2016年12月7日 更新

癒しの贅沢♪スパから学ぶ・5つの効果的な簡単リフレッシュ法

癒しの贅沢♪スパから学ぶ・5つの効果的な簡単リフレッシュ法

お仕事ですぐに溜まってしまう体の疲れ。立ち仕事やパソコンワークで肩や腰がガチガチ…なんてこと、ありますよね。そんなときは、贅沢なスパメニューに取り入れられていて、しかも自宅やその場ですぐにできる簡単なリフレッシュ方法を、是非お試しあれ!

ひざ裏をスクラブでマッサージする

立ち仕事やデスクワークの方、脚がむくみやすい方に、是非試してほしい簡単な部分リンパケア。

お好きなスクラブをたっぷり使って、少し強めにひざ裏を押しながらマッサージします。
ひざの裏には、リンパ節が集中しており、この場所をマッサージすることで滞っていた老廃物や脚にたまりやすい脂肪などを押し流すことができます。

スクラブを使うことで、滑りがよくなりマッサージしやすくなるのはもちろん、好きな香りでリラックス効果も見込めます。

首すじの筋肉をもみほぐす

首の筋肉は顔に張り巡らされている「表情筋」に繋がっており、首の筋肉がこり固まることで、顔の筋肉を下へとひっぱり下げることになります。
この部分をマッサージで揉みほぐしてあげることで、肩の疲れの解消にはもちろん、顔こり対策・たるみ防止にも効果的です!

人と対面しているとき、顔の表情が硬いな~と思ったら、笑顔のためにも首筋をマッサージしてみてはいかがでしょうか?

こめかみをプッシュしながら引き上げる

こめかみは、顔の中でも一番大きなツボです。
ここを母指球(親指の腹)で持ち上げるようにプッシュすることで、頭のもやもやをスッキリさせたり、前頭葉を刺激・活性化するので、物忘れ防止にも繋がります。

「額のシワを目立たなくさせる」という美容面で期待できる効果もあり、まさに一石二鳥のエクササイズ!
デスクワークや考え事で頭がぼーっとしてきたら、こめかみを数回プッシュしてリフレッシュしてみましょう!

美姿勢を保つには肩甲骨を寄せること

スマホやパソコンを見ることの多い現代人は、以前に比べて肩が巻き型になりやすく、こり固まる方が多いそうです。
また、美容師やネイリスト、エステティシャンなど「手が商売道具」という方も特に肩が巻きやすいですよね。しかしながら美を業とする者として、美姿勢には気をつけたいところです。

美姿勢を保つには、1日に数回、肩甲骨をぎゅーっと寄せるエクササイズを取り入れましょう。
また、自宅でポールを使ったエクササイズも効果的です。

美しい女性は、背中で美を語ります。
一流サロンのセラピストは、皆さん姿勢に意識されているそうですよ。

「香り」「光」「音」で気持ちをOFFにする

いつも研ぎ澄ましている五感を静めてあげるのも、大切なこと。
寝る前に柔らかい香りのルームスプレーを1プッシュしたり、部屋のライトをキャンドルに変えてみたり、ヒーリングミュージックでリラックスしてみたり…こういったアイテムを日常に取り入れてみましょう。

体の癒しだけでなく、心までケアしていくことがスパ流のリフレッシュ方法です。

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ビューティーアップスタイリスト ヘアメイク 静岡県出身。 昔から憧れだった美容師を目指し、16歳の頃よりサロン業務に従事。 上京、2010年BEAUTRIUMに入社後、更なる美容の魅力を追求すべく、同年にヘアメイクへの転身を決意。 サロンで実務経験を積みながら、エステスクールへのWスクールをスタートさせ、『協会認定エステティシャン取得、化粧品検定1級、アロマ検定1級』など、...
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