太もも(ダイエット) のトレンド記事一覧

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    Body Care

    by猪又 一志

    歩き方を少しだけ意識!普段の何気ない移動をエクササイズに

    今回お伝えするのは「歩くだけ」ということ。ただ、それだけでダイエットが成功するかというとそうではありません。筋肉の量を増やし、その筋肉をいかに普段の生活で使用する機会を増やせるか。あくまで筋トレを普段から是非行っていただきたいのです。その上で、今回お伝えする歩き方を実践していただければ1日の消費カロリーや筋肉への刺激を増やすことが出来ます。

    Body Care

    by西田 彩花

    簡単お家体操!ヨガやピラティスも手軽にできる♪

    体操と聞くと、なんだか面倒そうなイメージ…。だけど、お家でも手軽にできるものがあるって知っていましたか?ヨガやピラティスなど、注目の体操もできるのです!ぜひ、今日から実践してみてください。

    Body Care

    by西田 彩花

    ボディクリームを塗りながら一石二鳥!脚痩せマッサージの方法

    乾燥が気になり、ボディクリームが必須の時季になりました。毎日念入りに塗ってボディケアをしている方もいらっしゃると思います。毎日塗るものだからこそ、マッサージも一緒にしてみませんか?保湿もできて脚痩せ効果も期待できて、一石二鳥ですよ♪

    Body Care

    by橋本はづき

    痩せたいけど実はヨガはちょっと苦手!次なる「アウェアネス・トレーニング」に挑戦!

    筆者はヨガ講師ですが、ヨガ嫌いな人が多いことに最近気づきました。「ヨガってなにがいいの?」「あんなにキツイことは二度とやりたくない!」という方も。これだけヨガスタイルがあると、その中で自分にマッチするヨガをみつけるのも大変ですよね。しかしヨガを嫌いになってもらってはもったいない。そんな思いから考案した「アウェアネス・トレーニング」パーソナルトレーナーとして指導するときによく使う筋トレ法をご紹介します。ヨガの要素を入れながら、ヨガとは一線を画す方法で体のラインを整えます。使わなくてはいけないのについ忘れてしまう筋肉部位の意識を戻していきます。

    Body Care

    by三科 絵理

    垂れないおしりになる!バレリーナのヒップアップトレーニングをご紹介

    毎日イスに座りっぱなしでは、お尻の筋肉が緩みがちになってしまいます。「気づいたらヒップのサイズが大きくなっていた!」とならないために、ヨガ「橋のポーズ」でキュッと丸く引き上がったヒップを作りましょう。

    Body Care

    by猪又 一志

    理想のボディラインに!スクワットのバリエーションを増やしましょう②

    どんなに効果的なエクササイズでも、それ一つで万能な種目はありません。そればかりか、ある種目に偏っていると、特定の動きに関する筋肉ばかりが鍛えられてしまいます。筋肉のアンバランスは、ボディラインだけでなく身体の動きにも影響を及ぼします。スクワットには様々な種類があり、それぞれ刺激が加わる筋肉が違います。スクワットの方法にバリエーションを持たせることで、様々な筋肉をまんべんなく鍛えることができます。

    Body Care

    by橋本はづき

    太ももを細くするためには?【Part2】意識を変えて足を動かす

    Part1の土台作りもやっていただけましたでしょうか?基礎ができなけば、さらなる発展はありません。軽いスクワットを毎日の習慣にして、骨盤をしめる外旋筋肉群を目覚めさせてから、こちらのエクササイズを行ってみてくださいね。

    Body Care

    by猪又 一志

    バランスの良いボディラインに!スクワットのバリエーションを増やしましょう①

    どんなに効果的なエクササイズでも、それ一つで万能な種目はありません。そればかりか、ある種目に偏っていると、特定の動きに関する筋肉ばかりが鍛えられてしまいます。筋肉のアンバランスは、ボディラインだけでなく身体の動きにも影響を及ぼします。  ありがたいことに、スクワットには様々な種類があり、それぞれ刺激が加わる筋肉が違います。スクワットの方法にバリエーションを持たせることで、様々な筋肉をまんべんなく鍛えることが出来ます。

    Body Care

    by橋本はづき

    太ももを細くするためには?【Part1】まずは土台から!

    筆者のところには「もう細いのに一体どこをしぼるの?」という方々がやってきます。彼女たちの悩みはズバリ太もも。スリムな方でも悩みの一つにある上半身と下半身のバランスが悪くなってしまいがちな太ももに今回はスポットをあててみました。

    Body Care

    by猪又 一志

    スクワットダイエットするならフルスクワット!大切なポイントや方法をご紹介します

    スクワットはその手軽さや効果の高さから、様々なメディアや書籍でも取り上げられていますよね?一言でスクワットといっても、様々な種類があり、それぞれ正しい方法や姿勢があります。どのエクササイズでもいえることですが、回数や負荷よりも何よりも大切なのがフォームだと思います。今回は、スクワットをする上で重要なポイントと、筆者がお勧めするフルスクワットのメリットをお伝えします!

