睡眠 のトレンド記事一覧

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    Body Care

    by花田 真理

    脚の疲れやむくみ対策に!足湯の効果と注意点とは?

    脚が疲れた時やむくみが酷い時に足湯で楽になった経験はありませんか?足湯は温泉よりも手軽にできることが利点です。今回は足湯の効果と注意点についてご紹介します。

    Body Care

    by齊藤 みゆき

    食べ物から改善!女性特有の悩み・生理を味方につけて上手にデトックスする方法

    女性には月に一度、生理の時期が訪れます。「痛い」「だるい」「面倒」など、ネガティブなイメージが強いですが、本来生理というのは、身体や心の余分なものを体外に排出したい女性にとって「最高のデトックス」のはず。でも、どうしても負のイメージが強いですよね。女性にだけ訪れる生理をうまく味方につければ、肌や体は確実に変わるといってもいいでしょう。今回は、月に一度のこの時期を前向きに過ごせるように、食事の面で気をつけたい事柄についてお伝えします。

    Body Care

    by千葉 祐子

    すっきり小顔に見せたい!お顔の「むくみ」対策

    鏡を見て、「太った!?」と思うことがあるかもしれませんが、もしかしたらそれは「むくみ」かもしれません。お顔がむくんでいるとすっきり見えないし、メイクも決まりませんね。普段から気をつけていてもなかなか解消しない方も多いのではないでしょうか。まずは原因を知って、自分に合った対策を実践していきましょう。

    Skin Care

    by遠山 久美子

    美肌を作る「常在菌」を増やしてキレイになろう!

    人間の体には、とてもたくさんの常在菌がすんでいます。肌にはおよそ1兆個、腸には100兆個も存在しています。その中でも美肌に関する「皮膚常在菌」「腸内常在菌」を紹介します。

    Skin Care

    by花田 真理

    唇が荒れてしまった…そんなときに役立つ口唇炎の対策方法とは?

    唇が荒れてしまうことを「口唇炎」という旨を別の記事で紹介しました。 口唇炎にはタイプがあり、原因も異なります。 今回はそれぞれの口唇炎の対策方法をご紹介します。

    Body Care

    by齊藤 みゆき

    知りたい!デイタイム&ナイトタイムアロマの活用法

    いまやすっかり私たちの生活にも浸透したアロマテラピー。日本では、精油は雑貨としか扱われていなかったのですが、ここ最近はメディカルアロマという言葉が普及するようになり、病気の治癒のためや不眠症、認知症対策など、医療の現場でも使用されるようになりました。精油を普段から活用することで、脳を刺激し活性化させたり、リラックスさせられることがわかりつつあります。ところで、アロマには昼・夜それぞれに有効な香りがあるということをご存知でしょうか。シーンごとに使い分け活用して、暮らしにメリハリをつけましょう!

    Body Care

    by花田 真理

    老けない見た目でいるには抗糖化が大切!糖化を予防する食事のポイントとは?

    「抗糖化」は医療業界も注目しているエイジングケアのキーワード。 女性ならだれしも「老けたくない」と思うかもしれませんが、それなら抗糖化の知識を持っておく必要がありますよ! 今回は糖化を予防する食事のポイントについてご紹介します。

    Skin Care

    by大島 有希

    気をつけて!その習慣がブスのもと!?知っておきたいブルーライトの肌影響

    このごろよく耳にする「ブルーライト」。パソコンや携帯から出る青い光のことで、目を疲れさせてしまうからと、ブルーライトカットの眼鏡なども多く販売されています。 実はこのブルーライト、目だけではなく、肌の老化も進めてしまうことはご存知ですか? 毎日使わないことのないパソコンや携帯。今回は、私たちの生活で切っても切り離せないブルーライトの肌への影響と対処法をお伝えします。

    by花咲 美幸

    [アーユルヴェーダ的]ビューティー睡眠法で内側から潤うお肌をキープできるアロマ

    インド・スリランカ発祥の世界最古の若返り自然療法「アーユルヴェーダ」には、東洋医学をベースに、宇宙や自然と調和したライフスタイルを送ることで「未病」を防ぎ、心身ともにいつまでも若々しくいられるライフスタイルのヒントがたくさん秘められています。 そのアーユルヴェーダ的ビューティーライフメソッドの中から、だれもが必ず毎日行う生活習慣「睡眠」にフォーカスして、今回は「アーユルヴェーダ的ビューティー睡眠法」をご紹介します。

    Body Care

    by野本 佳代子

    春の「眠気」「のぼせ」対策♡【中医薬膳学流】おすすめのお茶は?

