方法(ダイエット) のトレンド記事一覧

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    Body Care

    by猪又 一志

    歩き方を少しだけ意識!普段の何気ない移動をエクササイズに

    今回お伝えするのは「歩くだけ」ということ。ただ、それだけでダイエットが成功するかというとそうではありません。筋肉の量を増やし、その筋肉をいかに普段の生活で使用する機会を増やせるか。あくまで筋トレを普段から是非行っていただきたいのです。その上で、今回お伝えする歩き方を実践していただければ1日の消費カロリーや筋肉への刺激を増やすことが出来ます。

    Skin Care

    by西田 彩花

    悩んでいたたるみが消える!?顔の体操で若々しさを取り戻そう

    年齢とともに顔がたるんできたという方、鏡を見るたびに憂鬱な気分になりませんか?年齢には抗えないからと諦めるのはまだ早いです。表情筋体操でたるみを軽減させましょう。若々しさを取り戻して、もっと素敵な笑顔になりましょう。

    Body Care

    by猪又 一志

    二の腕痩せに効果的なエクササイズ①~腕の「裏」編~

    「筋トレが最重要!」という事を常々お伝えしていますが、今回は腕の筋トレについてです。太もも・お腹周りと並んで、皆さんが悩んでいるパーツとして「二の腕」があります。二の腕とは、肩から肘にかけてですが、冬は露出の機会も減り着る服が分厚くなることで、意識が低下しやすかったり動かす機会も減ってしまいやすいです。

    by遠山 久美子

    美容効果抜群!甘酒でキレイ度アップしませんか?

    日本の発酵食品や麹が再注目されています。その中でも栄養価が高く、美容や健康に良いと女性が注目している甘酒の美容効果とキレイになる飲み方をお伝えします。

    Body Care

    by橋本はづき

    長袖で見えないからって油断してませんか?冬こそ二の腕を引き締めておきましょう!

    厚着の季節ほど油断してしまい二の腕から背中のラインがだぶついてしまうのではないでしょうか。寒い季節は背中が丸まってしまいがち、だからこそ代謝が落ちて背中のお肉が一層増えるのです。来年の薄着の季節にあせらないように今から代謝もアップする、肩や二の腕のラインを美しくするエクササイズはじめましょう!

    Body Care

    by西田 彩花

    簡単お家体操!ヨガやピラティスも手軽にできる♪

    体操と聞くと、なんだか面倒そうなイメージ…。だけど、お家でも手軽にできるものがあるって知っていましたか?ヨガやピラティスなど、注目の体操もできるのです!ぜひ、今日から実践してみてください。

    Body Care

    by癒野 のばら

    今日から始めよう!女性らしい曲線美を作る方法

    適度に筋肉がついていて、なのに見た目は柔らかそうな体つきは女性にとって理想的ですね。 「でも私には無理…」とあきらめてしまったらもったいないですよ。ストレッチで筋肉をほぐしてアクティブになれば、消費エネルギーも増えてダイエットにつなげることができます。

    Body Care

    by齊藤 みゆき

    セルフリフレクソロジーで足のむくみにアプローチするコツ

    足裏や足の甲には反射区と呼ばれる、全身の臓器に繋がるゾーン(面)が存在します。例えば、足の親指は頭、土踏まずは胃、かかとは骨盤まわり…というように、反射区を刺激するとその臓器が活性化され、自然治癒力や免疫力が高まるといいます。その他、自身の悩みの症状に直接アプローチすることができます。そこで今回は、女性ならだれもが気になる「むくみ」を改善する方法をお伝えします。

    Body Care

    by石本 哲郎

    プロが伝授!女性が自宅で行う筋トレの効率を10倍にするコツ!

    女性は男性に比べて筋力が弱く、また普段から運動する機会も少ないため、いざ思い立って筋トレをしても思うような効果が得られないことが多いですよね。そういったときに必要になるのが、ポイントをおさえたトレーニングです。ここでは、自宅で行う筋トレの効率を10倍上げるコツを、ボディメイクのプロが伝授します!

    Body Care

    by髙橋 志保

    皮下脂肪さようなら!マカダミアナッツオイルで脱メタボ予備軍!

    アルガンオイル、ココナッツオイルなど海外セレブが愛用していることで広がってきたオイルケア。マカダミアナッツオイルもまた優れたパワーの持ち主です。冬の間にしっかりついてしまった皮下脂肪対策に、そしてインナービューティーにも大活躍します。

    Body Care

    by小西 俐舞 ナタリー

    ○○を変えるだけ!水を魔法の美肌水に変える3つのルールって?

    私たちの生活や美容において欠かすことのできないお水。けれども正しいお水の飲み方、意外と知らない方も多いのではないでしょうか。お水はその方法によって良くも悪くも体に様々な作用をもたらします。今回は正しいお水の飲み方のコツ3つをご紹介!早速今日から実践してみずみずしく輝く肌を手に入れましょう!