    Body Care

    by猪又 一志

    股関節が整えば太ももから美脚に!?

    美脚とそうでない脚の違いは、太ももの筋肉のつき方によります。そして、この筋肉のつき方は股関節がどのような状態なのかが、大きく影響するといわれていますが、その股関節の状態に影響を与えるのが、股関節周囲の筋肉です。この記事では、どんな股関節が良いとされているのかと、股関節の使い方や効果的なエクササイズをお伝えいたします。

    Body Care

    by三島桂太

    脚のむくみの原因は「外側重心」にあり!親指ケアで美脚をGET!

    夕方、いつも脚がパンパンに!「なんで自分はむくんでしまうんだろう?」と考えたことありますか?その大きな原因は「足の外側に体重がのってしまっている」こと。これからは「外側重心」を改善して、むくみ知らずの綺麗な脚になりましょう!

    Body Care

    by西田 彩花

    女性らしいボディラインに〜お家で簡単ヒップアップ〜

    キュッと上がったヒップラインは、女性らしくてキレイですよね。そんなヒップラインに、あなたもなれるかもしれません。今回は、お家でできるヒップアップエクササイズをご紹介します。

    Body Care

    by三島桂太

    上半身はスリムなのに下半身は全然痩せない!!そんなアンバランスな体型を直す根本改善ケアは?

    上半身は痩せているのに下半身が太い!そうお悩みの女性は意外に多いはず。中には、オシャレも難しく、女性の魅力も半減してしまう、と悩んでいる方もいるかもしれません。下半身が痩せない原因はいったい何なのでしょうか?原因と簡単な改善法を、歪み直しのプロが教えます!

    Body Care

    by橋本はづき

    下腹部のポッコリが気になる方必見!(その2)長座で「ずる賢く痩せる」術

    お腹を引っこめる、猫背を治す、腰痛を治す、代謝を上げる、大幹を鍛える、足腰を鍛える、体の軸をさらに伸ばす、このすべてが叶うヨガのポーズってなんだとおもいます?なんと長座なんです。なぜ?と思う方こそ長座座りを今日から日課にしてみてください。やってみるとそうだったのか!と目からうろこですよ。辛いポーズをするより長座。無理なエクササイズはやめて「ずる賢く痩せる方法」に今からシフトしましょう。

    Body Care

    by三科 絵理

    バレエヨガ流・バレンタイン前に脚・ウエストをシェイプアップ♡「パラレルのつま先立ちエクササイズ」

    バレエの細く引き締まった体を作る基本に「爪先立ち」のエクササイズがあります。ふだん何気なく立っているつもりでも、実は脚や内ももの筋肉がうまく使えていないまま立っている女性も多いものです。そこで、体幹やウエストを細く引き締める基本の、爪先立ちエクササイズをご紹介します。バレンタイン前からコツコツ試してみましょう!

    Body Care

    bymaki

    骨盤の調整とインナーマッスルトレーニングで美脚を手に入れる

    骨盤が正常の場合、脚だけでなく姿勢も良くなり、見た目の印象がかなり変わります。毎日の心がけとクイックケアでスタイルアップと美しい姿勢を手に入れましょう。

    Body Care

    by三島桂太

    毎日履く靴で美しさをサポート!正しい靴の選び方と靴紐の結び方

    靴の選び方を間違うと、むくみやO脚、X脚などの原因に。せっかくおしゃれなデザインを履いていても、むくんでいたり歪んだ脚では魅力も半減してしまいます。さらには体全体の不調に繋がることもありえます!正しい靴の選び方で、お気に入りの靴を素敵に履きこなせる美脚と健康を手に入れましょう!

    Body Care

    by癒野 のばら

    食事・アルコール制限一切なしのダイエットで美ボディづくりしてみませんか?

    これからクリスマス、忘年会、お正月と続き、新年会までのシーズンは何かと摂取カロリーが高めになってしまいがちですよね。でも、どんなときでもこれさえやっておけば太ることなく、スタイルまでよくなってしまうという方法があります。

    Body Care

    by二木 ひろえ(ヤスミン)

    足首とイイ女の深い関係      

    体は骨盤を中心にして脚を伸ばしていることから、脚と骨盤は密接に繋がっており、骨盤内の臓器である子宮とも密接な関係があるとされています。 そのため、足首の使い方が骨盤内の子宮の働きに影響を与えるといわれています。 「子宮の働きがいい=ホルモンバランスが整っている状態」といえますが、つまりその子宮の働きに影響を与える足首の動きがよく、引き締まっている状態は「女性らしさ」と深い関係があるともいえます。 「イイ女は足首が締まっている」という俗説は、実は真実といえるのです。