2016年9月6日 更新

女性の育毛に…OKな食べ物&NGな食べ物とは??

女性の育毛に…OKな食べ物&NGな食べ物とは??

昨今、薄毛に悩むのは男性ばかりではなく、女性も増えています。髪の毛はとてもデリケートな部位で、ストレス過多・不規則な生活を続ける・栄養の偏った食生活などが、髪の健康を大きく左右します。まずは簡単な食生活の見直しから始めてみませんか?育毛にOKな食べ物・NGな食べ物をご紹介します。

ワカメご飯

女性なら気になるのが髪のボリュームです。育毛を行うためにはOKな食べ物やNGな食べ物があります。OKな食べ物の一つがワカメで、ワカメに含まれるヨウ素が髪に良いと言われているようです。

豆腐とワカメのすまし汁

女性の美は何といっても毎日の食べ物から摂り入れる事です。過度なダイエットはNGです。このお味噌汁には育毛に役立つワカメや大豆イソフラボンの含まれた豆腐も入っていてOKです。

たけのことワカメのだし煮

女性でも育毛に悩んでいる人はたくさんいます。そして身体にも優しいOKな食べ物。それがたけのことワカメのだし煮です。ここに加えてNGなものはなく、冷蔵庫にあるものをいろいろ加えてみるのもありでしょう。

黒ゴマニンジンパスタ

免疫力向上・育毛効果のあるニンジンと、全身の美容効果が高い黒ゴマを使用したレシピです。育毛にOKな食べ物とNGな食べ物を知り、健康的な毛髪を育てたいと考える女性にとって、最適な栄養を摂れます。

栄養満点!おすすめ!切り干し大根の黒ゴマペペロン

黒ごまは、育毛に効果的な栄養素というよりは薄毛予防と女性に嬉しい栄養素をもつ食べ物です。女性にとってOKな食材ですので、味がNGだとしても積極的に取り入れるようにしましょう。

さやいんげんとカブの黒ゴマバルサミコサラダ

育毛のことで悩む女性もいる事でしょう。悩んでばかりいるのはNGです。髪の健康に役立つ食べ物を摂り入れましょう。黒胡麻にはアントシアニンが含まれていて健康な頭皮をつくるのにOKの食材です。

黒ゴマジェラート

黒ゴマに含まれるリグナンが女性ホルモンのバランスを整え育毛を促進します。作り方は、練り黒ゴマ、生クリーム、砂糖、牛乳を混ぜ合わせて凍らせればOKです。ただし、脂質が多い食べ物なので摂りすぎはNGです。

黒ゴマバナナの豆乳スムージー

黒ゴマバナナの豆乳スムージーはとても健康的です。ゴマは育毛にも効果が期待できる食べ物で、女性に人気です。スムージーはよく混ざっていないものはNGです。たくさんの具が溶け合うように混ざるのがOKです。

牡蠣のフラン【牡蠣の洋風茶碗蒸し】 レシピ・作り方

牡蠣に含まれる亜鉛は、育毛に必要なたんぱく質を生成する上で重要な働きのある食べ物です。たんぱく質は女性の健康の健康にOKな栄養素ですので、お腹を壊すなどNGな例もありますが、積極的に取り入れましょう。

牡蠣とたっぷりねぎのグラタン

育毛、発毛効果がある食べ物で知られる、牡蠣とねぎを使ったふわふわグラタンです。過剰摂取すると髪の毛にはNGな豚肉、牛肉使わずにメイン料理になります。ビタミンも豊富で女性にもOKです。

冷凍牡蠣で八丁味噌鍋 レシピ・作り方

牡蠣は育毛や滋養強壮に効果が高い女性に人気の食べ物です。この牡蠣を八丁味噌鍋で食べるのは冬におすすめです。たっぷり野菜とキノコを入れるのは健康的でOKです。しかし、味噌を火にかけすぎるのはNGです。

牡蠣と百合根、銀杏、ほうれん草のクリーム煮

女性も男性も様々な悩みがある事でしょう。育毛の事であったり又は他の不安を抱えている事もあるかも知れません。悩みに圧倒されるのはNGです。ほうれん草のクリーム煮は神経を鎮める食べ物なのでOKです。

春のメバルと冬の牡蠣でアクアパッツァ

育毛促進効果の高い冬の牡蠣と、コラーゲン、ビタミンたっぷり女性におすすめの春のメバルが絶妙に合います。ヘルシーで体にOKです。育毛NGな食べ物を使わなくてもおいしいアクアパッツァは食べられます。

玄米ごはんセットCuisine et Sant? LIMA

薄毛で悩んでいる女性にとって、育毛効果が高い食べ物がたくさんあります。髪の毛にOKなもの、NGなものなどちゃんと把握して食べることで、高い育毛効果が得られます。栄養価に着目した食べ物を選びましょう!

