2016年12月7日 更新

【アーユルヴェーダ式】3つのドーシャ別五感を刺激するストレス解消法

【アーユルヴェーダ式】3つのドーシャ別五感を刺激するストレス解消法

みなさんはアーユルヴェーダで、ご自身がどのタイプかをご存知でしょうか?VATA(風) PITTA(火) KAPHA(水)と3つのドーシャ別に、生活習慣を少し工夫していくことで、ドーシャバランスが整っていきます。インド・スリランカ発祥の世界最古の若返り自然療法アーユルヴェーダ式、デトックスビューティーライフスタイルを習慣化させると、心身ともに溜めない・溜まらない病気になりづらい身体をキープできるようになります。まずは、今のあなたのドーシャバランスをプチチェックしてみてください。

今のあなたはどのドーシャが優性になっていますか?

◯ VATA (ヴァータ) 風タイプ
□ 冷え性で便秘がち
□ 思い立ったらすぐに行動している
□ 体型はスリムなほうである
□ 1年中冷えやすい

◯ PITTA(ピッタ) 火タイプ
□ いつも身体がほてっている
□ 体型は中肉中背で筋肉質
□ 負けず嫌いなところがある
□ 冷たいものが好き

◯ KAPHA (カパ) 水タイプ
□ のんびりマイペースである
□ 朝が苦手
□ 色白でぽちゃぽちゃしている
□ 目がうるみやすい

上記チェック項目の中で、一番当てはまる数が多かったタイプが、今のあなたのドーシャになります。アーユルヴェーダでは、この3つのドーシャバランスを整えていくことで、心身ともにバランスを整えていくことを目的としています。
それではさっそく「五感」を刺激していくストレス解消法をご紹介いたします。

3つのドーシャ別五感を刺激するストレス解消法

◯ VATA (ヴァータ) 風タイプ
視覚と聴覚を刺激する方法がおすすめです。
例えば、大好きな景色や絵画を見ながら心地良い音楽を聴くなど、目と耳を心地よい状態にしていくことで、ストレスが緩和されていきます。VATAタイプの人はとにかく、行動的で頭の中もいつもフル回転な人が多いので、意識的にゆっくり過ごす時間をつくっていくことがポイントになります。

◯ PITTA(ピッタ) 火タイプ
視覚を刺激する方法が良いでしょう。心地よいと感じる風景や絵画、大好きな人と一緒に過ごすなど、目で見て癒されるものを眺めていくことでストレスが緩和されていきます。

◯ KAPHA (カパ) 水タイプ
嗅覚と味覚を刺激していく方法がおすすめです。心地よい香り(アロマ)をたきながら、大好きなお食事をいただくなど、リラックスできる空間で、美味しいひとときを過ごすことがストレスが緩和につながります。

3つのドーシャ別 心身ともにリラックスする香り(アロマ)

◯ VATA (ヴァータ) 風タイプ
ラベンダー・ゼラニウム

◯ PITTA(ピッタ) 火タイプ
ジャスミン・サンダルウッド

◯ KAPHA (カパ) 水タイプ
ユーカリ・ローズマリー

最後に

いかがでしたでしょうか?
毎日の暮らしの中ですぐにできる、アーユルヴェーダ式五感を刺激するストレス解消法を、ぜひお試しくださいね。

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フランスコスメブランドにて小顔を専門にエステティシャンとして活躍後 エステティシャン育成・スキンケア製品トレーナーののち、世界のコスメセレクトショップをマネージメント。 2007年の大転機を機に、アーユルヴェーダとオーラソーマカラーセラピーのライセンスを取得。 2011年渡米、2013年アーユルヴェーダの聖地スリランカへ渡航。 現在は、「心と身体はつながっている」と「内側から輝くキレ...
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