2016年12月7日 更新

ちょっとした工夫で冷えから解消!立冬の頃を心地よく過ごせるセルフケア

ちょっとした工夫で冷えから解消!立冬の頃を心地よく過ごせるセルフケア

暦は立冬を迎え、日毎に冷え込みがすすみ、寒さが身に染みるようになってきました。冬は乾燥が強まり、空気が冷え込んでくる季節です。そして、寒さが深まってくると体を冷やし、血液循環が悪くなるため、余計に冷えを感じやすくなります。もともと冷え症の方にとっては辛い時期ですが、ちょっとした工夫で冷えの症状から解放されるようなセルフケアをご紹介します。

保湿をする前に心掛けたいこと

肌が粉を吹いた状態になってしまう……というように、顔や体の保湿を心掛けていても肌は乾燥しやすい季節です。気候の変化によって肌の潤いバランスも乱れます。
特にこれからは暖房を使う機会が増えてくるため、室内外の寒暖の差も強くなります。
すねなど、もともと皮脂が少ない部位などが乾燥してかゆみの症状が出たら、体を洗う時にボディーソープなど石けんを使わずに、優しく洗うなどして皮脂を落とし過ぎないことも大切です。さらに、38~40℃程度のぬるめのお湯に浸かるなど、入浴時の温度と、入浴後に皮膚刺激の少ないボディークリームなどで保湿を心掛けるのも、乾燥から体を守るひとつのアイディアです。ぜひ習慣にしてみてください。

耳をほぐしてセルフケア

皆さんは自分の耳をじろじろ見たり、揉んだことはありますか?
耳に触れてみてください。固いですか?柔らかいですか?痛いですか?人により、さまざまな反応が見受けられるのが耳です。
私は仕事の関係上、お客様の耳を揉むことが多いのですが、「普段耳なんて揉まないから……」とおっしゃるお客様が多いのです。確かに私もそうでした。メニューとして提供する前、耳は触れることはあっても、揉んだことがないという事実。以前、執筆させていただいた記事でもご紹介しましたが、耳は、よく見ると、赤ちゃんがお腹の中にいる時の姿とよく似ています。その様子をイメージしてみると、耳たぶが頭、耳の上の方は下半身、耳のちょうど真ん中あたりは消化器系、外側の溝は肩から腕、手などが対応しているということが、何となくお分かりいただけるのではないでしょうか。

耳つぼの図やほぐし方を是非参考にしてみてください。

耳には全身のツボが縮図のように集まっているので、耳全体をもんだりひっぱったりして、気持ちいいところや痛い部分をみつけて、普段からしなやかに柔らかくしておくようにしましょう。
耳を揉むと個人差はありますが、間もなくぽかぽか温かくなってきたり、顔の頬あたりがすっきりしたり、視界がクリアになったり……というように、さまざまな反応がみえはじめます。
滞っていた巡りがよくなり、これまで悩んでいたことが解決するかもしれません。また、手軽にケアできることも、耳つぼのよいところです。

おわりに

ボディケアというと、全身のトリートメントやほぐしを受ける……というイメージが強いですが、耳をほぐすだけでも十分にその効果を感じやすいです。ぜひ、気軽にできる日頃のセルフケアのひとつに加え、その良さを実感してください。プチ不調の症状が表れて辛くなったら薬を飲む前にぜひ耳つぼをほぐして、寒い時期を乗り越えていけるように体調を整えていきましょう。

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ビューティーリフレクソロジスト 日本リフレクソロジー協会認定プロフェッショナルリフレクソロジスト 公益社団法人日本アロマ環境協会アロマテラピーアドバイザー 一般社団法人中医学耳つぼ美容協会認定ストーンセラピスト® 一般社団法人中医学耳つぼ美容協会認定耳つぼダイエットアドバイザー® 自宅サロン「リフレクソロジー&アロマ シリウス」にて、アロマを活用した英国式リフレクソロジー、耳つぼ...
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