2016年9月6日 更新

この時期ムズムズする人は要チェック!花粉症の人におすすめのお茶

この時期ムズムズする人は要チェック!花粉症の人におすすめのお茶

花粉症のとき、どんな対策をしていますか?くしゃみや鼻水…。薬を飲んでいる方も多いと思いますが、それでも辛いもの。できるだけ症状を和らげるために、どんなお茶が効果あるのかまとめてみました。

お茶は花粉症に効く!?

花粉症だと、毎年この時期が大変。
くしゃみや鼻水・目のかゆみなどの症状が何ヶ月間か続く人もいれば、ほぼ1年中つらい人もいます...
これらの症状を引き起こすものは何かご存知ですか?
それが、ヒスタミンです。ヒスタミンを抑えること=花粉症対策のひとつになるのです。
そして、そのヒスタミンを抑えるのに効果があるといわれているのがカテキン。
カテキンといえば緑茶に含まれるものとして有名ですが、今回は花粉症の人におすすめの様々なお茶をご紹介します。

[1]私たちの体は、“花粉”という異物(アレルゲン)が侵入するとまず、それを受け入れるかどうかを考えます。 [2]排除すると判断した場合、 [3]体はこれと反応する物質をつくる仕組みをもっています。この物質を「IgE抗体」と呼びます。 [4]抗体ができた後、 [5]再び花粉が体内に入ると、鼻や目の粘膜にある肥満細胞の表面にある抗体と結合します。 [6]その結果、肥満細胞から化学物質(ヒスタミンなど)が分泌され、花粉をできる限り体外に放り出そうとします。 ・・・そのため、くしゃみで吹き飛ばす、鼻水・涙で洗い流す、鼻づまりで中に入れないよう防御するなどの症状が出てくるのです。

お茶の魅力

お茶を飲むことですぐに花粉症に効くわけではありませんが、副作用も少なく何よりお手軽。お茶なら、ほかの薬を飲みながらでも飲むことができ、花粉症の症状が和らぐだけでなく、美肌になれたりデトックス効果があったりと美容面でもいいことだらけ。妊娠中や授乳中の人でも飲める種類が多いのも嬉しいですね。薬はできるだけ飲みたくないけど花粉症の症状がつらいという人は、ぜひお茶を飲むようにしてみてはいかがでしょう。

花粉症にオススメのお茶

花粉症に効くといわれるお茶には、緑茶をはじめ甜茶、なた豆茶、ハーブティー、ルイボスティーなどがあります。それぞれのお茶の特徴や効果的な飲み方とは?お茶によって煮出す時間なども違うので、チェック!

緑茶

花粉症やアレルギーに対して即効性があると評判の緑茶。
カフェインは含まれていますが、緑茶のカフェインはとってもマイルドだそう。緑茶には、2つの重要な成分が含まれています。ひとつは、アレルギーの初期反応を抑制する物質、茶カテキン。
この茶カテキンが、お茶の溶液の中でカフェインの刺激性を和らげてくれています。
もうひとつは、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状を改善してくれる物質、ストリクチニン。ポリフェノールの一種でもあります。
緑茶は、たくさん飲んでも比較的安心なお茶なので、特に春のこの時期は花粉症対策として積極的に飲みたいもの。ちなみに、熱湯で5分以上煮立ててから飲むのがおすすめ。数時間ごとにこまめに飲むことで、花粉症に効く茶カテキンの効果が持続するとも言われています。

甜茶

甘い味のする甜茶は、比較的飲みやすいノンカフェイン。
独特の甘さに最初は抵抗を感じるかもしれません。でも、慣れてくるとその甘さが好きになってくるかも?
妊婦さんや授乳中の女性でも、安心して飲むことができます。甜茶に豊富に含まれている成分・GODポリフェノールが花粉症に効くとのこと。花粉症の症状は、ヒスタミンの生成がきっかけ。
GODポリフェノールは、このヒスタミンの生成を抑えてくれるのです。甜茶には何種類かありますが、GODポリフェノールを含んでいる甜茶は、バラ科の甜茶・「甜葉懸鈎子」(テンヨウケンコウシ)。
この甜茶が花粉症に効くためには、花粉が飛ぶ2~3週間前から飲み始めるのがベスト。
甜茶エキスを1日80~120mgを目安に摂取するといいでしょう。一度にまとめて摂取しても、効果が高まりません。常に体内で甜茶エキスが働いている状態にするために、朝・昼・夜と分けてこまめに飲むといいですよ。甜茶1パックがちょうど1日分と考えてください。温かい状態で甜茶を飲むことで、さらに効果アップ!朝のうちにポットに入れておけば、いつでも気軽に飲めて便利ですね。

なた豆茶

なた豆茶って、初めて聞いた方もいるかもしれませんね。デトックス効果と血行を良くする効果があるなたまめ茶ですが、実はこの2つの効果は花粉症と大きく関係しているのです。
まず、カリウムやマグネシウムなどのミネラルをたくさん含んでいるなた豆茶。このミネラルによるデトックス促進で、アレルギー物質を排出できるというわけ。また、血のめぐりがよくなることで鼻炎や鼻づまりもだいぶ楽になるとのこと。この2つの効果だけでもうれしいのに、免疫力アップも!
なた豆茶を飲んでいると、それだけで花粉症に対しても抵抗力がつくとか。良いことだらけのお茶を上手に活用して、花粉の時期をのりこえましょう。なた豆茶は、煮出すのがポイント。沸騰したまま5分そのままで。

ハーブティー

ハーブティーにはさまざまな種類がありますが、効果もさまざま。花粉症全体の症状に効くお茶は、カモミール。目のかゆみだったら、ネトルやアイブライト。鼻づまりだったら、ペパーミントやエルダーフラワー。ハーブティーも、一日に2~3杯を少しずつ飲みましょう。

ルイボスティー

奇跡のお茶とよばれるルイボスティーは、ノンカフェインだからいつでも飲めるのが魅力。
このお茶には、スーパーオキサイドディスムターゼ略してSODという成分が含まれています。
このSODは、抗酸化作用があり免疫力を高めたり花粉に対してのアレルギー反応を抑えてくれるので、この時期欠かせません。便秘解消、美肌、エイジングケアなどルイボスティーの効果は、実に色々とあるのです。
10分以上かけてじっくりと煮出しましょう。ホットでもアイスでも飲めるので、お好きなほうを。1日にコップ3杯なので、これなら毎日無理なく続けることができますね。

このように花粉症に効くといわれるお茶はたくさんあります。味や香りなど自分の好みに合わせてセレクトしてみてくださいね。健康面でも美容面でもプラスのお茶、家族みんなで一緒に取り入れましょう♪

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Platt!BEAUTY編集部 美容ライター
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