2016年12月7日 更新

健康にも美容にも嬉しい♪女性の味方「ざくろ酢」の効果って?

健康にも美容にも嬉しい♪女性の味方「ざくろ酢」の効果って?

韓国で美容効果やダイエット効果があるとしてブームになったざくろ酢(紅酢ホンチョ)の効果を紹介します。

ざくろ酢ってどんな酢?

ざくろ酢は、韓国で美容・健康効果が期待できる飲み物としてブームになった果実酢です。
韓国では「紅酢」(ホンチョ)と言われています。

酢の中にざくろを入れたものです。
中にはハチミツが入っていたりするものもあり、酢を使った飲み物ですが意外とマイルドで飲みやすいので人気となっています。

ざくろ酢の効果・効能は……?

ざくろの実には…

◆美白効果・美肌効果
美白効果が高い「エラグ酸」や美肌効果の高い「ビタミンC」が豊富に含まれています。

◆むくみ解消効果
むくみの解消効果がある「カリウム」は、体内の塩分を尿と一緒に排出する作用があります。
また、カリウム不足は脱力感・筋肉低下・イライラ・便秘など身体に不調が現れます。

◆アンチエイジング効果
アンチエイジング効果が期待できる「プニカランジン」や「アントシアニン」などのポリフェノールも含まれています。

◆ホルモンバランスを整える
女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをする成分が含まれているので、ホルモンバランスを整える効果も期待でき、生理不順や不妊治療などに良いとも言われています。

◆ダイエット効果
ポリフェノールや酵素などには血流を良くする働きがあります。

ざくろの栄養成分で特に多いのが「ビタミンC」・「カリウム」です。
これは肌の新陳代謝(ターンオーバー)を正常化する働きがあり、美肌効果が期待できます。

酢には…

「クエン酸」が含まれており、食べたものをエネルギーに変える「クエン酸回路」を活性化させます。
脂肪を効果的に燃やしたり、疲労物質とされる乳酸をエネルギーに再利用し、身体を疲れにくい状態にする効果があります。
クエン酸は、梅干し・レモン・ミカン・グレープフルーツなどの柑橘類にも多く含まれています。
食事や運動時に摂取することで代謝促進・疲労回復効果が得られ、健康維持・ダイエットに効果的です。

唾液・胃液の分泌を促進する効果があり、食べ物の消化吸収を助ける働きがあります。殺菌作用も高く、酢を使用することで減塩・高血圧の予防にも利用できます。

ざくろ酢の飲み方

酢を摂るタイミングは……?

「朝と夜の食中・食後がベスト!」

空腹時は、胃酸の酸度が上がっていることが多く、そこに酢を摂ってしまうと胃壁が荒れる原因になるので要注意です。
食中に摂れば血糖値の急上昇を抑制する働きがあるので、ダイエットには効果的です。
食後に摂れば胃液の分泌を促進し、食べ物の消化を助けてくれます。

ざくろ酢は、水で希釈して飲むだけではなく、牛乳・豆乳・炭酸水で割るのもオススメです。
また、シャーベットやゼリーの材料に使ったり、ドレッシングとして使うこともオススメです。

飲む際の注意事項!

酢は原液で飲んだり、大量摂取すると胃を痛めることがあります。
必ず商品に記載された希釈の倍率を守り、薄めて飲みましょう。
飲みやすくするために砂糖やハチミツを入れるとカロリーが上がります。(砂糖1g→4kcal)
ダイエットの際には気をつけましょう。

ざくろ酢は代謝をサポートするものなので、飲んだだけでは痩せません。運動やバランスの良い食事を心がけましょう。

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ビューティーエイジングコラムニスト 企業セミナー講師 ブライダル司会 コーチングプロコーチ 【保有資格】 ▪︎一般社団法人日本化粧品検定協会 認定コスメコンシェルジュ ▪︎日本コンタクトセンター教育検定協会 認定ラーニングファシリテーター ▪︎公益社団法人日本電信電話ユーザ協会講師 ▪︎ASTRO-L認定プロコーチ その他多数 はじめまして。 企業セミナー...
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