2016年12月7日 更新

ダイエットの大敵!セルライト予防に必要な5つのケア

ダイエットの大敵!セルライト予防に必要な5つのケア

皆さんご存知の憎き「セルライト」。何となく「皮膚をひねると凸凹になるアレ」という事はわかるけれど、果たしてその正体についてよく分からないという方も多いのでは。 すっきりとなめらかなボディを目指すためには正しくアプローチすることが大切。まずは、セルライトとは何者なのかを解説いたします!

そもそも「セルライト」って?

「セルライト」とは、「老廃物+コラーゲン+脂肪」のかたまりのことです。

排泄されるはずだった老廃物が脂肪細胞に溢れ出し、血流不良を導くことで栄養をもらえなくなった脂肪を手助けしようと、コラーゲンがネットのように覆う…このようなプロセスで形成されていきます。

やっかいな事に1度出来てしまったセルライトは食事制限や運動をしても解消することが難しいのです。すなわち、ホームケアでは予防は出来てもセルライトを除去ことはできないのです。

セルライトを解消したい!と思ったら、エステサロンなどでセルライトにアプローチする専用マシンで施術してもらう必要があります。

エステサロンに行く前に、自分でできるホームケアで根本原因であるむくみをしっかり排泄することが大切です。セルライト化させないためにも、ぜひ日々習慣として心がけてみてくださいね。

むくみケアに必要な5つのケア

①体重×40ccの水分摂取

例えば、体重が50㎏の方の場合は2ℓの水分摂取が必要と言われています。温度、湿度が適度に保たれている空間でも100ccほどの水分が身体から抜けて行きます。そのため、こまめな水分補給が大切です。

②塩分の取り過ぎに気をつける

お味噌汁、お新香、お醤油……和食はヘルシーですが、実は塩分が強いので気をつけましょう。
塩分を多く摂り過ぎてしまった!という時には、バナナやアボカドなどのカリウムが多く含まれる食材を摂取しましょう。カリウムには、塩分に含まれるナトリウムを排泄してくれる働きがあります。

③週に3回、1回あたり40分の半身浴

発汗作用で水分代謝を促進しましょう!体内に溜まった古い水分を追い出しデトックスを。その際にも水分補給をしながら行い、体の水分の流れを整えましょう。

④ストレッチ&マッサージ

ストレッチは深いリンパの排泄を促し、マッサージは皮膚表面のリンパの流れを促します。むくみを放置したまま寝てしまうとセルライトを形成しやすくなる恐れがあるので、寝る前のケアをおすすめします。

⑤週に3回のウォーキング

筋肉を動かす事でリンパの流れが良くなります。特にデスクワークの方は、体も動かせてリフレッシュにもなるので、ウォーキングを積極的に行うと良いでしょう。

以上の5つを、するかしないかはあなた次第!

むくみケアを怠れば、バームクーヘンのようにセルライトが蓄積されていき、ボディラインがどんどん崩れていく恐れも……。日々の簡単な予防策を習慣にして、今年こそ本気のむくみケアでダイエットを成功させましょう!

 この記事が気に入ったらみんなにシェア!
美容家・エステティシャン トータルエステティックサロン、美容整形外科インストラクターを経て、自身のサロンをオープン。 痩身をメインに『結果を出す』サロンとして会社員からモデル・芸能人まで、幅広い顧客のニーズに応えるかたわら、心理士として「美」を保つためのメンタルケアも行っている。 日本ホリスティックセラピストアカデミー マタニティセラピスト取得 日本能力開発推進協会ダイエットインスト...
ダイエットの大敵!セルライト予防に必要な5つのケア
この記事が気に入ったら「いいね!」
Platt! BEAUTYの最新情報をcheckしよう♪

上原 桃子さんの新着コラム

Skin Care

by上原 桃子

肌老化の大きな原因は…自覚症状がない恐怖の「隠れ炎症」だった!?

肌老化の大きな原因の一つでもある「隠れ炎症」は、自覚症状がほとんどなく見過ごしてしまうものばかり。気がついたときには「隠れ炎症」による老化が進行している可能性があります。手遅れになる前に隠れ炎症の原因や症状、そして正しい対策方法を知り、老化知らずのお肌を手に入れましょう。

この記事を読んだ方にお勧めのコラムこんな記事も人気です♪

Body Care

by岡添 渚

みかんに一手間加えるだけ!簡単なのに健康面だけでなく美肌やダイエットにも効...

冬の果物の中でも代表的といえる「みかん」。そんなみかんに一手間かけるだけで栄養価がアップして美容や健康維持にも効果的ということをご存知でしたか?

Body Care

by橋本はづき

長袖で見えないからって油断してませんか?冬こそ二の腕を引き締めておきましょう!

厚着の季節ほど油断してしまい二の腕から背中のラインがだぶついてしまうのではないでしょうか。寒い季節は背中が丸まってしまいがち、だからこそ代謝が落ちて背中のお肉が一層増えるのです。来年の薄着の季節にあせらないように今から代謝もアップする、肩や二の腕のラインを美しくするエクササイズはじめましょう!

Body Care

by軽部 幸菜

フランス発!活動も睡眠チェックもできるお洒落なスマートウォッチ「withi...

デジタル好きのみならず、健康美容意識の高い方たちの間でも最近話題のスマートウォッチ。腕時計のように手首に装着しているだけで、時計機能としてだけでなく、スマートフォンなどとペアリングして様々な機能を楽しめるウェアラブル端末として、世界中で人気が高まりつつある最新デジタルアイテムです。ヘルシービュ...

この記事のキーワードキーワードからコラムを探す