2016年9月6日 更新

今度こそ綺麗になる! ダイエットを成功させるための3つのヘルシーマインド

今度こそ綺麗になる! ダイエットを成功させるための3つのヘルシーマインド

「○キロ痩せる!」「今度こそは痩せる!」と固く誓ったものの、必ずリバウンドしたり途中でくじけてしまう。きっと誰しもが経験のあることではないでしょうか。キレイになりたいと願ったにもかかわらず、くじけてしまったり上手くいかない時は、メンタルが弱ってしまって「脂肪蓄えホルモン」が分泌されてしまっている可能性が。そこで今回はダイエット中に一呼吸おいて思い出して欲しい3つのヘルシーマインドをご紹介。焦りは禁物! ゆっくりキレイになりましょう。

自分自身をごみ箱にしない!

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お腹がすいていないのに食欲が止まらなくなったり、ジャンクフードが無性に食べたくなってしまったり。家族が残したものも何となく捨てたくなくて食べ切ってしまう。優しい方ほど無意識にいろいろな物を受け入れてしまい、そうすることによって溜まってしまったストレスを、ますます食べ物で解消しようと悪循環に陥ってしまいます。

けれども、世界に一つしかない自分の体を、ごみ箱のように不要なものや添加物をどんどん入れて汚してしまっているとしたら……? 食欲が抑えられないときこそ、食べ物を摂る前に一度思いとどまってみましょう。「この食べ物は本当に自分の中に入れていいものかな?」と考えてみてください。

間違っているのはそのダイエット法です

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リバウンドしてしまうということは体、そしてマインドにどこかに無理が生じている証拠。特定の食材を過剰に我慢したりハードな運動を行ったりと、ダイエット法が合っていない可能性が大きいのです。

主体はダイエット法ではなく、自分自身。「絶対私に合った方法がある!」とまずは前向きな気持ちを取り戻すようにしましょう。

「私はいつでもキレイになれる!」

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心に大きなストレスが溜まった状態で、やみくもにダイエットを行っても成功はしません。その最大の原因が、脳がストレスを感じると分泌される「副腎皮質ホルモン」。

副腎皮質ホルモンはストレスを察知すると体が危険状態であると認識してしまい、生きるための脂肪を積極的に蓄えようとしてしまいます。つまり、この「脂肪蓄えホルモン」が分泌されている状態下では、痩せにくくなってしまうのです。

この作用をストップさせるためにも、深いストレスを感じたら一旦は食事や運動、そしてダイエットのことを忘れましょう。気が置けない親友と思い切りトークを楽しむ、海外ドラマを見る、長編漫画を全巻一気に読む、マッサージに行く、部屋の掃除を行うなど、気が長時間まぎれるものが有効です。

そうすることで、ポジティブな気持ちを取り戻すことができますし、再びダイエットを頑張ろう!という気持ちになれるもの。「絶対に綺麗になれる!」という自信もみなぎってくるでしょう。

何事も「逆に楽しい!」と思うこと

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先述した通り、自身の核となる心が疲れていると健全な体を作ることができません。

忙しい私たちにとって、仕事でもプライベートでも常に100%の力を出し続けるのはとても大変なことです。ですので、美しくなるために一番重要なことは「ダイエット=辛い」と思い込むのではなく、自炊や運動など少々面倒と感じることも「逆に楽しんでしまおう!」と考えるポジティブマインドを持つということです。

無理のない範囲で、楽しみながら綺麗になりましょうね!

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日仏ハーフの海外美容家。 小学館、集英社の美容誌を経て独立。日本や海外の美容誌やウェブサイトをメインに、取材の現場で得たビューティメソッドや、フランスの最新美容情報などを中心に執筆中。また、日常に美しいものや心地良いものを取り入れる『Bien-Être (心身美容)』を提唱しており、美容セミナーや化粧品コンサルティングをはじめ、ラジオ出演などのメディア活動も積極的に行っている。
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