対策(食事) のトレンド記事一覧

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    Body Care

    by山口 元紀

    フルーツって太らないの!?運動後のリカバリーにも効果的!?

    みなさんは毎日の食事で、フルーツを意識して食べていますか?「フルーツは甘いから太る」や「デザートと同じ」といった印象を持っている方も多いかもしれません…。しかし、同じように甘いケーキやお菓子と比べると、ダイエットや体調管理には断然フルーツを選ぶ方がいいです。今回はフルーツを普段の食事に取り入れるメリットについてお話します。

    by坂井 美穂

    モデル・国際薬膳調理師が教える!美肌に効く♡簡単フレンチ薬膳レシピ

    中医学ではシミやくすみの原因は血の汚れと水の澱みと考えます。シミが出来たら血が汚れているサインかも!? 血がキレイになればシミもだんだんと目立ちにくくなってくるかもしれません。国際薬膳調理師である坂井美穂が、漢方薬でも使われている食材を使った美肌へと導くレシピをご紹介します。

    Body Care

    by山口 元紀

    貧血にはトレーニングと食事の組み合わせがベスト!?

    最近、なぜか体調が悪かったり立ちくらみで電車などを途中で降りてしまったことはありませんか?また、ランニングやトレーニング中にも「あれ、クラクラする。気持ち悪い。」などの経験はありませんか?このようなことがあると、「私って貧血かも」と思う方が多いのではないでしょうか。貧血は女性にとって身近な問題で、様々な体調不良の原因になるので、気をつけておきたいものです。今回はトレーニングと栄養の観点から貧血の原因や予防についてお伝えします。

    Body Care

    bymaki

    「失敗しないダイエット」は実現可能!?リバウンドさせないためするべきことは?

    今まで多くのダイエット法が紹介されてきましたが、人それぞれ、結果の出た方法とそうでもなかった方法、さまざまあったかと思います。また、ダイエットは成功したけれどその後リバウンドしてしまったという経験はないですか?そう、世間で注目されている多くのダイエット法において見落とされているところは、リバウンドに対する対策法です。そこで今回は、ダイエット法ではなくリバウンドさせたくないときに行うべき方法をご紹介します。

    Body Care

    by齊藤 みゆき

    つい食べすぎちゃう方必見!漢方的ダイエットで健康的にやせる方法【2】

    人それぞれの体質を重視する漢方では、ダイエットも体質に合ったやせ方があると考えられています。「やせたいのに食べすぎてしまう」タイプの方は、食べすぎて余分なものを体に溜めてしまう体質であるといわれています。今回はそんな「摂りすぎタイプ」の方への対処法をお伝えします。

    Body Care

    by齊藤 みゆき

    代謝が悪い方必見!漢方的ダイエットで健康的にやせる方法【1】

    人それぞれの体質を重視する漢方では、ダイエットも個々に合ったやせ方があると考えられています。大きく分けると「代謝が悪く排出力が落ちているタイプ」と「やせたいのに食べすぎてしまうタイプ」の2種類に分けられます。今回は代謝が悪く排出力が落ちている方に向けて、食事の方法など負担なく続けられる健康的なダイエットの方法をお伝えします。

    Body Care

    by齊藤 みゆき

    食べ物から改善!女性特有の悩み・生理を味方につけて上手にデトックスする方法

    女性には月に一度、生理の時期が訪れます。「痛い」「だるい」「面倒」など、ネガティブなイメージが強いですが、本来生理というのは、身体や心の余分なものを体外に排出したい女性にとって「最高のデトックス」のはず。でも、どうしても負のイメージが強いですよね。女性にだけ訪れる生理をうまく味方につければ、肌や体は確実に変わるといってもいいでしょう。今回は、月に一度のこの時期を前向きに過ごせるように、食事の面で気をつけたい事柄についてお伝えします。

    Body Care

    by橋本はづき

    ダイエット成功者の習慣を取り入れて脳から改革!

    食べたいけど痩せたい。女性の気持ちは矛盾がいっぱい。そこで「食べているのに太りにくい」という体質にしてしまう脳改革ができたらうれしいですよね。一度コツを知ってしまえば「なんだ、ダイエットって簡単なのね」というお声続出です。「ダイエットするぞー!」と意気込みすぎている方にこそチェックしていただきたい継続させやすくするダイエット法です。

    Body Care

    by石本 哲郎

    ダイエットのプロが伝授!一時的に体を細く見せる裏技!

