2016年12月7日 更新

速報!一足先に知っておけばもう安心!夏太りしないために知っておきたい3大原因

速報!一足先に知っておけばもう安心!夏太りしないために知っておきたい3大原因

夏に向けて一生懸命ダイエットを頑張った方にも、引き続き夏のイベントに向けてダイエットをしている方にも朗報です。もしあなたが「夏は汗もかくし食欲も落ちるし、何もしなくても冬よりは痩せるでしょ...」なんて思っている方なら必見です!夏は冬より痩せやすいはず!といって油断をしてはいませんか?実は夏には夏だからこそ太る原因があるのです。その原因を知らずにうっかり"夏太り”をしてしまったら、せっかくダイエットをしてきた努力が水の泡。そんな残念なことにならないように、今日は夏太りをしてしまう人の3大原因を紹介したいと思います。

原因① ”冷え”による新陳代謝の低下で痩せにくい身体に!

実は夏の身体は寒い冬に比べると生命活動に必要な体温維持の必要性がないので、冬よりも基礎代謝量が低くなっているのです。なのに夏場は、レストランでも自宅でもオフィスでも、どこでも冷房の効いた場所で生活することが多いですよね。これが、必要以上に身体を冷やし脂肪の燃焼活動を促す新陳代謝までもを低下させ、結果的に夏太りを招く痩せにくい身体を作り出してしまうのです。

夏でも1日の終わりには湯船に入り、身体に溜まった"冷え"をリセットしましょう。また、冷房の効いた部屋で温かい飲み物を摂るようにするのも効果的です。

Closeup Portrait Of Attractive Female Woman Freezing And Hugging Herself To Make Warm, Isolated On White Background With Copy Space 写真素材 160071695 : Shutterstock

原因② "水分の過剰摂取"でむくみに拍車をかける!

お肌も体内も綺麗な人はお水をたくさん摂っています。
もちろんお水はたくさん摂りたいですが、その摂り方を間違えるとかえって”むくみ”に拍車をかけることにもつながりかねません。
その間違った摂り方とは、夏場の暑さに任せて冷たいお水をゴクゴクと大量に流し込むことです。冷たい飲み物は体内を冷やしてしまう上、大量のお水を一気に飲んでも体内では一定量しか吸収されません。結果的に吸収しきれなかった水分がむくみの原因になり、同時に体内の冷えで老廃物の排出まで妨げてしまい、良かれと思っていた水分補給が夏太りを招く原因になってしまいます。
そこで夏場の水分摂取には常温のお水をおすすめします。そして体内で上手に水分を吸収してもらうには、量よりも頻度に気をつけましょう。常温のお水をこまめに摂取して夏太り知らずのお肌も体内も綺麗な人になりましょう!

Woman Legs  写真素材 177250019 : Shutterstock

原因③ 暑い日差しの影響によるミネラル不足が夏太りの原因に?!

夏は過酷な暑さと容赦なく降り注ぐ紫外線の影響でたくさん汗をかきます。人間の体は汗をかくと、同時に必要なビタミンやミネラルも一緒に流れ出してしまうのです。ミネラルが不足すると代謝を促す酵素が活性化されず、食べたものが適切に消化されません。その結果、脂肪となって太りやすい身体を作り出してしまいます。
また、ビタミンもミネラルが不足すると効果を発揮できないので、肌荒れの原因にもつながります。夏場のミネラル不足には絶対に気をつけたいところです。ミネラルは体内で作ることができない栄養素です。ミネラルを多く含む夏の旬野菜(ナス・キュウリ・トマト)や果物(いちご・りんご・ブルーベリー)、発酵食品を積極的に摂るようにしましょう。
上手にミネラルを補給すれば消化の助けとなる酵素が活性化されダイエット効果も期待できるかもしれません♪

Summer Vegetables With Herbs On Wooden Background 写真素材 207990868 : Shutterstock

まとめ

いかがでしたか?せっかく夏に向けてダイエットしたのに夏が終わる頃にはなぜか太ってしまっていた!というのは避けたいところです。夏太りの3大原因を知って、夏休みのレジャーやリラックスタイムを楽しみつつ予防をしましょう。夏を最大限に楽しめるはずです!是非、参考にしてみてくださいね♪

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広告代理店にて化粧品の企画・販促等を経て独立。代理店時代に培ったスキルを活かし、各WEBメディアにて美容ライター、企業と消費者を繋ぐPRライターなど、ライターとしてマルチに活躍。 美容業界に携わる中で感じた「女性は”ほんの小さなきっかけ”でどこまでも輝ける」という実体験から、「変わりたい!」と思った女性が綺麗になるサポートを行う。 中からも外からもキレイになるためには、「すべてが...
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