2016年9月6日 更新

【毎日の習慣に】入浴で免疫力を高める!ハーブ入りバスソルトのレシピ

【毎日の習慣に】入浴で免疫力を高める!ハーブ入りバスソルトのレシピ

美容に敏感な女性たちは、入浴することの効果など既によくご存じでいらっしゃるかとは思います。近ごろでは入浴中に「ながら美容」をする人も増えましたが、「忙しいときはシャワーだけ」という方や「入浴しても短時間で湯船から出てしまう」方など、なかなかゆっくり入浴時間が取れない方がいらっしゃるのも事実です。今回ご紹介するレシピでバスアイテムを作ったら、毎日は難しくても、せめて休日はのんびりリラックスしてみてはいかがでしょうか。

女性はもともと「冷え」の性質を持っている!

漢方の考え方になりますが、女性は陰陽でいう陰の性質を持っているため、もともと冷えやすいといわれています。熱を生み出すために必要な筋肉が男性に比べて少ない、という体のつくりや、運動不足や生活スタイルの変化などで、平熱が36度に届かないような低体温の女性が増えています。

体温が1度上がるだけで免疫力は5~6倍増え、逆に1度下がると30%ほど低くなるともいわれておりますので、日々の生活の中で体を動かすことと温めることはとても大切です。

シャワーよりも湯船

仕事もプライベートも忙しい現代女性の中には、入浴時にシャワーのみで済ませてしまう方も多いそうです。

時間がないから入浴する時間があるなら睡眠時間にあてたい、一人暮らしだから湯船にお湯をためるよりシャワーで簡単に済ませたい…という気持ちもわかりますが、入浴を楽しみながら体をじっくり温めて疲れをとり、リラックスする習慣を作ってみてはいかがでしょうか。

入浴の時間をより楽しむために、お気に入りの入浴剤などバスアイテムを使うのも一つの手です。市販品を利用するのもよいですが、手作りしてみるのはいかがでしょう。天然塩とハーブティー、あるいは精油があると簡単に作ることができます。

天然塩には体を温める作用がありますので、より温浴効果が高まるでしょう。そして好きな香りをかぐことでリラックス効果も高まり、より心身を癒すことができるはずです。

手作りバスソルトのレシピ

材料

・天然塩(バスソルト用がなければ市販の粗塩などでもOK)…大さじ2杯
・好みの香りの精油…3~4滴
・お好みでドライハーブ…適量
・あればお茶パック(バスソルトを入れるため)

作り方

1. 天然塩をガラスの小さい器に入れる
2. 精油を落とし、よく混ぜる
3. お好みでドライハーブ(ハーブティー用でもOK)を混ぜる。ハーブが直接体に触れるのが気になる場合は、市販のお茶パックなどに入れてから浴槽に入れましょう。

ストレスが多い生活を送ると自律神経のバランスを崩し、免疫力が低下してしまいます。そんなときに、入浴で湯船に浸かり、しっかりと体温を上げて汗をかくと、自律神経のバランスも整い、代謝も上がって免疫力を高めることができます。

さらに、体内の余分なものを体外に排出させるデトックス作用も期待できるので、ダイエットにもつながります。美容と健康にいいことづくしなので、できれば毎日しっかりと湯船に浸かって、その日の疲れをその日のうちに解消することをおすすめします。

おわりに……

仕事やプライベートなど、毎日がんばりすぎている女性が増えています。そのときは楽しく過ごせても、その結果、将来の自分の負担になり、体調を崩すことにもなりかねません。一日の終わりには、自分の体を緩めて労わるケアを意識してみてくださいね。

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ビューティーリフレクソロジスト 日本リフレクソロジー協会認定プロフェッショナルリフレクソロジスト 公益社団法人日本アロマ環境協会アロマテラピーアドバイザー 一般社団法人中医学耳つぼ美容協会認定ストーンセラピスト® 一般社団法人中医学耳つぼ美容協会認定耳つぼダイエットアドバイザー® 自宅サロン「リフレクソロジー&アロマ シリウス」にて、アロマを活用した英国式リフレクソロジー、耳つぼ...
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