2016年12月7日 更新

冷え性が治らない…NG習慣とその原因

冷え性が治らない…NG習慣とその原因

冷え性は美容面においてもダイエットをする上でも大敵ですよね?意外と知られていない冷え性のNG習慣を知って「脱冷え性」しませんか♡

冷え性とは?

女性に多く見られる冷え性は、手足の冷えだけではなく、肩こり、腰痛、不眠、手足のむくみ、肌荒れ…など、さまざまなトラブルを引き起こしかねません。
また、心臓病、糖尿病、腎炎、貧血…など病気が原因で、冷えが体に現れている場合もあります。まずは冷え性に良くないとされる原因や習慣の改善をしたいところですよね。

ついついやりがち!?靴下を履いて寝る

寝るときに足が冷たいからといって、靴下を履く方は多いですよね。
ですが、実はこの行動が、かえって冷えを悪化させているかもしれないということをご存知ですか?

なぜなら、寝ている間というのは、思っている以上に汗をかいています。靴下を履いていると、汗が足の体温を吸収して外に逃がすため、温めるどころか反対に冷やすことになりかねないのです。
それだけではなく、靴下の締めつけが血行不良を招くので、あまりオススメできません。
ついついやってしまう靴下を履いて寝るという行動がNG習慣とは驚きですよね。

筋肉量が少ない

定期的な運動を行っていない人は、筋肉量が徐々に減ってしまいます。筋肉が少ないと、運動による発熱や血流量が少なくなり、そのため体は冷えやすくなってしまいます。
男性よりも女性の方が冷え性になりやすいのは、このことが原因であるともいわれています。

寝ながらスマホ

寝る直前までスマホやパソコン、テレビを見ていると、画面の光が交感神経を刺激して、なかなか寝つけず眠りも浅くなります。
自律神経が崩れれば当然、血行が悪くなり、冷え体質に陥りますよね?

せめて寝る1時間前には電子機器はオフにして、心と体を睡眠モードに切り替えるのがよいでしょう。どうしても何かしていないと眠れないという場合は、本を読むのがオススメです。

サラダをよく食べる

体を温めるために、熱いものを食べればいいというわけではありません。
実は食べ物には、体をあたためるものと冷やすものがあります。
一般的には冬が旬の野菜は体をあたためるものが多く、夏が旬の野菜は体を冷やすものが多いといわれています。

ダイエット中に夏野菜のサラダばかり食べていると、体が冷えてしまいますので要注意!冬に旬となるカブなどで温かいスープを作るのがオススメです♡

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ネイリスト、サロン衛生管理士、ネイルインストラクター、サロンモデル 長年のネイリスト経験中、最初は手に関する質問が多い中、お客様への的確なアドバイスの為幅広く美容を研究。オーストラリアでの留学をきっかけに他国の情報にも興味を持ち、旬な美容情報や女性が輝く為のサポートとして記事を執筆。 Myinstagram☝︎http://instagram.com/miku.k0815
冷え性が治らない…NG習慣とその原因
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