野菜もモリモリ。玄米ごはんと一緒に。

男性、女性を問わず、食べ物の栄養バランスが偏るのはNGです。中でも主食である玄米ご飯には、体に必要な栄養素が豊富に含まれるので、1日一回でもOKです。野菜とともに玄米ご飯を食べると育毛にも効果的です。

出汁巻き卵、ひじき煮(人参、絹さや)、玄米ごはん

健康的なダイエットは食べ物からはじまります。我慢のしすぎはNGです。野菜を多くとる事の出来る和食は女性の「キレイ」を応援してくれますし育毛にも役立ちます。栄養バランスもOKといった感じですね。

玄米ワッフル(4人前)

玄米は育毛に役に立つ食べ物です。玄米を生地にしたワッフルは野菜をたくさんのせてOKの女性に嬉しい健康ご飯です。脂っこいお肉をのせるとワッフルに合わないのでNGです。もし肉をのせるならササミが良いです。

日比谷 チャヤマクロビ 日比谷シャンテ店玄米プレート

女性の育毛のためにOKな食べ物、NGな食べ物があります。インスタント食品などでなく、新鮮な野菜や肉や魚、豆乳や玄米などを栄養バランスを考えて摂ることで健康な髪が育ちます。

枝豆のサクサク

薄毛に悩む女性に枝豆がオススメです。良質なタンパク質が含まれており、育毛にOKな食べ物なのです。枝豆のサクサクは、チーズも使用しておりより効果的です。またアルコールや刺激物等NGな食材は控えましょう。

トマト&チーズのパリパリ焼! レシピ・作り方

トマトが持つリコピンには育毛を促す働きがあり、女性の髪の毛にとって良い成分を持つ食べ物といえます。食べやすい形はホームパーティーもOK、子供がいるパーティーではアレルギーなどでNGな場合もあります。

ハム&チーズフレンチトースト。 美肌レシピ

女性の艶やかな髪育毛を食べ物で出来たらいいですよね!それも簡単な1品でOK!ハムチーズに含まれるタンパク質が美髪のもとです。食を我慢するなんてNGです!今日からおいしく育毛はじめませんか??

オシャレなワンプレートごはん

女性に人気の食べ物を一皿にまとめたワンプレートごはんはとても魅力的です。アボカドや豚肉など栄養価が高いものを入れるのはOKです。豚肉には育毛効果もあります。また、汁気の多い食材はNGです。

コンテチーズのトマト鍋

女性の育毛効果を高めるためには食べ物にもOKなものとNGなものがあります。良質なたんぱく質やビタミンAを含むチーズと抗酸化作用の役割を果たすリコピンが入ったトマトを使った料理はOKな食べ物の一例です。

ポテト・キャセロール

ジャガイモは育毛に必要な栄養素が含まれており、女性には嬉しい食べ物です。スライスしたジャガイモをオーブンで焼けばOKです。皮にビタミンやミネラルがたくさん含まれているので、捨てるのはNGです。

ふわとろマッシュポテト

実は育毛にも効果がある食べ物のじゃがいも。美髪を育てたい女性にも、ふわとろマッシュポテトが期待大です。男爵芋などのホクホク系はOKですが、煮ても硬いメークインはNGです。

ジャガイモとキャベツのチーズ焼き

キャベツには育毛効果が期待でき女性に評判の食べ物です。じゃがいもとキャベツのチーズ焼きは、たくさんのトッピングをしてもOKですが、チーズの入れすぎはカロリーの摂りすぎにつながるのでNGです。

たことジャガイモのトマト煮込み

育毛に効果のあるリコピンが含まれているトマトを利用したトマト煮込みは、女性の体にとっても優しい食べ物です。健康の為にはOKですが、大量に食べるとダイエットにはNGな調理法です。

「ジャガイモのニョッキ」の献立・レシピ

女性は好きなこのメニュー。男性はNG?実はジャガイモは育毛に欠かせない栄養素ビタミンCをたくさん含んでいる食べ物なんです。髪の毛に不安な彼にもOKです。ぜひおもてなしメニューに加えてみてくださいね。

砂肝とジャガイモのアヒージョ、エビとアボカドのサラダ

砂肝に多く含まれる亜鉛は育毛効果が期待できます。女性にも好まれ食べ物ですので、デートにもOK、アボカドのサラダなどと一緒に注文しましょう。反対に男性上司と飲み会で頼むのはNGです。

ひき肉とジャガイモで、ジャガイモのそぼろ煮 レシピ・作り方

女性男性関係なく多くの人に人気な食べ物!レシピ決めに困ってるにこの一品でOK。煮崩れしやすいジャガイモをつかうのはNG。ジャガイモに含まれるビタミンB6が育毛を促進する。

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