2016年12月7日 更新

冬でも乾燥知らず!内側から潤いたっぷり美肌になる秘訣

冬でも乾燥知らず!内側から潤いたっぷり美肌になる秘訣

ついに12月。冬はやっぱりほかの季節に比べても空気が乾燥しています。いつもよりなんだか肌がカサカサして、化粧のノリも悪い…なんて憂鬱になっていませんか?化粧品を使った外側からのケアも大切ですが、今回は体の内側からしっかり乾燥ケアができる方法をお教えしたいと思います。

   

秋冬の正しい水分補給法

この季節は空気が乾燥しているので、水分補給は必要不可欠です。しかし、ただ単にお水をたくさん飲めばいいと思っている方も多いのではないでしょうか?

喉が渇いているからといってお水を多量に飲んでしまうと、特にこの寒い季節はむくみや冷えが生じてしまいます。
そこで、ぜひ実践していただきたいのは、お水の代わりに白湯を飲むことです。

白湯の正しい作り方は、
⒈ やかんに1リットル程度のお水を入れて、沸騰させる。
⒉ 沸騰したらやかんの蓋を開けて、少し火を弱めて10分程沸騰させ続ける。
⒊ 沸かしきったら火を止め、すぐに飲む分はコップに入れ、後で飲む用に残りは保温用ポットに入れる。

白湯は体を温める効果が高く、冬に適した飲み物です。また、冷えやむくみを防いでくれたり、デトックス効果もあるといわれているので美容効果がとても高いです。

旬の野菜や果物を積極的に取り入れる

旬の食べ物には、みずみずしく水分がたっぷり含まれています。その季節に必要な栄養素が豊富に含まれているため、意識して食べるとよいでしょう。
特に、秋冬の食材には、ビタミン類が豊富で肌の調子を整えてくれるものや、血行促進、体温保持効果の高いものが多いです。

◆秋のオススメ食材
ブドウ、梨、柿、キノコ類、イモ類など

◆冬のオススメ食材
リンゴ、柑橘類、ホウレン草、ブロッコリー、白菜、カブなど

全身の循環を良くして肌に潤いを届ける

冷たい外気に触れて体が冷えてしまうと、全身の血流が滞ってしまいます。そうなると、しっかり水分摂取できていたとしてもむくんでしまい、肌の潤いを得ることはできません。

この寒い季節には、まずは体を温めることが重要です。毎晩家に帰ったらシャワーだけで済まさず、しっかりと湯船に浸かってください。半身浴を行うのも効果的です。
また、お風呂上りや寝る前などにストレッチを行うと「血(けつ)」「水(すい)」の循環が良くなります。

皮膚は末端の器官になるため、体のどこかで詰まりが生じてしまうと、十分に水分や栄養が行き届かなくなってしまいます。体を温めることで詰まりを解消し、ストレッチで全身の循環を改善することはとても効果的だといえます。

乾燥知らずの美肌を作るための土台作り

季節を問わず、乾燥知らずの潤い美肌を作るためには絶対的な条件があります。

・規則正しい睡眠を心がけ、肌の新陳代謝を上げる
・バランスの取れた食事で、体に必要な栄養素をしっかり摂る
・ストレスをためすぎないようにして、自律神経の乱れやホルモンバランスを整える

外側からのスキンケアだけを行ったとしても、生活習慣が乱れていてはどんなに高い化粧品を使っても思うような効果を得ることはできません。
まずは規則正しい生活を心がけて、「体」と「心」のバランスを整え、美容の土台となる健康をしっかり気づかっていきましょう。

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漢方薬剤師/美容ライター/ミスグランドジャパン2016ファイナリスト 大学卒業後、都内の有名美容クリニックで漢方薬剤師として勤務。カウンセリングや漢方の処方を行い、美意識の高い女性達のダイエットや美肌作りをサポートする。 「美容は必ず健康という土台の上に成り立っている」という信念の元、女性の健康美や幸せな人生に貢献するための活動を幅広く行っている。 幼少期はアメリカのボストンで...
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