ふくらはぎ(ダイエット) のトレンド記事一覧

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    Body Care

    by猪又 一志

    歩き方を少しだけ意識!普段の何気ない移動をエクササイズに

    今回お伝えするのは「歩くだけ」ということ。ただ、それだけでダイエットが成功するかというとそうではありません。筋肉の量を増やし、その筋肉をいかに普段の生活で使用する機会を増やせるか。あくまで筋トレを普段から是非行っていただきたいのです。その上で、今回お伝えする歩き方を実践していただければ1日の消費カロリーや筋肉への刺激を増やすことが出来ます。

    Body Care

    by西田 彩花

    簡単お家体操!ヨガやピラティスも手軽にできる♪

    体操と聞くと、なんだか面倒そうなイメージ…。だけど、お家でも手軽にできるものがあるって知っていましたか?ヨガやピラティスなど、注目の体操もできるのです!ぜひ、今日から実践してみてください。

    Body Care

    by齊藤 みゆき

    セルフリフレクソロジーで足のむくみにアプローチするコツ

    足裏や足の甲には反射区と呼ばれる、全身の臓器に繋がるゾーン(面)が存在します。例えば、足の親指は頭、土踏まずは胃、かかとは骨盤まわり…というように、反射区を刺激するとその臓器が活性化され、自然治癒力や免疫力が高まるといいます。その他、自身の悩みの症状に直接アプローチすることができます。そこで今回は、女性ならだれもが気になる「むくみ」を改善する方法をお伝えします。

    Body Care

    by石本 哲郎

    プロが伝授!女性が自宅で行う筋トレの効率を10倍にするコツ!

    女性は男性に比べて筋力が弱く、また普段から運動する機会も少ないため、いざ思い立って筋トレをしても思うような効果が得られないことが多いですよね。そういったときに必要になるのが、ポイントをおさえたトレーニングです。ここでは、自宅で行う筋トレの効率を10倍上げるコツを、ボディメイクのプロが伝授します!

    Body Care

    by西田 彩花

    ボディクリームを塗りながら一石二鳥!脚痩せマッサージの方法

    乾燥が気になり、ボディクリームが必須の時季になりました。毎日念入りに塗ってボディケアをしている方もいらっしゃると思います。毎日塗るものだからこそ、マッサージも一緒にしてみませんか?保湿もできて脚痩せ効果も期待できて、一石二鳥ですよ♪

    Body Care

    by三島桂太

    脚のむくみの原因は「外側重心」にあり!親指ケアで美脚をGET!

    夕方、いつも脚がパンパンに!「なんで自分はむくんでしまうんだろう?」と考えたことありますか?その大きな原因は「足の外側に体重がのってしまっている」こと。これからは「外側重心」を改善して、むくみ知らずの綺麗な脚になりましょう!

    Body Care

    byPapp Hideko

    健康的に美しく痩せるなら「春からダイエット」!成功しやすい3つの理由

    だんだんと日が延び始め、春の気配を感じられるようになりましたが、暖かくなると気になるのは、薄着で目立つボディライン。でも、実は春はダイエットを始める絶好のタイミングなのです!その主な理由を検証し、解説したいと思います。

    Body Care

    by三島桂太

    上半身はスリムなのに下半身は全然痩せない!!そんなアンバランスな体型を直す根本改善ケアは?

    上半身は痩せているのに下半身が太い!そうお悩みの女性は意外に多いはず。中には、オシャレも難しく、女性の魅力も半減してしまう、と悩んでいる方もいるかもしれません。下半身が痩せない原因はいったい何なのでしょうか?原因と簡単な改善法を、歪み直しのプロが教えます!

    Body Care

    by三科 絵理

    バレエヨガ流・バレンタイン前に脚・ウエストをシェイプアップ♡「パラレルのつま先立ちエクササイズ」

    バレエの細く引き締まった体を作る基本に「爪先立ち」のエクササイズがあります。ふだん何気なく立っているつもりでも、実は脚や内ももの筋肉がうまく使えていないまま立っている女性も多いものです。そこで、体幹やウエストを細く引き締める基本の、爪先立ちエクササイズをご紹介します。バレンタイン前からコツコツ試してみましょう!

    Body Care

    by三島桂太

    毎日履く靴で美しさをサポート!正しい靴の選び方と靴紐の結び方

    靴の選び方を間違うと、むくみやO脚、X脚などの原因に。せっかくおしゃれなデザインを履いていても、むくんでいたり歪んだ脚では魅力も半減してしまいます。さらには体全体の不調に繋がることもありえます!正しい靴の選び方で、お気に入りの靴を素敵に履きこなせる美脚と健康を手に入れましょう!

    Body Care

    by水野 志音

    脱お正月太り宣言!むくみを改善してすっきりボディに…

    「お正月はなぜか毎年太ってしまう」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。そもそもお正月は、主婦が三が日の間、家事をしなくてもいいように保存食でもあるおせちを食べます。おせちには、保存ができるように塩分がしっかりと入っています。これによって普段より塩分過多になってしまい、体はむくみがちになってしまいます。今回はそんな塩分過多になってむくんでしまった体をいち早く元に戻せるような解消法をご紹介します。

    Body Care

    by谷川 アツシ

    姿勢・スタイルの崩れは筋膜のせい?猫背やポッコリお腹を解消するための方法

    猫背、前肩、反り腰、ポッコリお腹、背中のハミ肉、などなど。姿勢・スタイルの崩れの状態に心当たりがある方も少なくはないはず。では、この「崩れ」とはなぜ起こるのでしょうか?そこにはある組織が深く関わっているのです!その組織とは「筋膜」です。 筋膜を簡単に表現すると、筋肉を包んでいる薄い膜。全身タイツを想像してください。 では、なぜこの全身タイツが姿勢・スタイルの崩れに深く関わっているのでしょうか?

    Body Care

    by二木 ひろえ(ヤスミン)

    毎日できる簡単な「あること」で魅惑のしなやかボディを手に入れよう!

    女性らしいボディラインを目指すためには、骨盤を中心にしたエクササイズやヨガのようなインナーマッスルを鍛えるボディワークがおすすめです。 けれど、それは十分に分かっていても、忙しくて運動する時間がない!というあなたに朗報です! 実は、毎日できる簡単な「あること」をするだけで、体は劇的に変化するかもしれないのです。 さて、その簡単にできる「あること」とは?

    Body Care

    by上原 桃子

    頑張っているのにナゼ!?運動しても痩せない人の5つの特徴

    ボディラインの気になる夏本番!理想のボディを手に入れるために運動をしている方も多いと思います。中には、ちゃんと運動しているはずなのに「何でこんなに頑張ってるのに痩せないの?」と嘆いている方もいるのでは?今回は、運動をしても効果の出ない人の特徴とその理由についてご紹介します。当てはまる方は、この機会に見直してみてはいかがでしょうか。

    Body Care

    by石本 哲郎

    パーソナルトレーナー直伝!ジムいらずの最効率なボディメイクメソッド!その1

    現役トップパーソナルトレーナーである著者が、ジムに通わなくてもきっちり効果の出るボディメイクメソッドを数回に分けてレクチャー。今回は、もっとも効果が出やすいトレーニングの順番についてご紹介します。