2016年12月7日 更新

リンパの流れをよくするために知っておきたい食事法

リンパの流れをよくするために知っておきたい食事法

リンパの流れを良くするのは美と健康の秘訣、ということは今や常識になりつつあります。 そのためにリンパマッサージをする人も増えていますが、本来は深くかかわっているリンパの流れと食事を切り離して考える人が多いようです。 せっかくのリンパマッサージも、誤った食習慣で台無しにならないよう、最低限の知識を身につけておきましょう。

リンパの流れを滞らせる食べ物とは

リンパの流れを良くすることは、美肌や健康、むくみとりなどに効果があることは広く知られていますが、意外なことに、流れを滞らせる食物はあまり知られていません。ストイックになる必要はありませんが、頭の片隅に入れておくとよいでしょう。

リンパの流れが滞ると、むくんでしまったり、疲れやすくなったり、だるくなったり、病気になりやすくなります。また、美容面では、肌荒れ、シミ、シワ、たるみなどの原因になります。

それは、老廃物や細菌、ウィルスが処理されなくなってしまうからです。
リンパマッサージを始めてから風邪をひきにくくなったという声や、インフルエンザにかからなくなったという声は多く聞きます。

さらに、リンパの流れが悪くなると筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなると、肩こりや腰痛を発症しやすくなります。原因不明の痛みなども起こりやすくなりますので、流れを悪くさせないことは重要です。

体を冷やす食べ物とは

リンパ液は、体を冷やすと滞ります。
筋肉をよく使っている人は多少のことではダメージになりませんが、あまり普段スポーツをしない人は、体を冷やす食品が影響し、ますます体が冷えてしまうのでご注意を。
では、体を冷やす食べ物とはなんでしょうか?

主に、夏野菜や南方の食べ物は体を冷やす傾向にあります。暑さをしのぐよう育った食物なので、日本ではいつでも手に入るため夏以外も調理に使うという方も多いかと思いますが、なるべくそのとき旬のものを食べるようにしましょう。
また、基本的に水っぽいものや油っぽいもの、柔らかいものも体を冷やし、乳製品も食べすぎると体を冷やしてしまいます。

そして、甘いものも体を冷やします。その代表は砂糖。スイーツは過度に摂りすぎないようにしましょう。

さらに、添加物などの化学物質や、薬も体を冷やします。
なお、どの食品も食べすぎることで体を冷やすので、腹八分目がおすすめです。

リンパの流れをよくする食べ物とは

柔らかいものが体を冷やすのに対し、硬いものは体を温める傾向にあります。食べるときによく咀嚼するので、リンパの流れもよくなるのです。

そして、北のもの、旬のものを摂るようにしましょう。
色としては黒いもの、茶色っぽいものがおすすめです。
例えば海藻やつくだ煮などは体を温めるので積極的に摂りたいですね。
日本食の古くから見られる一般的な和定食が日本人に合っていて、なおかつリンパの流れを良くする食べ物と意識しておくといいかもしれません。

正しい知識を身につけてからリンパケアを行いましょう!

あれが悪い、これが悪いと細かく気にするのはストレスになるのでおすすめしませんが、食は毎日の積み重ねなので、知識を持っておくことは大切です。いざというときにかしこいチョイスができるようにしましょう。

リンパマッサージがブームですが、食以外でも生活習慣によっては滞りやすいケースがたくさんありますので、その改善からはじめてみましょう。
そのためには、体やリンパ系のシステムを知っておくことが大切ですね!

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日本リンパ協会では手技が中心の[リンパスペシャリスト®資格認定講座]を随時実施しています。
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記事内の情報は、『リンパケア検定2級 公式テキスト』の情報に基づいています。

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日本リンパ協会編著 上馬塲和夫監修
評言社出版 1,800円(税抜)
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一般社団法人日本リンパ協会代表理事 リンパスペシャリスト® 株式会社ナイスリンパジャパン代表取締役 美健活[エイジレスビューティ]メンバー リンパ業界初[リンパケア検定]仕掛人 年間300回以上のセミナー、講演実績を7年続け、「日本一講座数の多いリンパ講師」と呼ばれ、協会主催講座のほか、企業や各種団体よりセミナー依頼が殺到し、2万1000人以上の受講生に直接指導。 現在は日本...
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