2016年12月2日 更新

低糖質ダイエットが進化!セレブの間でブームの縄文式ダイエットって?

低糖質ダイエットが進化!セレブの間でブームの縄文式ダイエットって?

根強い人気を誇る低糖質ダイエット。そんな中、更に進化した「パレオダイエット」が今海外セレブの間でブームに。日本では縄文式ダイエットともよばれているこのメソッドは、1970年代にローレン・コデイン医師によって確立されたもの。夏前に集中して行えば水着の映えるメリハリボディも夢じゃない?!

パレオダイエットとは?

このダイエットは農耕が始まる前の食生活を取り入れることで、無駄な脂肪を削ぎ落とし、引き締まった体型を手に入れるというもの。海外セレブの間ではすっかり人気ダイエットとして定着しています。

過剰な糖質や添加物を見直してみよう!

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ヒトは、約400万年前に誕生したといわれています。そして農耕が始まったのは約1万年前。つまり、ヒトが現代のような穀物を食べていた歴史は全体で見るとかなり短く、逆に体に負担をかけてしまっているという説があります。

また、昔の人類の生活には過剰な添加物や加工食品は存在しておらず、遺伝子から見ればとても不自然な状態が起きているという考え方も。コンビニ食を食べ続けて体重が増加してしまったり、お菓子などの甘いものを食べ過ぎで、かえって疲労を感じたり気分が落ち込んでしまうのも、これらの食生活が大きく関わっているといわれています。

パレオダイエットで摂るべき食材って?

大きな特長としては、食べる量やカロリーを気にしなくても良いということ。また、ダイエット中にタブーとされる脂質も摂取OK。ただし良質なものを摂るようにしましょう。

【パレオダイエットのOK食材】
・たんぱく質豊富な肉・卵
・魚・海藻・貝などの海産物
・野菜・果実
・ナッツ類
・フィッシュオイルや亜麻仁油などの良質なオイル

気をつけたい食材は穀類と加工食品

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ポイントとしてはケミカルなものや添加物、穀物は摂らないということ。糖質や甘いものは、上記のOK食材にもちゃんと含まれているのでそれらから摂取するというのが基本的な考え方です。

【パレオダイエットのNG食材】
・小麦粉・米・コーンなどの穀類
・精製された白砂糖
・ヨーグルトやチーズなどの乳製品
・マーガリンやトランス脂肪酸
・その他添加物を含むもの

マインドもスッキリするのが特長!

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低糖質ダイエットとは異なる点は、添加物を極力さけるという点にあります。気づかぬ間に添加物や糖質中毒になってしまっている方は実はとても多いのが現状。その量を減らすことによって体重のみならず、心も軽くなってスッキリした! という方もいます。また、先述したように、体にとって不要なものを摂らないことによって、無駄のないメリハリボディを手に入れられることも大きなメリットです。

ただし、いきなり徹底して行うとかえってストレスとなってしまったり便秘や肌荒れを引き起こしてしまう可能性も。朝ご飯は好きなものを食べ、昼夜はパレオダイエットを実践するなど、徐々に慣らしていきましょう。

健康美を手に入れる♡

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ヒトにとって不要なものを摂らないということは、ダイエットに繋がると同時に、健康美も手に入れることができます。夏前のダイエットとしてぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

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日仏ハーフの海外美容家。 小学館、集英社の美容誌を経て独立。日本や海外の美容誌やウェブサイトをメインに、取材の現場で得たビューティメソッドや、フランスの最新美容情報などを中心に執筆中。また、日常に美しいものや心地良いものを取り入れる『Bien-Être (心身美容)』を提唱しており、美容セミナーや化粧品コンサルティングをはじめ、ラジオ出演などのメディア活動も積極的に行っている。
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