ストレッチ(ダイエット) のトレンド記事一覧

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    Body Care

    by橋本はづき

    長袖で見えないからって油断してませんか?冬こそ二の腕を引き締めておきましょう!

    厚着の季節ほど油断してしまい二の腕から背中のラインがだぶついてしまうのではないでしょうか。寒い季節は背中が丸まってしまいがち、だからこそ代謝が落ちて背中のお肉が一層増えるのです。来年の薄着の季節にあせらないように今から代謝もアップする、肩や二の腕のラインを美しくするエクササイズはじめましょう!

    Body Care

    by森田 博美

    「脚がパンパンでつらい…」という人におすすめ!夏のむくみ撃退法

    どんどん暑くなるこれからの季節。夏のファッションを楽しみたいところだけど、脚がいつもよりむくんで太くなっている気が・・・ということはありませんか?ここでは、露出が多くなるこの季節にこそ行いたい対処法をお教えします。

    Body Care

    by西田 彩花

    簡単お家体操!ヨガやピラティスも手軽にできる♪

    体操と聞くと、なんだか面倒そうなイメージ…。だけど、お家でも手軽にできるものがあるって知っていましたか?ヨガやピラティスなど、注目の体操もできるのです!ぜひ、今日から実践してみてください。

    Body Care

    by癒野 のばら

    今日から始めよう!女性らしい曲線美を作る方法

    適度に筋肉がついていて、なのに見た目は柔らかそうな体つきは女性にとって理想的ですね。 「でも私には無理…」とあきらめてしまったらもったいないですよ。ストレッチで筋肉をほぐしてアクティブになれば、消費エネルギーも増えてダイエットにつなげることができます。

    Body Care

    by石本 哲郎

    プロが伝授!女性が自宅で行う筋トレの効率を10倍にするコツ!

    女性は男性に比べて筋力が弱く、また普段から運動する機会も少ないため、いざ思い立って筋トレをしても思うような効果が得られないことが多いですよね。そういったときに必要になるのが、ポイントをおさえたトレーニングです。ここでは、自宅で行う筋トレの効率を10倍上げるコツを、ボディメイクのプロが伝授します!

    Body Care

    by橋本はづき

    痩せたいけど実はヨガはちょっと苦手!次なる「アウェアネス・トレーニング」に挑戦!

    筆者はヨガ講師ですが、ヨガ嫌いな人が多いことに最近気づきました。「ヨガってなにがいいの?」「あんなにキツイことは二度とやりたくない!」という方も。これだけヨガスタイルがあると、その中で自分にマッチするヨガをみつけるのも大変ですよね。しかしヨガを嫌いになってもらってはもったいない。そんな思いから考案した「アウェアネス・トレーニング」パーソナルトレーナーとして指導するときによく使う筋トレ法をご紹介します。ヨガの要素を入れながら、ヨガとは一線を画す方法で体のラインを整えます。使わなくてはいけないのについ忘れてしまう筋肉部位の意識を戻していきます。

    Body Care

    by水野 志音

    美体造形家が伝授!!ガチガチボディとおさらばする方法

    夏から秋にかけてのこの時期は、天候の変化などで体がだるくなったり、疲れがとれにくくなりませんか?そんなときこそ自分の体を労わることが大切です。また、これから訪れる寒い冬の方が基礎代謝も上がり痩せやすくなります。その前に今の内にしっかり筋膜を緩めて痩せやすい体を作りましょう。

    Body Care

    by橋本はづき

    太りにくい体を手にいれるには「悪い癖」を知り改善すること!

    筆者のところでパーソナルトレーニングを行っている方々から「太りにくい体になった気がする」「自分の体が好きになった」という言葉を聞くことがあります。トレーナー冥利につきるのですが、なぜそのような事をおっしゃるのかというと、自己の癖を知り、それを少しずつ改善できたからです。さて、特に多い癖を改善していく方法をいくつか解説いしていきます。

    Body Care

    by猪又 一志

    理想のボディラインに!スクワットのバリエーションを増やしましょう②

    どんなに効果的なエクササイズでも、それ一つで万能な種目はありません。そればかりか、ある種目に偏っていると、特定の動きに関する筋肉ばかりが鍛えられてしまいます。筋肉のアンバランスは、ボディラインだけでなく身体の動きにも影響を及ぼします。スクワットには様々な種類があり、それぞれ刺激が加わる筋肉が違います。スクワットの方法にバリエーションを持たせることで、様々な筋肉をまんべんなく鍛えることができます。

    Body Care

    by橋本はづき

    太ももを細くするためには?【Part2】意識を変えて足を動かす

    Part1の土台作りもやっていただけましたでしょうか?基礎ができなけば、さらなる発展はありません。軽いスクワットを毎日の習慣にして、骨盤をしめる外旋筋肉群を目覚めさせてから、こちらのエクササイズを行ってみてくださいね。

