2016年12月7日 更新

女性のアレを味方にするだけ!0円でできる毎日の美活術

女性のアレを味方にするだけ!0円でできる毎日の美活術

季節の変わり目や紫外線の強い時期、乾燥の激しい季節に限らず、お肌の調子が良かったり悪かったり安定しない状況、女性ではほとんどの方が感じていらっしゃるのでは?これは「ゆらぎ肌」や「敏感肌」なんて言葉で片付けるのは安易すぎるかも。季節のせいでも、肌質の問題でもない。でもいつもと同じお手入れをしているのに、効果が感じられないのは、女性の生理周期が関連しているかもしれません。一方、生理周期を意識して味方にするだけで、少しのケアがいつも以上に効果を発揮してくれたり、トラブルを事前に防いだり、普段のケアから一歩プラスの美肌術ができますよ!

キレイのカギ「生理周期のメカニズム」

生理は、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)という二種類の女性ホルモンの分泌のバランスで行われます。卵胞ホルモンは生理直後から分泌量が増え、これは別名「美肌ホルモン」とか呼ばれています。

生理に合わせた4つのリズム

①「月経期」生理初日1~7日目

卵胞ホルモンも黄体ホルモンも低下する時期。血行が悪く乾燥もしやすく、肌トラブルが起こりやすいい時期でもあります。美白やアンチエイジングなど積極的に肌に働きかける刺激の強いケアは負担になりますのでこの時期は避けて、保湿などのベーシックなお手入れに徹底します。

②「卵胞期」生理初日8~14日目

美肌ホルモンの分泌が活発になり、水分量などが増え、お肌の調子が良く感じるまさに肌の「ウルツヤ」期です。特に14日目の排卵日はお肌の調子が最高潮に達します!

顔そりやピーリング、レーザー治療などの医療ケアなど、多少お肌に刺激の強いケアはこの時期が適しています。ホームケアも、お肌の変化を求める美白やアンチエイジングケア、角質ケアなど攻めのケアがしっかり効果が出てきます。新しい化粧品をお試ししてみるのもこの時期がオススメ。

③「黄体前期」生理15~21日目

美肌ホルモンの分泌が排卵日を境に低下していきますので、今までのようなケアの効果が感じられにくくなってきます。

保湿量も下がってきますので、保水・保湿などお肌の根本を支えるケアにシフトしていきましょう。

④「黄体後期」生理初日22~28日目

黄体ホルモンの分泌が増え、皮脂の分泌が過剰になり肌荒れが起きやすい最も肌の調子が悪く感じられる肌の「トラブル」期。

肌だけでなく体もむくみや頭痛、精神的にもイライラを感じやすい時でもあります。月経前症候群(PMS)の症状が出るのもこの時期ですよね。体の老廃物を溜め込みやすく、体内の血流も悪くなる時期なので、半身浴などで血流を良くするのもオススメ。過剰なケアはNG。お肌も引き続き保水・保湿のシンプルケアを徹底しましょう。

まとめ

生理周期を味方にしておくと、お肌やカラダの不快や不調も理由がわかれば不安になったりせずにもすみますし、スキンケアの効果を倍増させることもできます。何よりお金のかかるケアではありませんので、是非意識してみてくださいね。

筆者である美容家 林美保は、免疫学などのホリスティックな観点から、分かりやすく体や肌の仕組みを知り、トラブルのない体と肌を作っていくヒントをお伝えしています。
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林 美保
美容家・エステティシャン・ネイリスト 美容ジャーナリスト エステサロン“SolJewl”オーナー エステスクール“Beaus'Beau Professional Academy”オーナー 現在二本のTVCMに出演中です! 美容家としてTVや雑誌など数多くのメディアに出演。また、自らがエステティシャンとして芸能人などの美を支える傍ら、美容家を育てるエステスクールを主宰...
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Skin Care

by林 美保

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