2016年12月7日 更新

春から始めるおしゃれダイエット「ノルディックウォーキング」!

春から始めるおしゃれダイエット「ノルディックウォーキング」!

春になりましたが、まだ寒い日が続き、もう少し暖かくなってからダイエットしよう!と思っている方もいるかもしれません。そんなあなたにピッタリな、オシャレで効果的なダイエットをご紹介!そのダイエットとは「ノルディックウォーキング」。北欧生まれの、2本のポールを持って歩く、バランスウォーキングです!

「ノルディックウォーキング」のダイエット効果

ノルディックウォーキングとは、専用ポールを2本持って歩くウォーキングのこと。
消費カロリーが高いエクササイズと、脂肪燃焼運動であるウォーキングを同時に行えます。

■消費カロリーが通常のウォーキングに比べ20%〜30%高い
■上半身をたくさん動かすので、背中と二の腕の引き締め効果が期待できる
■全身の約90%の筋肉を使うので、全身の引き締めにも期待できる
■背中を使うことで背すじが伸びて姿勢が良くなる
■肩甲骨をたくさん動かすので、背中にある褐色脂肪を刺激して脂肪燃焼効果にもつながる

いつも歩いている道も、ノルディックポールを持って歩くだけでダイエットに早変わりです!

ポールで体をサポート

ノルディックポールを持つことで体をサポートできます。

■腰やひざへの負担を軽減
■肩甲骨周辺の血行促進で肩こりの改善
■体力回復期のリハビリテーションに

ポールを両手に持って歩くので、バランス良く体を支えられます。
そのことにより、長時間のウォーキングもしやすくなり、呼吸循環器系へのトレーニング効果も期待できます。

メンタルへの刺激

ダイエットに効果的なノルディックウォーキングは、五感も刺激してくれます。

■景色や風景を眺めながら歩くことでできる
■季節の移り変わりを、視覚・聴覚・嗅覚・触覚で感じ取ることができる
■会話を楽しみながら歩くことができる

ノルディックウォーキングは野外での運動なので、街の風景の変化を感じたり、空気や匂いや音など五感を刺激させることができます。
普段、車やバス・電車に乗って移動している道も、ノルディックウォーキングすることで、心と体に心地よい刺激を与えてくれます。

ノルディックウォーキングをライフスタイルに

1日15分間でできる、ダイエットに効果的なウォーキング。
できるときにまとめて60分行ってもOKです。
大切なことは継続すること。あなたのライフスタイルの一部にしてください。

通勤の15分間をノルディックウォーキングにしてみたり、途中にお野菜の直売所に立ち寄れるお気に入りのコースを作ってみたり、大好きなカフェをゴールにノルディックウォーキングしてみたり、おいしいパンを買いにノルディックウォーキングしてみたり…あなたの生活に、おしゃれなダイエット法「ノルディックウォーキング」を。

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谷川 アツシ
姿勢・スタイルづくり専門のパーソナルトレーナー(美背中トレーナー) 日本体育大学卒業後、アパレル業界を経て フィットネスクラブ勤務時からパーソナルトレーナーとして活動。 現在は、「背中から、美しく、魅力的に。」をキーワードに、パーソナルトレーナーとして、また背中の引き締めと全身の筋力アップ・シャイプアップに最適な ノルディックウォーキングインストラクターとしても活動の幅を広げている。
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