骨盤(ダイエット) のトレンド記事一覧

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    by猪又 一志

    女性らしい美しい姿勢は骨盤底筋にもいい効果があります

    骨盤矯正やピラティス、トレーニングジムのダイエットプログラムでもよく聞く「骨盤底筋」。その機能はどういったものなのでしょうか?また、骨盤底筋を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか?今回は骨盤底筋の働きや、鍛えるにあたってよくない姿勢を紹介します。

    Body Care

    by猪又 一志

    バランスの良いボディラインに!スクワットのバリエーションを増やしましょう①

    どんなに効果的なエクササイズでも、それ一つで万能な種目はありません。そればかりか、ある種目に偏っていると、特定の動きに関する筋肉ばかりが鍛えられてしまいます。筋肉のアンバランスは、ボディラインだけでなく身体の動きにも影響を及ぼします。  ありがたいことに、スクワットには様々な種類があり、それぞれ刺激が加わる筋肉が違います。スクワットの方法にバリエーションを持たせることで、様々な筋肉をまんべんなく鍛えることが出来ます。

    Body Care

    by橋本はづき

    太ももを細くするためには?【Part1】まずは土台から!

    筆者のところには「もう細いのに一体どこをしぼるの?」という方々がやってきます。彼女たちの悩みはズバリ太もも。スリムな方でも悩みの一つにある上半身と下半身のバランスが悪くなってしまいがちな太ももに今回はスポットをあててみました。

    Body Care

    by猪又 一志

    スクワットダイエットするならフルスクワット!大切なポイントや方法をご紹介します

    スクワットはその手軽さや効果の高さから、様々なメディアや書籍でも取り上げられていますよね?一言でスクワットといっても、様々な種類があり、それぞれ正しい方法や姿勢があります。どのエクササイズでもいえることですが、回数や負荷よりも何よりも大切なのがフォームだと思います。今回は、スクワットをする上で重要なポイントと、筆者がお勧めするフルスクワットのメリットをお伝えします!

    Body Care

    by猪又 一志

    股関節が整えば太ももから美脚に!?

    美脚とそうでない脚の違いは、太ももの筋肉のつき方によります。そして、この筋肉のつき方は股関節がどのような状態なのかが、大きく影響するといわれていますが、その股関節の状態に影響を与えるのが、股関節周囲の筋肉です。この記事では、どんな股関節が良いとされているのかと、股関節の使い方や効果的なエクササイズをお伝えいたします。

    Body Care

    by西田 彩花

    女性らしいボディラインに〜お家で簡単ヒップアップ〜

    キュッと上がったヒップラインは、女性らしくてキレイですよね。そんなヒップラインに、あなたもなれるかもしれません。今回は、お家でできるヒップアップエクササイズをご紹介します。

    Body Care

    by橋本はづき

    下腹部のポッコリが気になる方必見!(その2)長座で「ずる賢く痩せる」術

    お腹を引っこめる、猫背を治す、腰痛を治す、代謝を上げる、大幹を鍛える、足腰を鍛える、体の軸をさらに伸ばす、このすべてが叶うヨガのポーズってなんだとおもいます?なんと長座なんです。なぜ?と思う方こそ長座座りを今日から日課にしてみてください。やってみるとそうだったのか!と目からうろこですよ。辛いポーズをするより長座。無理なエクササイズはやめて「ずる賢く痩せる方法」に今からシフトしましょう。

    Body Care

    by橋本はづき

    下腹部のポッコリが気になる方必見!(その1)丹田を締めるコツと効果とは?

    体の姿勢を整えるパーソナルトレーニングを行っているとき、マダムの一番の悩みの中に「ウエストまわりの増加」が挙げられます。ウエストまわりが増えるということは、つまり丹田がゆるゆる。いくらでも食べ物が入り、内臓が下垂してしまうという結果に。そこで、いったん丹田を締めるコツをつかんでしまえば、骨盤が締まってウエストが年々肥えることを抑えられます。また、年齢を重ねますと、体全体が縮んで骨盤の位置が変化することで、お腹がポッコリとでてきてしまうということも起こります。でも、この二つの「老化」を阻止すべく今日からしていただきたいことは意外と簡単。ただし毎日続けないといけないという難しさがあります。

    Body Care

    bymaki

    骨盤の調整とインナーマッスルトレーニングで美脚を手に入れる

    骨盤が正常の場合、脚だけでなく姿勢も良くなり、見た目の印象がかなり変わります。毎日の心がけとクイックケアでスタイルアップと美しい姿勢を手に入れましょう。

    Body Care

    by二木 ひろえ(ヤスミン)

    足首とイイ女の深い関係      

    体は骨盤を中心にして脚を伸ばしていることから、脚と骨盤は密接に繋がっており、骨盤内の臓器である子宮とも密接な関係があるとされています。 そのため、足首の使い方が骨盤内の子宮の働きに影響を与えるといわれています。 「子宮の働きがいい=ホルモンバランスが整っている状態」といえますが、つまりその子宮の働きに影響を与える足首の動きがよく、引き締まっている状態は「女性らしさ」と深い関係があるともいえます。 「イイ女は足首が締まっている」という俗説は、実は真実といえるのです。

    Body Care

    by池田 ことみ

    あなたの顔は歪んでいる?原因と矯正法は?

    左右対称の歪みのない顔は整っていて美しいものです。しかし、よく見ると左右非対称のお顔をした人が大半です。 日常の生活習慣でついついやってしまう、顔を歪ませることとその解消方法についてお話します。

    Body Care

    by石本 哲郎

    パーソナルトレーナー直伝!ジムいらずの最効率なボディメイクメソッド!その1

    現役トップパーソナルトレーナーである著者が、ジムに通わなくてもきっちり効果の出るボディメイクメソッドを数回に分けてレクチャー。今回は、もっとも効果が出やすいトレーニングの順番についてご紹介します。