2016年12月7日 更新

ハンドクリームを使ったハンドマッサージ方法とは?

ハンドクリームを使ったハンドマッサージ方法とは?

ハンドクリームを塗る際にハンドマッサージをするとより効果的といわれますが、その方法をご存知ですか?今回は、ハンドクリームを塗りながら行うハンドマッサージ方法を紹介します。

マッサージを行ってもいいハンドクリームとは?

ハンドクリームを使ってマッサージをするといっても、全てのハンドクリームがマッサージに使えるわけではありません。
マッサージを行う際に使っていいものは、保湿系ハンドクリームとビタミン系ハンドクリームです。
尿素系ハンドクリームは刺激になりやすく、マッサージをしてしまうと逆に悪化する場合があるので注意してください。
また、手荒れが酷く血が出ている場合や、かゆみが酷い場合も刺激になることがありますので控えましょう。このような場合は、症状が落ち着いてからマッサージを始めてください。

<マッサージ方法について>

1.手洗いをし手を清潔にする

手に雑菌がついたままマッサージを行うと、衛生的によくありません。
必ず手洗いをし、手を清潔にした状態で始めましょう。
入浴後であればそのまま行っても大丈夫です。

2.ハンドクリームを手になじませる

たっぷりハンドクリームを取り、手に大きな円を描くように馴染ませていきます。
数回大きな円を描くようにし、手全体に馴染ませてください。
ハンドクリームの量は500円玉大くらいを目安に量は調整してください。途中で追加しながらマッサージをしても大丈夫です。

3.指をさする

指の側面を親指と人差指で挟み、付け根から指先まで滑らせるようにさすります。
1本ずつさすっていき3回繰り返しましょう。
マッサージをする指の下に、反対の手の人差し指を下に置き、親指で指の表面をらせんを描くようにマッサージしていきます。指の節やささくれ、爪の甘皮など気になるところは丁寧に行います。
最後に爪の付け根を圧迫してからピンと離すようにするとマッサージ効果が高まります。

4.手の甲のマッサージ

親指で手の甲の骨の間をマッサージします。手首に向かってさすります。戻るときは力を入れないようにしてください。これを2回繰り返します。
最後に手の甲を円を描くように数回マッサージします。力を入れ過ぎないように優しく行ってください。
手全体を手のひらで包み込むようにするとよいです。

5.手のストレッチ

仕上げに手のストレッチを行うと気持ちいいので時間がある場合は取り入れてみてください。
反対の手で指先を軽く押さえて、手の甲側に倒します。
3回行います。

最後に

手は体の末端部分なので冷えやすいです。
しもやけなど、血行が悪いことで引き起こされる手荒れもあります。
ビタミン系のハンドクリームは血行を良くする効果がありますが、マッサージと合わせるとより効果的です。手のマッサージを行うことで全身の血行も良くなり温まりますよ。
また、手には肩こりや目の疲れ、便秘など様々な症状に効くツボが存在します。
手のツボを押しながら行ってもいいですよ。

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薬剤師・化粧品開発・抗糖化美容研究家・美容ライター 大学卒業後、薬剤師として調剤薬局に勤務、その後化粧品会社の薬事・商品開発に携わる。結婚を機に独立し医師薬剤師共同開発ブランドを立ち上げる。 自身のブランドとして「MarryMemory」、「Doctor&Pharma」がある。 化粧品会社の総括販売責任者・医薬品関連会社の管理薬剤師経験を持つ。 美容健康の知識は専門的...
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