2016年9月6日 更新

海外セレブの間で話題になっているダイエットは…○○○○性ダイエット!

海外セレブの間で話題になっているダイエットは…○○○○性ダイエット!

最近、海外セレブの間で話題になっているのが、アルカリ性ダイエットです。 アルカリ性の食品をメインに食べるというダイエット法なのですが、メリハリのあるボディのために実践している海外セレブも多いそう。その具体的な方法、効果についてご紹介します。

アルカリ性ダイエットってどんなもの?

アルカリ性ダイエットは、アルカリ性の食品を7割、そのほかの食品を3割摂取するというもの。
それによって、体のpHバランスを整えるというのが目的です。
アルカリ性のものを多く摂ることで、太りにくく健康的な体になれると海外セレブの間でも話題になっているとか。

ヴィクトリア・ベッカムやジェニファー・アニストンなどもこのダイエットにトライしたそうで、役作りなどのために、時に大幅に体重を減らすことも求められる海外セレブにとって、健康的でキレイに痩せるのはとても重要なこと。せっかく痩せても肌が荒れたり、アンバランスな体型になってしまうのは避けたいところです。

アルカリ性の食材には、こんなものがあります。
アスパラガス、玉ネギ、カボチャ、ケール、人参、ブロッコリー、レタス、きのこ類、大豆食品のほか、アボカドやオレンジ、レモン、グレープフルーツ、リンゴなど。

そのほか、ナッツ類やオリーブオイル、ココナッツオイル、ゴマなどもアルカリ性です。飲み物なら、ココナッツウォーターやハーブウォーター。ハーブティーならカモミールやペパーミント、それからゴボウ茶もおススメです。

ダイエットと聞くと、食べることを我慢するというイメージはありませんか?
このアルカリ性ダイエットの場合は、かなり多くの種類のものを食べることができるので、ダイエットも飽きずに続けられそうですね。

もしマンネリ化してきたら、オレガノやミント、パセリ、ニンニクなどのハーブやスパイスで味に変化をつけると、またやる気にもなれそうです。

摂取NGの食材もあります。
でんぷんを多く含む穀物や肉、魚介類、乳製品、白米、パンなど小麦を含むものです。
飲み物では、コーヒーや紅茶、炭酸飲料やアルコールもNGです。

ちなみにアルカリ性か酸性かをどうやって分けるかというと、最終的にどのようなミネラルが残るか、がポイントです。野菜や果物は、ナトリウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルが残ります。これらは、アルカリ性のミネラルだからアルカリ性食品に分類されるのですね。それに対して、肉や魚などは硫黄、塩素、リンなどのミネラルは体内に入ると硫酸、塩酸、リン酸となるので、酸性食品に分類されます。

アルカリ性のものをメインに摂ることで、体を徐々に軽くすることができるかもしれません。
高脂肪や高タンパクのものはちょっと控えることになりますが、それも美ボディのために我慢です。

アルカリ性ダイエットの効果

そもそも、アルカリ性のものを摂るようにすると、どんな効果があるのでしょうか?
肝臓や腎臓の負担が減るので、腸の働きが活発になります。そして、痩せやすい体質につながるのです。だから海外セレブの間でも、話題になるのですね。

もともと人の体は、血液を弱アルカリ性に保つ機能があります。
なので、血液が酸性になると、体がきちんと機能しなくなるといわれています。

酸性のものをとりすぎると、肝臓に負担がかかってしまうので、解毒作用も上手くいかなくなり、結果的に太ってしまうそうなのです。そうならないように、アルカリ性ダイエットで、アルカリ性のものを多く摂って体のバランスを保ちたいですね。

このダイエットの注意点

アルカリ性ダイエットをすると、野菜などの低カロリー食材がメインなので、自然と体重は落ちるかと思います。
ですが、やりすぎると体を冷やしてしまうので、要注意。目標体重に到達したら、そこでダイエットは終了にするのが望ましいです。

というのは、アルカリ性を摂りすぎると、冷え性になってしまうといわれているのです。なので、ほどほどが一番。
アルカリ性ダイエット中も、3割はきちんと酸性の食材を摂るようにしましょう。

野菜だけでは体はうまく機能しません。いろんな食品をバランスよく摂るようにしてこそ、体のバランスは保たれるのです。酸性の食品も3割程度はきちんと食べていいのです。というより、むしろ食べる必要があるのです。

いきなり酸性の食べ物を減らすのでなく、徐々にアルカリ性メインにシフトチェンジしていきましょう。突然食事スタイルを変えると、満足感を得られなかったり、ストレスがたまってしまうこともあります。少しずつ変えていくことで、ストレスをためることなく自然とダイエットを目指しましょう。

野菜をたっぷり食べられて、体にもいいアルカリ性ダイエット、あなたも試してみませんか?
野菜のもつビタミンは美肌にもよく、さらに体もスリムになったら、こんなにうれしいことはありません。海外セレブのような魅力的な体になることだって、可能かもしれませんよ。

いつも野菜不足になりがちな人も、このダイエットを実践すれば野菜をたくさん食べられるはず。もちろん野菜大好きな人も、ぜひトライしてください。
春本番。身も心も軽くして、新たな気持ちで始めてみませんか?

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Platt!BEAUTY編集部 美容ライター
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