2016年9月1日 更新

コストゼロ!ポジティブマインドになるビタミンNのチカラ♪

コストゼロ!ポジティブマインドになるビタミンNのチカラ♪

皆さんはビタミンNという言葉をご存知でしょうか。実際にそのような成分はないのですが、欧米ではこのビタミンNを使用した美容法が盛んです。私たちの身近にある『ビタミンNの効能』をうまく取り入れて心も身体もポジティブになる方法をご紹介します。

イライラホルモンを撃退するビタミンNって?

春が訪れた時、広い海を見た時、眩しい太陽の下にいる時。きっと皆さんは開放感にあふれ、ポジティブな気持ちになっていると思います。
逆にカーテンをしめた室内でスマホを触ったり、オフィスに朝から晩までこもっていると息がつまってしまいます。そしてそんな時はきっと「遠出したい、何もない自然でリラックスしたい」と願うのではないでしょうか。

実はこれは理にかなった話。
人は、緑豊かな自然に身を置いたり深呼吸をするだけで深いリラックス効果を得ることが可能という事が判明しています。また、肥満やストレスを増長するコルチゾールが、自然に触れることで減少することも、研究によって判明しています。欧米では、この自然がもたらす効果を『ビタミンN(=Nature)』と呼んでおり、様々な療法に取り入れています。

今すぐチャージ!日光浴のすすめ

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仕事に詰まった、なんだか気分が落ち込むという時は外に出て日光浴をしましょう。風の通る屋上で深呼吸する、公園のベンチに座って緑をながめる、川辺をのんびり散歩するなどあなたにあった方法で日光浴をしてみて。忙しい平日は短時間で効果を得たいので「ビタミンNをチャージ中♡」と念じたり前向きな気持ちで行うこともとても大切です。

そして忘れてはならないのが、朝起きたらカーテンを開けてたくさんの太陽のパワーを浴びるということ。体内時計も整い、一日のスタートを上手にきることができますよ。

森林浴をする

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太陽のパワーと同時に効果が高いのが、森林浴。
週末には、大きめの公園で大の字になって寝てみましよう。都内の有料の公園であれば人もすくなく綺麗に整備されているので非日常感をあじわうことができますよ。
また、国土の70%が森林の日本は少し足を伸ばせばたくさんの自然があるので、身体を軽く動かせるハイキングなどもオススメ。神秘的な屋久島や日光、滝の名所なども最適。緑がたくさんありながらも空気がひんやりと冷たく澄んだスポットなので、何かを考えるには良いですね。

海外でパワーチャージ!

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より非日常を味わいたいのであれば年に1回の遠出がおすすめ。飛行機にのって異空間にいけば気持ちもリセット。太陽を浴び、自然にふれながら『何もしないことのシンプルな贅沢』を味わいましょう。ビタミンNをたっぷりチャージしたら、普段の日常にも一層感謝できたりするもの。自分を大切にする時間を積極的に作りましょう。

いかがでしたか?何かとストレスの溜まるこの季節には、日本の四季を楽しみながらパワーチャージするのが一番。ビタミンN、ぜひ味方にしてくださいね。

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日仏ハーフの海外美容家。 小学館、集英社の美容誌を経て独立。日本や海外の美容誌やウェブサイトをメインに、取材の現場で得たビューティメソッドや、フランスの最新美容情報などを中心に執筆中。また、日常に美しいものや心地良いものを取り入れる『Bien-Être (心身美容)』を提唱しており、美容セミナーや化粧品コンサルティングをはじめ、ラジオ出演などのメディア活動も積極的に行っている。
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