2016年12月7日 更新

美肌&美痩せのお悩みもこれで解決!暑い時期におすすめのお食事方法

美肌&美痩せのお悩みもこれで解決!暑い時期におすすめのお食事方法

暑くなってきて薄着の季節になりましたね。「ダイエットはしたいけれど、キツイものは続かない。」そんな人にうれしいお知らせ!今日から実践できる、体にいいお食事の方法をご紹介します。

ダイエットはつらいイメージ?

単品ダイエット、運動など、世間には様々なダイエット方法がありますよね。しかし、単品ダイエットを一生続けられますか?十分な栄養もとれず、お肌はカサカサ、体力がなくなり、フラフラ。

そのような経験をされた方も多いのではないでしょうか?特に、若い方が極度なダイエットをすると、成長にも影響があり、将来、骨粗鬆症になる危険もあるのです。

「ダイエットしたいんだけどなぁ。つらいんだよね。」

いえいえ、そんなことはありません。今日から簡単に、手軽に始められる方法があるのです♪

ベジタブルファーストを取り入れよう

お食事のはじめにお野菜を食べること。これを「ベジタブルファースト」と言います。

お野菜をお食事の一番最初に食べると、お野菜に含まれる食物繊維が、食後の血糖値や、脂質の上昇を緩やかにします。また、血糖値が緩やかになることで、「インスリン」という血糖値を下げるホルモンの分泌が緩やかになり、ダイエット効果も得られます。

そして、あわせて、食物繊維のおかげで余分な脂肪を包んで外へ便として排出するので、便秘解消にもつながります。

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出典 :

一生付き合っていく体。普段の食生活で少しずつ意識してみることで、体にも変化があらわれます。

ぜひお試しください。

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秋吉 佑美
薬剤師・料理栄養研究家 マクロビ 酵素スムージーマイスター 薬剤師として働きながら、栄養や美容に興味を持ち、情報を発信しています。 薬剤師、栄養、美容を絡めてお仕事していきたいなぁ。 お料理、ヨガ、ヘルシーなこと、大好きです。 よく笑い、よく食べます。 Smile is Best よろしければ遊びに来てくださいね◎ 私たちの体は食べたものでできています。 体に優しい...
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