2016年12月11日 更新

ボディクリームを塗りながら一石二鳥!脚痩せマッサージの方法

ボディクリームを塗りながら一石二鳥!脚痩せマッサージの方法

乾燥が気になり、ボディクリームが必須の時季になりました。毎日念入りに塗ってボディケアをしている方もいらっしゃると思います。毎日塗るものだからこそ、マッサージも一緒にしてみませんか?保湿もできて脚痩せ効果も期待できて、一石二鳥ですよ♪

ただボディクリームを塗るだけではもったいない!マッサージも一緒に済ましてしまいませんか?

ボディクリームが必須の季節。毎日のケアは、より美しい体へと導いてくれますよね。ボディクリームを塗る目的は保湿でしょう。冬は乾燥が厳しく、ボディケアを怠るとすぐにカサカサになってしまうこともありますよね。
しかし、ただボディクリームを塗るだけではもったいないかもしれません!
クリームを体に塗ると、滑りが良くなりますよね。それを利用して、ボディマッサージも一緒にしてしまいませんか?

今回は、脚痩せマッサージに注目してその方法をまとめてみました。お好みの香りに癒やされながら、マッサージも日課にしてしまいましょう。それでほっそりとした脚が手に入るとうれしいですよね。
理想のボディを、毎日のケアにプラスしてみてください。

まずはマッサージを行うときの手の形をマスター!

マッサージをするときには、手の当て方も重要です。そこで、その当て方をご紹介します。

①手のひらを広げ、脚にくっつける形
②手を握り、脚を揉み解す方法
③親指を使ってツボを押す方法

大きく分けるとこの3つです。マッサージのやり方によって、使い分けてみてくださいね。
また、マッサージをする際は、ゆっくりとするのが基本です。凝り固まった脂肪を解きほぐし、血液やリンパの流れを促してあげるのです。
そして、重要なのは下から上へ向かってマッサージをすることです。リンパ液や血液は、上から下へと流れやすいものなので、下から上へは停滞してしまうことがあるのです。この流れで刺激を与えると、停滞がなくなり脚痩せ効果が期待できます。

脚痩せリンパマッサージの方法

まず、足首から膝の裏にかけて両手で包み込みながらさすってみてください。ボディクリームをたっぷりとつけて、滑りをよくしてくださいね。次に、足首から膝にかけて、親指の腹を使って向こう脛の外側にあるくぼみを刺激します。軽く力を入れ、撫でていくイメージです。そして、片方の脚を立て、両手の親指以外の指で膝の裏のくぼみを押しましょう。5秒押し、5秒間キープ。そして5秒かけて指を戻しましょう。

太もももマッサージしてみましょう。
外側のももの付け根に向かって、指先を使ってつまみます。それが終わったら太ももの内側と外側を左右の手で交互にさすり上げます。次は、余分な脂肪を絞り出すようなイメージで、両手の平を当てて絞るようにさすります。ここまでが終わったら、立ち上がり、脚の付け根をマッサージします。手の平や指の腹で優しくさすりましょう。

ここまでで、リンパの流れを促すマッサージの終了です。足首から太ももまで、脚全体をマッサージできたかと思います。毎日続けるときっと脚痩せ効果が!ボディクリームを塗りながら実践してみてくださいね。

1日5分だけ!眠たい夜はちょこっとマッサージで

上記のマッサージは、疲れて眠たいときには少し難しいかもしれません。そこで、1日5分マッサージするだけで脚痩せ効果が期待できるものをご紹介します。

やり方は簡単。ボディクリームをたっぷりと手に取り、脚にしっかりと馴染ませます。そして、手の第二関節の骨を使って脚に刺激を与えてマッサージをしてみてください。太ももも、同様にマッサージ。こちらも、下から上へとマッサージしていくのがポイントです。内側の太ももは念入りにマッサージしてあげてみてください。
たったこれだけで終了です。仕事や家事で疲れた夜は、このマッサージをするだけで良いでしょう。単純にボディクリームを塗るだけよりも、効果があるはずです。

自分好みのボディクリームがもっと好きになりそう♡この冬は脚痩せにチャレンジ

毎日ボディクリームを塗るなら、上記のマッサージも並行して行うと良いでしょう。ボディクリームは自分の好きな香りのものを使っている方が多いと思います。その香りに癒やされながら、脚痩せマッサージをしてみてください。
特別な時間を割く必要がないので、ストレスなく続けられそうですよね。ぜひ、今日からは、一石二鳥の脚痩せダイエットをしてみませんか?

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Platt!BEAUTY編集部 美容ライター
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