    Body Care

    by西田 彩花

    ボディクリームを塗りながら一石二鳥!脚痩せマッサージの方法

    乾燥が気になり、ボディクリームが必須の時季になりました。毎日念入りに塗ってボディケアをしている方もいらっしゃると思います。毎日塗るものだからこそ、マッサージも一緒にしてみませんか?保湿もできて脚痩せ効果も期待できて、一石二鳥ですよ♪

    Body Care

    by橋本はづき

    痩せたいけど実はヨガはちょっと苦手!次なる「アウェアネス・トレーニング」に挑戦!

    筆者はヨガ講師ですが、ヨガ嫌いな人が多いことに最近気づきました。「ヨガってなにがいいの?」「あんなにキツイことは二度とやりたくない!」という方も。これだけヨガスタイルがあると、その中で自分にマッチするヨガをみつけるのも大変ですよね。しかしヨガを嫌いになってもらってはもったいない。そんな思いから考案した「アウェアネス・トレーニング」パーソナルトレーナーとして指導するときによく使う筋トレ法をご紹介します。ヨガの要素を入れながら、ヨガとは一線を画す方法で体のラインを整えます。使わなくてはいけないのについ忘れてしまう筋肉部位の意識を戻していきます。

    Body Care

    byPapp Hideko

    お茶の時間はダイエットの時間!?太らない体質をつくる「ハーブティダイエット」

    ハーブティを飲んで痩せやすい体質に。ちょっと息抜きしたい時にダイエットできてしまう一石二鳥な「ハーブティダイエット」をご存知でしょうか?ダイエット効果の高いハーブの種類とその飲み方をご紹介します。

    Body Care

    by猪又 一志

    体重とサイズどちらが重要ですか?理想のボディラインを目指すにはシェイプアップ!

    ダイエットに取り組んでいる大多数の方が行っているのは、「減量」です。「シェイプアップ」ではありません!つまり、体重に対して非常に神経質で、ボディラインに対する意識は不十分であることが多いという事です。

    by花咲 美幸

    大人気スーパーフード「チアシード」!おすすめの食べ方は毎朝のグリーンスムージー

    腸内美人は素肌美人!毎朝のグリーンスムージーが定番化されている方も多いのではないでしょうか?今回はそんな方におすすめの、より代謝があがり太りにくい身体をキープできてしまうトッピング、スーパーフード「チアシード」のご紹介です。

    Body Care

    by猪又 一志

    手足の冷えが辛い…消化不良が冷えの原因かも!解消する方法をご紹介します

    寒さ増す季節。この時期になると悩むのが手足の頑固な冷え。靴下を3枚重ねてはいたり、マッサージをしたり、半身浴をするなど様々な対策をされていると思います。もちろん、運動が重要という事も忘れてはいけません。私は、何よりも運動が大切という考えです。ですが、腸内環境の悪化が引き起こす冷えのメカニズムがあることを御存じでしょうか?

    Body Care

    by森田 博美

    寒い時期におすすめ♪体を内側から温めて冷え改善!白湯を飲んでダイエット

    秋も終盤に差し掛かり、本格的な寒さが続くようになりました。寒がりな方や、冷え性の方にとっては辛い時期になるのではないでしょうか。身体が冷えると、血管が収縮し、体内循環が悪くなってしまいます。それにより全身むくみやすくなってしまったり、脂肪が付きやすくなり、身体が重くなります。「白湯(さゆ)」を飲むことで体を内側から温めることができ、そのような症状を防ぐことができます。今回は、その白湯の効果効能について、詳しくお伝えしたいと思います。

    Body Care

    byPapp Hideko

    もっとラクにダイエットしたい女性必見!食べるなら【ネガティブカロリーフード】を選ぼう【野菜編】

    ダイエット中は食事制限をストイックにしてしまいがちですが、食べないダイエットほどリバウンドの恐れがあるのも事実です。そこで今回は、食べるだけでカロリーが消費できるというネガティブカロリーフード(マイナスカロリーフード)を2回に分けてご紹介します。二の腕やお腹周りが気になる方も、現在ダイエット中の方も、それらの食材を使った食事を心がけて、適度に食べて適度に運動しながら、無理せず痩せるダイエットへと切り替えていきましょう。

    Body Care

    by橋本はづき

    太りにくい体を手にいれるには「悪い癖」を知り改善すること!

    筆者のところでパーソナルトレーニングを行っている方々から「太りにくい体になった気がする」「自分の体が好きになった」という言葉を聞くことがあります。トレーナー冥利につきるのですが、なぜそのような事をおっしゃるのかというと、自己の癖を知り、それを少しずつ改善できたからです。さて、特に多い癖を改善していく方法をいくつか解説いしていきます。