    一般的にはあまり知られていない、一時的に体を細く見せる方法を伝授します!結婚式やイベント、デートなど「この日だけ痩せた体でいたい!」という場面で使える必殺技です。

    Body Care

    byPapp Hideko

    沖縄のスーパーフルーツ!シークヮーサーの知られざる美容効果について

    沖縄が誇る健康果実シークァーサー。最近の研究では、「ノビレチン」という成分が注目され、美容や健康にとって効果が期待できるシークヮーサーは、昨今ますます人気です!美容や健康にどのような効果があるのか、今回はその部分を特集したいと思います。

    bysAra

    花粉症も気にならない!?アーユルヴェーダ的 春をおもいきり楽しめる過ごし方

    冬の寒さがやわらぎ、少しずつ春の到来を感じはじめる今日このごろ。待ち望んだ春であるはずなのに、外のさわやかな風とは裏腹に、気分はどんより落ち込んだり、頭がぼーっとしたり、くしゃみ・鼻水・鼻づまりといった花粉症の症状に悩まされる人も多いかもしれません。アーユルヴェーダでは、春はもっとも体調を崩しやすい季節だといわれており、その対策法もさまざま。今日は、私たちの強い味方となる、春の過ごし方・春のケア方法をお伝えします。

    Skin Care

    by遠山 久美子

    美肌を作る「常在菌」を増やしてキレイになろう!

    人間の体には、とてもたくさんの常在菌がすんでいます。肌にはおよそ1兆個、腸には100兆個も存在しています。その中でも美肌に関する「皮膚常在菌」「腸内常在菌」を紹介します。

    Skin Care

    by花田 真理

    唇が荒れてしまった…そんなときに役立つ口唇炎の対策方法とは?

    唇が荒れてしまうことを「口唇炎」という旨を別の記事で紹介しました。 口唇炎にはタイプがあり、原因も異なります。 今回はそれぞれの口唇炎の対策方法をご紹介します。

    Body Care

    by花田 真理

    老けない見た目でいるには抗糖化が大切!糖化を予防する食事のポイントとは?

    「抗糖化」は医療業界も注目しているエイジングケアのキーワード。 女性ならだれしも「老けたくない」と思うかもしれませんが、それなら抗糖化の知識を持っておく必要がありますよ! 今回は糖化を予防する食事のポイントについてご紹介します。

    Skin Care

    by大島 有希

    気をつけて!その習慣がブスのもと!?知っておきたいブルーライトの肌影響

    このごろよく耳にする「ブルーライト」。パソコンや携帯から出る青い光のことで、目を疲れさせてしまうからと、ブルーライトカットの眼鏡なども多く販売されています。 実はこのブルーライト、目だけではなく、肌の老化も進めてしまうことはご存知ですか? 毎日使わないことのないパソコンや携帯。今回は、私たちの生活で切っても切り離せないブルーライトの肌への影響と対処法をお伝えします。

    Skin Care

    by山口 元紀

    花粉症にも効果的!?オメガ3脂肪酸・オメガ9脂肪酸を効率的に摂取する方法

    運動やダイエットに励む方々は食事に使う油を敵視しがちですが、油は細胞の膜を作る大切な材料です。 筋肉の質、お肌の潤いをキープするためには良質な油を摂ることはとても大切なことです。 気をつけなければいけないのは体によい油と、良くない油を見極める必要があるということです。

    Body Care

    by花田 真理

    それ間違っていない?サプリメントの「勘違いあるある」4エピソード

    最近サプリメントを飲んでいる人が多いですよね。 若い世代はダイエット目的、年配世代は健康目的など様々な目的に合わせたサプリメントが販売されています。 しかし、サプリメントとはどんなものかと聞かれると、正しく答えられない人が多いようです。中には間違った知識を持っている人もいます。 今回はサプリメントを取り入れている人に向けて、サプリメントの基礎知識と勘違いエピソードをご紹介します。

    Body Care

    byPapp Hideko

    健康的に美しく痩せるなら「春からダイエット」!成功しやすい3つの理由

    だんだんと日が延び始め、春の気配を感じられるようになりましたが、暖かくなると気になるのは、薄着で目立つボディライン。でも、実は春はダイエットを始める絶好のタイミングなのです!その主な理由を検証し、解説したいと思います。

    Body Care

    by野本 佳代子

    春の「眠気」「のぼせ」対策♡【中医薬膳学流】おすすめのお茶は?

    春らしい暖かい日が続いたり、また寒い冬の天気に戻ったりと、冬から春への移行期間中の今、体調管理が難しい上、早くも花粉も舞い始めるとのこと。花粉アレルギーの方にも辛い時期がやってきますが、そうでない方でも、暖かい日に頭がぼーっとしたり、日中、眠気が強くなる感覚はありませんか?今回のコラムでは、春に出やすい不調サイン「のぼせ」「頭がスッキリしない」「眠気」といった症状に関してのお話と、おススメのお茶をご紹介させていただきます。

    Body Care

    by西田 彩花

    抗酸化力のある食べ物を効果的に摂ってずっとキレイに…

    抗酸化力のある食べ物には、エイジングケア効果があるといえます。上手に摂取していけば、ずっとキレイな体を維持できるかもしれません。どのような食べ物がよいのか、また、どのような食べ方がよいのかをお教えします。