2016年12月7日 更新

アロマを上手に活用!冷えに負けず心地よく過ごすためのアイディア

アロマを上手に活用!冷えに負けず心地よく過ごすためのアイディア

今月に入りまだまだ暑い日が続くなあと思っていたら、急に秋らしい気候になり、朝晩の気温差が大きくなってきました。山の方ではそろそろ紅葉が始まり、季節がすすんでいることを実感します。そこで、今回は今頃の季節の過ごし方をアロマを使った方法を交えてお伝えします。

二十四節気

二十四節気という言葉を近頃は耳にするようになりましたが、どういう意味かご存じですか?
昔の人々は、月の満ち欠けをもとにした太陰暦(旧暦)を使っていました。しかし、太陽の周期と合わず、暦と実際の季節にズレが生じたため、太陽の動きをもとにした考え方として「二十四節気」が生まれたのです。
四季は地球が一年かけて太陽を一周する動きによってもたらされているのですが、太陽の高さが最も高くなる「夏至」と低くなる「冬至」、その間の「春分」「秋分」をはじめ、一年を24等分した季節が作られました。近頃はテレビの天気予報でも紹介されているようですので、季節の移り変わりを肌で感じる他に視覚から情報として感じる方も多いのではないでしょうか。

霜降(そうこう)とは

もう間もなく訪れる「霜降」の時期は、冬が徐々に近づいてきて寒さで朝露が凍り、霜が降りるころと言われています。朝晩の気温差が少しずつ大きくなり、紅葉のシーズンが徐々に近づいてきます。少しずつ気温が下がる為、油断をするとすぐにカラダを冷やしてしまいます。特に首元や足首、手首など、体で「首」と名のつく部位を、なるべく冷やさないように保護しながら過ごすのが、この季節のポイントです。

3つの「首」を温める

体の皮膚はとても薄く、外気や、直接当たる空調などの影響を受けやすいのです。首には太い血管が通っているため、温める事で暖かくなった血液が全身に巡り、冷えの解消につながります。つまり、手足の血行もよくなります。
内側のくるぶしの指3~4本分上の位置に、三陰交 というツボがあります。ここは女性の冷えに、とても有効なツボで、家でくつろぐ時はなるべく、くるぶし上まである靴下やルームシューズ、レッグウォーマーを履いたりしましょう。また、入浴の時に湯船に浸かって、ゆっくり体を温めるのが理想です。もし、シャワーだけで済ます場合は、洗面器に熱めのお湯を張り、足湯をしながら髪や体を洗うなど、ちょっとした心がけを続けることで、温まりやすいカラダ作りができます。

免疫力をたかめる

ちょっとした気温の変化で体調を崩しやすい人が増えるのも、ちょうどこの時期。温度差に負けないよう、免疫力を高めて過ごすのもひとつのアイディアです。そこで、普段使いできるアロマを2種類ご紹介します。

ユーカリ

ユーカリは、鼻が通るようなスーッとしたシャープな香り。花粉症の方にとってはおなじみの精油です。ユーカリには免疫強化作用の他に、抗菌、去痰、抗炎症、抗ウィルス作用があるため、咳や喉の痛みなどのような風邪の症状にも有用性があります。

レモン

軽くすっきり、フレッシュでさわやかな香りのレモンは、食欲不振や胃の痛みのような、消化器系のトラブルにも役立ちます。また、気分転換をしたい時や物事に集中したい時にも役に立つでしょう。

精油の活用法

◆芳香浴 
ディフューザーなど、香りを拡散できるものを使用してください。もしなければ四つ折りにしたティッシュペーパーなどに精油を1、2滴落とし、香りを楽しむのもよいでしょう。

◆吸入
マグカップにやけどに注意しながら熱湯を注ぎ、その中に精油を1、2滴落とし、立ち上る湯気と一緒に精油の成分を吸い込む方法です。喉や鼻の症状にお困りの時に、直接、その患部に精油成分がダイレクトに届きます。

ちなみに、ユーカリとレモンの2種類の精油を、(例えば1滴ずつというように)ブレンドして使うのもおすすめです。

おわりに

自分で自分のカラダを守るのも大切ですが、どうしても体調が悪い時や疲れている時は、人からもらいやすいもの。この季節はマスクをうまく利用して、外から風邪をもらってしまわないように予防することも大切です。日毎に寒くなるこの季節、アロマを活用しながら体を冷やし過ぎないように気を付けてお過ごしくださいね。

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ビューティーリフレクソロジスト 日本リフレクソロジー協会認定プロフェッショナルリフレクソロジスト 公益社団法人日本アロマ環境協会アロマテラピーアドバイザー 一般社団法人中医学耳つぼ美容協会認定ストーンセラピスト® 一般社団法人中医学耳つぼ美容協会認定耳つぼダイエットアドバイザー® 自宅サロン「リフレクソロジー&アロマ シリウス」にて、アロマを活用した英国式リフレクソロジー、耳つぼ...
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