2016年12月7日 更新

秋におすすめ♡自然がもたらす健康効果とは?

秋におすすめ♡自然がもたらす健康効果とは?

日々仕事や用事に追われて暮らしている現代人。たまの休日は寝過ごして1日の大半が終わってしまう...という方も多いのではないでしょうか。でも思いきって自然がたくさんある場所に行ってみると、素晴らしい癒やし効果が得られることがあります!今は特に外で過ごしやすい時期。普段寝坊しがちな方も少し早く起きて秋の景色を楽しんでみませんか?

ストレス緩和や癒し効果がある森林浴

フィトンチッドはご存知でしょうか。
自然の写真を見るだけで、《森の香り》を感じる気がしませんか?
フィトンチッドとは、植物が傷つけられたときに放出させる物質のこと。微生物の活動を抑制する殺菌力を持つため、森林浴をしてこの成分に接触することにより、健康を維持できるだけではなく癒し効果もあるとされています。つまり、よくいわれている《森の香り》がフィトンチッドのことなのです。
最近注目され始めているのですが、人々をリラックスさせストレスを和らげてくれるといわれています。

フィトンチッドの具体的な効果①消臭・脱臭

森林へ行くととても爽やかな香りがしますよね。
ですが森林は人間社会から離れて手つかずの状態であることが多いはずです。つまり、例えば動物や虫の死骸、または枯れた木や葉など、悪臭の原因となるものがそのまま残っているにも関わらず、爽やかな香りに美しく澄んだ空気が広がっているのは、空気を浄化したり悪臭を消す効果があるからで、いわば大自然の空気清浄機のような存在なのです。

フィトンチッドの具体的な効能②脳が感じるα波

フィトンチッドにより脳内のα波が増加します。α波はリラックスさせてくれるのみならず、勘・ひらめき・集中・没頭・瞑想などを深める効果が大きく、これは精神の安定に繋がり、呼吸を正常に整えるなど、深いリラクゼーション状態に導いてくれます。私たちの今後の生活に大いに役立つ効果といえるでしょう。

森林浴で得られる免疫力持続期間はおよそ1ヶ月

森林浴で得た免疫力はおよそ1ヶ月間持続するといわれています。
つまり、1ヶ月に1度の頻度で行うだけでも体内の効果はずっと続くということ。毎日忙しく生活している方でも月に1回の頻度であれば取り入れやすいのではないでしょうか。
とはいえ、都心に暮らしている方は森林までは遠くてなかなか行くことができない場合も多いですよね。その場合は近所にある木々の多い公園で散歩やサイクリングをするだけでも同等の効果を得ることができます。これならどなたでも簡単に試してみることができそうですね。

自宅でゆっくり疲れをとるのもいいですが、たまの休息はとても大事なことですのでしっかり自分の体を癒してあげてみてはいかがでしょうか。
思わぬアイデアに出合えるなど、視界が開けてなにか人生が変わることに発展するかもしれません。

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ネイリスト、サロン衛生管理士、ネイルインストラクター、サロンモデル 長年のネイリスト経験中、最初は手に関する質問が多い中、お客様への的確なアドバイスの為幅広く美容を研究。オーストラリアでの留学をきっかけに他国の情報にも興味を持ち、旬な美容情報や女性が輝く為のサポートとして記事を執筆。 Myinstagram☝︎http://instagram.com/miku.k0815
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