猪又 一志

    バランスの良いボディラインに!スクワットのバリエーションを増やしましょう①

    どんなに効果的なエクササイズでも、それ一つで万能な種目はありません。そればかりか、ある種目に偏っていると、特定の動きに関する筋肉ばかりが鍛えられてしまいます。筋肉のアンバランスは、ボディラインだけでなく身体の動きにも影響を及ぼします。  ありがたいことに、スクワットには様々な種類があり、それぞれ刺激が加わる筋肉が違います。スクワットの方法にバリエーションを持たせることで、様々な筋肉をまんべんなく鍛えることが出来ます。

    Body Care

    by橋本はづき

    太ももを細くするためには?【Part1】まずは土台から!

    筆者のところには「もう細いのに一体どこをしぼるの?」という方々がやってきます。彼女たちの悩みはズバリ太もも。スリムな方でも悩みの一つにある上半身と下半身のバランスが悪くなってしまいがちな太ももに今回はスポットをあててみました。

    Body Care

    by猪又 一志

    スクワットダイエットするならフルスクワット!大切なポイントや方法をご紹介します

    スクワットはその手軽さや効果の高さから、様々なメディアや書籍でも取り上げられていますよね?一言でスクワットといっても、様々な種類があり、それぞれ正しい方法や姿勢があります。どのエクササイズでもいえることですが、回数や負荷よりも何よりも大切なのがフォームだと思います。今回は、スクワットをする上で重要なポイントと、筆者がお勧めするフルスクワットのメリットをお伝えします!

    Body Care

    by猪又 一志

    股関節が整えば太ももから美脚に!?

    美脚とそうでない脚の違いは、太ももの筋肉のつき方によります。そして、この筋肉のつき方は股関節がどのような状態なのかが、大きく影響するといわれていますが、その股関節の状態に影響を与えるのが、股関節周囲の筋肉です。この記事では、どんな股関節が良いとされているのかと、股関節の使い方や効果的なエクササイズをお伝えいたします。

    Body Care

    bymaki

    タイプ別ヒップアップ術!デニム・水着の似合う後ろ姿に…♡

    今回はヒップアップのトレーニングでプリッと上向くヒップ作りの基礎トレーニングを紹介します。現在のヒップの形のタイプ別に対策法を伝授しますので、当てはまるものをチェックしてみてください!

    Body Care

    by西田 彩花

    女性らしいボディラインに〜お家で簡単ヒップアップ〜

    キュッと上がったヒップラインは、女性らしくてキレイですよね。そんなヒップラインに、あなたもなれるかもしれません。今回は、お家でできるヒップアップエクササイズをご紹介します。

    Body Care

    by橋本はづき

    下腹部のポッコリが気になる方必見!(その2)長座で「ずる賢く痩せる」術

    お腹を引っこめる、猫背を治す、腰痛を治す、代謝を上げる、大幹を鍛える、足腰を鍛える、体の軸をさらに伸ばす、このすべてが叶うヨガのポーズってなんだとおもいます?なんと長座なんです。なぜ?と思う方こそ長座座りを今日から日課にしてみてください。やってみるとそうだったのか!と目からうろこですよ。辛いポーズをするより長座。無理なエクササイズはやめて「ずる賢く痩せる方法」に今からシフトしましょう。

    Body Care

    by三科 絵理

    バレエヨガ流・バレンタイン前に脚・ウエストをシェイプアップ♡「パラレルのつま先立ちエクササイズ」

    バレエの細く引き締まった体を作る基本に「爪先立ち」のエクササイズがあります。ふだん何気なく立っているつもりでも、実は脚や内ももの筋肉がうまく使えていないまま立っている女性も多いものです。そこで、体幹やウエストを細く引き締める基本の、爪先立ちエクササイズをご紹介します。バレンタイン前からコツコツ試してみましょう!

    Body Care

    by谷川 アツシ

    姿勢・スタイルの崩れは筋膜のせい?猫背やポッコリお腹を解消するための方法

    猫背、前肩、反り腰、ポッコリお腹、背中のハミ肉、などなど。姿勢・スタイルの崩れの状態に心当たりがある方も少なくはないはず。では、この「崩れ」とはなぜ起こるのでしょうか?そこにはある組織が深く関わっているのです!その組織とは「筋膜」です。 筋膜を簡単に表現すると、筋肉を包んでいる薄い膜。全身タイツを想像してください。 では、なぜこの全身タイツが姿勢・スタイルの崩れに深く関わっているのでしょうか?

    Body Care

    by癒野 のばら

    食事・アルコール制限一切なしのダイエットで美ボディづくりしてみませんか?

    これからクリスマス、忘年会、お正月と続き、新年会までのシーズンは何かと摂取カロリーが高めになってしまいがちですよね。でも、どんなときでもこれさえやっておけば太ることなく、スタイルまでよくなってしまうという方法があります。

    Body Care

    by二木 ひろえ(ヤスミン)

    毎日できる簡単な「あること」で魅惑のしなやかボディを手に入れよう!

    女性らしいボディラインを目指すためには、骨盤を中心にしたエクササイズやヨガのようなインナーマッスルを鍛えるボディワークがおすすめです。 けれど、それは十分に分かっていても、忙しくて運動する時間がない!というあなたに朗報です! 実は、毎日できる簡単な「あること」をするだけで、体は劇的に変化するかもしれないのです。 さて、その簡単にできる「あること」とは?

    Body Care

    by井川 美里

    ジワジワきてる!ボディラインの老化!?

    お顔は毎日チェックしていても、ボディラインまでは…。という方も多いのでは?ボディラインの下垂は野暮ったく見える原因の一つ。そのまま放っておくのはとっても損なんです!

    Body Care

    by上原 桃子

    頑張っているのにナゼ!?運動しても痩せない人の5つの特徴

    ボディラインの気になる夏本番!理想のボディを手に入れるために運動をしている方も多いと思います。中には、ちゃんと運動しているはずなのに「何でこんなに頑張ってるのに痩せないの?」と嘆いている方もいるのでは?今回は、運動をしても効果の出ない人の特徴とその理由についてご紹介します。当てはまる方は、この機会に見直してみてはいかがでしょうか。

    Body Care

    by石本 哲郎

    パーソナルトレーナー直伝!ジムいらずの最効率なボディメイクメソッド!その1

    現役トップパーソナルトレーナーである著者が、ジムに通わなくてもきっちり効果の出るボディメイクメソッドを数回に分けてレクチャー。今回は、もっとも効果が出やすいトレーニングの順番についてご紹介します。