    春らしい暖かい日が続いたり、また寒い冬の天気に戻ったりと、冬から春への移行期間中の今、体調管理が難しい上、早くも花粉も舞い始めるとのこと。花粉アレルギーの方にも辛い時期がやってきますが、そうでない方でも、暖かい日に頭がぼーっとしたり、日中、眠気が強くなる感覚はありませんか?今回のコラムでは、春に出やすい不調サイン「のぼせ」「頭がスッキリしない」「眠気」といった症状に関してのお話と、おススメのお茶をご紹介させていただきます。

    Body Care

    by野本 佳代子

    カゼなんてひいていられない!【中医薬膳学流】寒い冬を上手に乗り切ろう!

    寒さが日に日に増してくる季節となりました。仕事の疲労がたまり、カゼなどが流行り始め、体調管理がなかなか難しい時期ですよね。本日のコラムでは、中医学・薬膳からみた冬の過ごし方をご紹介いたします。

    Skin Care

    by森田 博美

    あなたもそうかも?エイジングの新常識「隠れ炎症」度をチェック!

    「隠れ炎症」という言葉を聞いたことがありますか?1月15日に、六本木アカデミーヒルズで開催された「隠れ炎症を考える会」メディアセミナーにて、アンチエイジングリサーチセンターの米井嘉一教授、美容家の鈴木絢子氏、杏林製薬株式会社 スキンケア研究所所長の山田利光氏が登壇し、人の老化現象に関わる、新たな因子についての講演がありました。これからどんどん注目されるであろう「隠れ炎症」について、セミナーの内容をわかりやすくお伝えします。

    Skin Care

    by上原 桃子

    肌老化の大きな原因は…自覚症状がない恐怖の「隠れ炎症」だった!?

    肌老化の大きな原因の一つでもある「隠れ炎症」は、自覚症状がほとんどなく見過ごしてしまうものばかり。気がついたときには「隠れ炎症」による老化が進行している可能性があります。手遅れになる前に隠れ炎症の原因や症状、そして正しい対策方法を知り、老化知らずのお肌を手に入れましょう。

    Body Care

    by小林未来

    冷え性が治らない…NG習慣とその原因

    冷え性は美容面においてもダイエットをする上でも大敵ですよね?意外と知られていない冷え性のNG習慣を知って「脱冷え性」しませんか♡

    Body Care

    by西田 彩花

    太りにくい体質・美肌・健康…みんな睡眠が大事!美しくなれる睡眠方法

    寝不足は健康や美肌の大敵!「クマができて顔色が悪くなり、化粧ノリもよくない…」、こんな経験がある方、多いのではないでしょうか?健康や美肌のためには、質のよい睡眠が欠かせません。健康的で美肌でいるための睡眠方法をまとめてみました。

    Body Care

    by山口 元紀

    カフェインの摂りすぎには要注意!!正しく摂取して健康的な体に…

    毎朝、目覚めの一杯として愛飲している人も多いコーヒーや紅茶。 そのなかに含まれるカフェインは脳を覚醒させる作用や利尿作用を持つなど、さまざまな効果が知られています。スポーツの場でも対症療法的に使われることがありますね。 しかしカフェインにはいい面もあるのですが、過剰摂取によるデメリットもあるので、日常的に飲む方々はしっかりその効果について理解を深める必要があります。

    Body Care

    by橋本はづき

    ダイエットにもいいかも!プチゆる瞑想のススメ

    楽しかった年末年始もあっという間に過ぎ去り、いつもの生活にもどりましたが、「なんだか気分が乗らない」「すっきりしないし、おまけに寒い」と思っている方も多いのではないでしょうか?そんな沈んだバイオリズムを上昇させ、ハッピー体質にさせてしまおうじゃないか!という瞑想ポイントを簡単に解説します。時間がない方、体が固くてヨガなどの運動が苦手な方にもおすすめ。ほんの少しの時間でできる「プチゆる瞑想」、今日から挑戦しても損はないです!

    Skin Care

    by上原 桃子

    美肌は朝の30秒できまる!朝の肌色でわかる正しいケア

    いつも同じように見えて微妙に変わる朝のお肌。朝30秒じっくりお肌を眺めて、その色に現れる体内の不調サインをキャッチ。正しいケアを行いましょう。

    Body Care

    by千葉 祐子

    ダイエット中の食事の摂り方☆身体のサイクルの秘密

    身体にはサイクルがあり、そのリズムに合わせた食事の摂り方をちょっと意識するだけでダイエットの大きな助けになることを知っていますか?少し食べすぎている意識があったり、または食事の制限によるストレスをなくしたりしたいという方は必見!どのような時間にどのような摂り方をしたらいいのかを知りましょう。

    Skin Care

    by遠山 久美子

    まつ毛が伸びる!増える!ハリがでる!ボリュームアップ!あなたも「まつ育」はじめませんか?

    つけまつ毛・まつ毛エクステなど、ふさふさと長いまつ毛にする方法はいろいろありますが、健康的に美しいまつ毛に育てるお手入れ方法・「まつ育」のための生活習慣などをご紹介します。