食事 のトレンド記事一覧

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    Body Care

    by山口 元紀

    フルーツって太らないの!?運動後のリカバリーにも効果的!?

    みなさんは毎日の食事で、フルーツを意識して食べていますか?「フルーツは甘いから太る」や「デザートと同じ」といった印象を持っている方も多いかもしれません…。しかし、同じように甘いケーキやお菓子と比べると、ダイエットや体調管理には断然フルーツを選ぶ方がいいです。今回はフルーツを普段の食事に取り入れるメリットについてお話します。

    Body Care

    by遠山 久美子

    水素水?ミネラルウォーター?天然水?何を選んでどう飲めばいいの?

    最近、美容や健康のためにいろいろな水が売られていますが、どのようにして選んでいますか?毎日飲む水について紹介します。

    Body Care

    by山口 元紀

    貧血にはトレーニングと食事の組み合わせがベスト!?

    最近、なぜか体調が悪かったり立ちくらみで電車などを途中で降りてしまったことはありませんか?また、ランニングやトレーニング中にも「あれ、クラクラする。気持ち悪い。」などの経験はありませんか?このようなことがあると、「私って貧血かも」と思う方が多いのではないでしょうか。貧血は女性にとって身近な問題で、様々な体調不良の原因になるので、気をつけておきたいものです。今回はトレーニングと栄養の観点から貧血の原因や予防についてお伝えします。

    Body Care

    by山口 元紀

    ダイエットに水分補給は重要!?意外と知られていない真実

    突然ですが、最近の数日の食事を思い出してみてください。朝食の主食はごはん、パン、それとも麺でしたか?昼食の主菜は肉、魚、卵料理かもしれませんね。ダイエットのためにタンパク質やビタミン・ミネラル、食物繊維をきちんと摂りたいけれど、バランスの良い食事を作るのって大変そう……そんな時におすすめしているのが「汁物」メニューです。汁物のメリットは2点あります。早速解説します!

    Body Care

    by遠山 久美子

    健康にも美容にも嬉しい♪女性の味方「ざくろ酢」の効果って?

    韓国で美容効果やダイエット効果があるとしてブームになったざくろ酢(紅酢ホンチョ)の効果を紹介します。

    Body Care

    by花田 真理

    日本食だって負けていない!知っておきたい発酵食品のスーパーフード4選!

    スーパーフードというと海外の聞き慣れない食品というイメージが強いですが、実は日本食でもスーパーフードと呼ばれるものがあります。近年食の欧米化が進んでいるため、日本食を食べる機会が減っていますが、昔から食べられてきた発酵食品には体に良いものが沢山あります。今回は日本食日本食だって負けていない!知っておきたい発酵食品のスーパーフード4選!の中から発酵食品のスーパーフードを4つご紹介します。

    Body Care

    by花田 真理

    美容好きが取り入れているスーパーフードの正しい知識とは?

    スーパーフードといえば、芸能人や美容好きな人が取り入れている今流行中の美容キーワードです。スーパーフードという言葉はよく耳にしていて、身体に良さそうな食べ物だと何となく思っている人が多いと思いますが、何が正しい知識なのかというと分からない人も多いでしょう。 今回はそんな人に向けてスーパーフードの正しい知識についてご紹介します。

    Body Care

    by齊藤 みゆき

    つい食べすぎちゃう方必見!漢方的ダイエットで健康的にやせる方法【2】

    人それぞれの体質を重視する漢方では、ダイエットも体質に合ったやせ方があると考えられています。「やせたいのに食べすぎてしまう」タイプの方は、食べすぎて余分なものを体に溜めてしまう体質であるといわれています。今回はそんな「摂りすぎタイプ」の方への対処法をお伝えします。

    Body Care

    by齊藤 みゆき

    代謝が悪い方必見!漢方的ダイエットで健康的にやせる方法【1】

    人それぞれの体質を重視する漢方では、ダイエットも個々に合ったやせ方があると考えられています。大きく分けると「代謝が悪く排出力が落ちているタイプ」と「やせたいのに食べすぎてしまうタイプ」の2種類に分けられます。今回は代謝が悪く排出力が落ちている方に向けて、食事の方法など負担なく続けられる健康的なダイエットの方法をお伝えします。

    Body Care

    by齊藤 みゆき

    食べ物から改善!女性特有の悩み・生理を味方につけて上手にデトックスする方法

    女性には月に一度、生理の時期が訪れます。「痛い」「だるい」「面倒」など、ネガティブなイメージが強いですが、本来生理というのは、身体や心の余分なものを体外に排出したい女性にとって「最高のデトックス」のはず。でも、どうしても負のイメージが強いですよね。女性にだけ訪れる生理をうまく味方につければ、肌や体は確実に変わるといってもいいでしょう。今回は、月に一度のこの時期を前向きに過ごせるように、食事の面で気をつけたい事柄についてお伝えします。

