2016年9月6日 更新

小顔&美肌になれて免疫力をアップさせる呼吸法とは!?

小顔&美肌になれて免疫力をアップさせる呼吸法とは!?

乾燥が厳しくなり、風邪やノロウィルスなども気になる季節。免疫力を高めるためには腸の環境や自律神経を整えるなど様々なアプローチ方法がある中、日常に取り入れやすく、免疫力アップとともに小顔キープにもつながる方法をご紹介します!

鼻呼吸でウィルスや異物から守りましょう

小顔と免疫力、関係ないように思われると思いますが、まず、鼻呼吸は小顔にとって重要です。
ぽかんと口をあけるのが癖になっていて普段口呼吸をしているという方は、頬やあごのたるみだけでなく目の印象もぼやっとして締まりのないお顔の印象になりやすいと覚えておいてください。

そして口呼吸は、のどが乾いてしまい風邪を引きやすくなるため、免疫力にとってのデメリットにもなります。細菌や異物がフィルター(鼻毛や粘膜や繊毛)を通さずに、そのまま体内に入ってしまう危険があるのです。
鼻呼吸ができていると、そういった外的要因から守られるだけではなく、副鼻腔により外気が温められてから体内に運ばれるため、肺から酸素を吸収する効率が上がります。
そして血液中の酸素が運搬され、細胞にしっかりと行き渡り、細胞の活力が上がるため、免疫力アップや美肌に繋がります。
あごを引き、口元をきゅっと結んで鼻呼吸することで、免疫力アップと小顔を目指しましょう。

唾液を出して免疫力をアップさせながら美肌に!

ここで、唾液の大切さをお話ししたいと思います。
唾液は、生命活動にとって重要な、さまざまな役割を担っていることをご存知でしょうか?
① 免疫力アップ
② 美肌を保つ
③ 虫歯・歯周病・口臭予防
④ 消化を助け、胃を守る
⑤ ホルモンや生殖機能を保つ

免疫力をアップさせる理由は、唾液に含まれる「免疫グロブリンA」抗体など、抗菌作用のある成分を含んでいることによります。
加齢とともに、唾液の分泌は低下してゆきますが、きっかけを作ることで分泌を増やすことも可能です。

「舌くちばし呼吸法」でリフトアップしながら風邪予防

唾液の量を増やし、免疫力アップと口臭予防の方法として知られる呼吸法です。

1.舌をくるっとストローの様に巻き、できるだけ口から出して息を吸います。
2.舌をしまい、舌の先を上の歯茎の裏につける。
3.鼻から息を吐ききる。
これを10回1セットとして、1日2セット行います。
少しあごを高くして行うと、テンションがかかりさらに効果的です。

このエクササイズは、舌の奥と頬まわりの筋肉のストレッチとなり、二重あごの解消とほおのリフトアップにとてもよいアプローチとなります。

サロンのテクニックを伝授!唾液線を刺激して二重あごにも効果的な「あご下プッシュ」

1. 耳たぶのすぐ下、少しくぼんだところを人差し指で押さえ、10秒押してパッと離す。
2. その指を三センチほど下にずらして、下顎の骨の内側のくぼんでいるところを同じようにプッシュ。
3. あご先の内側、舌の真下あたりを親指で同じようにプッシュ。
5回を1セットとして、朝起きたときや夜寝る前に行うと効果的です。

三ヶ所の唾液腺を刺激して、唾液の分泌を活発にするだけでなく、もたついたあご下を引き締めて、美しいあごラインの美肌へと近づけましょう。
また、唾液を増やす方法としては、舌回しや酸っぱいものを想像することもとても簡単な方法としてオススメですよ。

※参考文献:『免疫力がぐんぐん高まる大百科』落合敏(著、監修)/主婦の友社

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美容整体師/小顔セラピスト 簡単で、もっと綺麗になれるコツをお伝えします! 美容のヒントがあなたの幸せのキッカケとなりますように 2003年より美容整体の道に 現在は広尾にて「LUPINUS(美容整体サロンルピナス)」を主催
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