    Body Care

    by西田 彩花

    8/20・21は広島へ!女性のためのイベント「ひろしまライフスタイル博2016」でキレイになろう♪

    8/20(土)・21(日)に中四国最大級のイベント「ひろしまライフスタイル博2016」が開催されます。ステージにブースに、女性に特化したイベントで、女性の健康や美を向上させてくれるものです。第3回を迎える「ひろしまライフスタイル博」の魅力に迫ってみました。

    Body Care

    bymaki

    タイプ別ヒップアップ術!デニム・水着の似合う後ろ姿に…♡

    今回はヒップアップのトレーニングでプリッと上向くヒップ作りの基礎トレーニングを紹介します。現在のヒップの形のタイプ別に対策法を伝授しますので、当てはまるものをチェックしてみてください!

    Body Care

    by橋本はづき

    下腹部のポッコリが気になる方必見!(その1)丹田を締めるコツと効果とは?

    体の姿勢を整えるパーソナルトレーニングを行っているとき、マダムの一番の悩みの中に「ウエストまわりの増加」が挙げられます。ウエストまわりが増えるということは、つまり丹田がゆるゆる。いくらでも食べ物が入り、内臓が下垂してしまうという結果に。そこで、いったん丹田を締めるコツをつかんでしまえば、骨盤が締まってウエストが年々肥えることを抑えられます。また、年齢を重ねますと、体全体が縮んで骨盤の位置が変化することで、お腹がポッコリとでてきてしまうということも起こります。でも、この二つの「老化」を阻止すべく今日からしていただきたいことは意外と簡単。ただし毎日続けないといけないという難しさがあります。

    Body Care

    bymaki

    骨盤の調整とインナーマッスルトレーニングで美脚を手に入れる

    骨盤が正常の場合、脚だけでなく姿勢も良くなり、見た目の印象がかなり変わります。毎日の心がけとクイックケアでスタイルアップと美しい姿勢を手に入れましょう。

    Body Care

    by三島桂太

    毎日履く靴で美しさをサポート!正しい靴の選び方と靴紐の結び方

    靴の選び方を間違うと、むくみやO脚、X脚などの原因に。せっかくおしゃれなデザインを履いていても、むくんでいたり歪んだ脚では魅力も半減してしまいます。さらには体全体の不調に繋がることもありえます!正しい靴の選び方で、お気に入りの靴を素敵に履きこなせる美脚と健康を手に入れましょう!

    Body Care

    by小林未来

    冷え性が治らない…NG習慣とその原因

    冷え性は美容面においてもダイエットをする上でも大敵ですよね?意外と知られていない冷え性のNG習慣を知って「脱冷え性」しませんか♡

    Body Care

    bymaki

    年末年始に食べすぎてしまったあなたに…インナーマッスルを鍛え脂肪燃焼とスタイルアップを目指す方法

    忘年会から始まり、クリスマス、カウントダウン、Happy New Year、新年会とイベント続きの年末年始はカロリーオーバーになりがちですね。新年を迎え一息つくころになって、自分の体型の変化に気づきます。薄着になる季節に慌てないために、今から準備を始めましょう。

    Body Care

    by橋本はづき

    お正月太りから抜け出すために…知っておきたい時短エクササイズ

    ついに三が日も過ぎましたが、この年末年始で食事のリズムが狂ってしまったという方も多いのではないでしょうか。でも、基本姿勢を保ちながらエクササイズをたった1分行うだけで、お正月太りも怖くなくなるかもしれませんよ!

    Body Care

    by谷川 アツシ

    姿勢・スタイルの崩れは筋膜のせい?猫背やポッコリお腹を解消するための方法

    猫背、前肩、反り腰、ポッコリお腹、背中のハミ肉、などなど。姿勢・スタイルの崩れの状態に心当たりがある方も少なくはないはず。では、この「崩れ」とはなぜ起こるのでしょうか?そこにはある組織が深く関わっているのです!その組織とは「筋膜」です。 筋膜を簡単に表現すると、筋肉を包んでいる薄い膜。全身タイツを想像してください。 では、なぜこの全身タイツが姿勢・スタイルの崩れに深く関わっているのでしょうか?

    Body Care

    by及川ゆりか

    タートルネックでも着太り知らず!首・二の腕の部分痩せができる簡単エクササイズをご紹介

    首もとから温めてくれ、しかも着こなせれば女性らしく見せてくれるため、クリスマスのころは特に味方につけておきたいタートルネック。着太りしてしまうから…と断念してしまってはもったいない!また、「重ね着したいけど着膨れが気になる…」といったお悩みの方も、ある箇所を部分痩せして、スッキリ着こなせるシルエットを手に入れましょう。