    Body Care

    by坂井 美穂

    「よもぎ」でゆらぎやすいお肌と女性のリズムを整えましょう

    この時期は、肌が急に荒れてきたり、湿疹が出たり、寒かった時期の冷えを引きずってしまいがち。そのさまざまな原因は、体の中の老廃物と冷えにあるといえます。今回は、体をめぐるエネルギーの流れを温めて通し、女性の生理痛や子宮の冷えを改善するレシピをご紹介します。「よもぎのパンケーキ」です。

    Body Care

    by橋本はづき

    ダイエット成功者の習慣を取り入れて脳から改革!

    食べたいけど痩せたい。女性の気持ちは矛盾がいっぱい。そこで「食べているのに太りにくい」という体質にしてしまう脳改革ができたらうれしいですよね。一度コツを知ってしまえば「なんだ、ダイエットって簡単なのね」というお声続出です。「ダイエットするぞー!」と意気込みすぎている方にこそチェックしていただきたい継続させやすくするダイエット法です。

    Body Care

    by石本 哲郎

    ダイエットのプロが伝授!一時的に体を細く見せる裏技!

    一般的にはあまり知られていない、一時的に体を細く見せる方法を伝授します!結婚式やイベント、デートなど「この日だけ痩せた体でいたい!」という場面で使える必殺技です。

    bysAra

    花粉症も気にならない!?アーユルヴェーダ的 春をおもいきり楽しめる過ごし方

    冬の寒さがやわらぎ、少しずつ春の到来を感じはじめる今日このごろ。待ち望んだ春であるはずなのに、外のさわやかな風とは裏腹に、気分はどんより落ち込んだり、頭がぼーっとしたり、くしゃみ・鼻水・鼻づまりといった花粉症の症状に悩まされる人も多いかもしれません。アーユルヴェーダでは、春はもっとも体調を崩しやすい季節だといわれており、その対策法もさまざま。今日は、私たちの強い味方となる、春の過ごし方・春のケア方法をお伝えします。

    Skin Care

    by遠山 久美子

    美肌を作る「常在菌」を増やしてキレイになろう!

    人間の体には、とてもたくさんの常在菌がすんでいます。肌にはおよそ1兆個、腸には100兆個も存在しています。その中でも美肌に関する「皮膚常在菌」「腸内常在菌」を紹介します。

    Skin Care

    by花田 真理

    唇が荒れたときに知っておきたい口唇炎の種類と特徴

    唇が荒れることはよくあるため、気にしすぎる必要はありませんが、長期間続いているときは注意が必要です。 今回は唇が荒れたときに知っておきたい、口唇炎の種類と特徴についてご紹介します。

    Skin Care

    by花田 真理

    唇が荒れてしまった…そんなときに役立つ口唇炎の対策方法とは?

    唇が荒れてしまうことを「口唇炎」という旨を別の記事で紹介しました。 口唇炎にはタイプがあり、原因も異なります。 今回はそれぞれの口唇炎の対策方法をご紹介します。

    Body Care

    by花田 真理

    老けない見た目でいるには抗糖化が大切!糖化を予防する食事のポイントとは?

    「抗糖化」は医療業界も注目しているエイジングケアのキーワード。 女性ならだれしも「老けたくない」と思うかもしれませんが、それなら抗糖化の知識を持っておく必要がありますよ! 今回は糖化を予防する食事のポイントについてご紹介します。

    Skin Care

    by大島 有希

    気をつけて!その習慣がブスのもと!?知っておきたいブルーライトの肌影響

    このごろよく耳にする「ブルーライト」。パソコンや携帯から出る青い光のことで、目を疲れさせてしまうからと、ブルーライトカットの眼鏡なども多く販売されています。 実はこのブルーライト、目だけではなく、肌の老化も進めてしまうことはご存知ですか? 毎日使わないことのないパソコンや携帯。今回は、私たちの生活で切っても切り離せないブルーライトの肌への影響と対処法をお伝えします。

    Skin Care

    by山口 元紀

    花粉症にも効果的!?オメガ3脂肪酸・オメガ9脂肪酸を効率的に摂取する方法

    運動やダイエットに励む方々は食事に使う油を敵視しがちですが、油は細胞の膜を作る大切な材料です。 筋肉の質、お肌の潤いをキープするためには良質な油を摂ることはとても大切なことです。 気をつけなければいけないのは体によい油と、良くない油を見極める必要があるということです。