2016年12月7日 更新

「ヨガ」の魅力は体操だけじゃない!「ヨガ」とは幸せに生きるための具体的な方法なのです

「ヨガ」の魅力は体操だけじゃない!「ヨガ」とは幸せに生きるための具体的な方法なのです

「ヨガ」とは、体を柔軟にする体操でしょうか?それともリラクゼーション法?呼吸法を伴う健康法?有酸素運動でしょうか? どれもそのとおりなのですが、実のところ「ヨガ」とは、それだけのものではないのです。 「ヨガ」は実に優れた実用的なプログラムで、段階を追って学んでいけば、だれでも心身ともに健やかになれる具体的な方法なのです!

「ヨガ」という学問

「ヨガ」といえば…
難しいポーズは体が柔らかい方でないとできない体操。
呼吸とともに体を伸ばすストレッチのようなもの。
体が痛くなりそうなポーズがいっぱいあるけれど、やってみると何故かスッキリとリラックスできるもの。
健康的になるための体操。

…といった印象を感じている方がほとんどかと思います。
どれも間違いではありませんが、「ヨガ」はそれだけではありません。
そもそも「ヨガ」とは、インド発祥の学問です。
何を学ぶ学問かというと、人が健やかに生きるための具体的な方法をプロセス(段階)を追って学ぶことができます。

そのプロセス(段階)は、アシュタンガ(八支則)といわれるものです。

「ヨガ」のプロセス(段階)アシュタンガ

ヨガにはアシュタンガ(八支則)といわれる8つのプロセス(段階)があります。

1.ヤマ:禁戒(してはならないことをしない)
2.ニヤマ:歓戒(するべきことをすること)
3.アーサナ:座法(肉体を清浄に保つこと)
4.プラーナヤーマ:調気法(気道を清浄に保つこと)
5.プラティヤハーラ:制感(感覚の制御)
6.ダラーナ:集中(心素への集中)
7.ディヤーナ:無心(瞑想)
8.サーマディ:三昧(超意識)

このようにヨガでは、アシュタンガを順を追って学んでいきます。
このアシュタンガによると、一般的に「ヨガ」と呼ばれている体操は、3段階目の「アーサナ(体操)」ということになります。

「やっていけないことはしない」、「ためになるような徳を積む」という二つのことが当たり前のようにできて、やっとアーサナ=体操へと進むことができます。
「ヨガ」の学びでは、この段階を経ることがとても大切で、プロセス=ヨガともいえます。

ポーズに至るまでが「ヨガ」

親しみのあるヨガのポーズ=アーサナ(座法)も、ポーズを取ることよりもポーズに至るまでのプロセスが大切です。
まずは準備として、土台である身体をしっかりと安定させ、軸を感じることを行います。
次に、その安定した土台から、徐々にポーズを展開させていきます。
そして、その展開の過程において感じる様々な感覚を五感で捉え、呼吸と調和させていくのです。

このようなプロセスを経て、ポーズを完成させていきます。
そのため、ポーズを綺麗に行うことだけを重視するのは、実はさほど意味をもたないともいえます。
きちんとプロセスを踏んで呼吸と心身、すべての調和を感じられれば、次第にポーズは綺麗になっていくのです。

なんとなくポーズを取ることよりも、アシュタンガのプロセス(段階)の学びのとおりにポーズの過程を丁寧に五感で捉えることが「ヨガ」の目的です。
そして、このヨガのプロセス(段階)の学びは、普段の生活の中でも大いに役立ちます。
私たちは、つい物事の結果ばかりを気にしてしまいがちですが、物事の結果はそこへ至るまでの経過によって導かれています。

どのプロセス=過程においても、意味のないものはないはず。
たとえ悲しく嫌な結果だとしても、プロセスの中で、自分にとっていいことをもたらすなにかが必ずあるはずなのです。
これが、「ヨガ」的マインド、幸せに生きるための具体的な方法です。

「ヨガ」のアシュタンガに沿って、心も体も元気になりましょう!

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二木 ひろえ(ヤスミン)
ヨガセラピスト、美ボディワーカー、自己啓発セミナー講師 ヨガスクールYasumineFlavor主宰。 女性のライフスタイルに合わせたヨガを提案しています。 その他、女性起業塾講師やヨガ的ライフスタイルの講座講師や講演を行なっています。
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