2016年12月7日 更新

健康的な「キレイ」をつくるためには?今こそデトックス!!

健康的な「キレイ」をつくるためには?今こそデトックス!!

「デトックス」とは、体内に溜まった有害物質を外へと排出することをいいます。現代の私たちの生活環境の中では有害物質を完全に取り入れないということはまず不可能。ではどうしたらいいのでしょうか。そしてそのデトックスの効果とは??日常の中で取り入れることのできる様々なデトックス方法を探ってみましょう♪

どうしてデトックスが必要なの!?

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生活スタイルや食べるものにどんなに気をつかって過ごしていても、私たちは生きている以上、食品添加物やダイオキシンなどの有害物質を避けて通ることはできません。
厚生労働省が天然の魚介類から摂取してしまう水銀に関する注意事項の見直しを発表していますが、知らないうちに有害なものを取り入れてしまっていることもあるのです。

人間の体には排泄機能が備わっていますが、追いつかずに体に蓄積される有害物質や毒素を排出(デトックス)することで健康的な体を保つことはとても大切なことなのです。

ここでCHECK!
こんなことが思い当たったら今がデトックスを始めるタイミングです。

▷外食が多い
▷ファーストフードが大好き
▷疲れやすい・疲れがとれにくい
▷太りやすい
▷ダイエット失敗を繰り返している
▷むくみやすい
▷肩がこる
▷冷え性
▷便秘気味
▷ニキビができやすい
▷風邪をひきやすい
▷アレルギーを起こしやすい

1番のデトックスとは?

デトックスできる割合は器官によって異なり、その75%は便からの排出です。
かなり効果的に思われる汗は実は3%しか占めておらず、つまりデトックスに1番効果的なのは「便秘解消」ということになります。腸の環境を整えることで新陳代謝がアップし、痩せやすい体になったり肌荒れが解消するなど、うれしいことがいっぱいあります!

でも毎日腸によいものを考えて摂取するのは、飽きてしまったり続けられないこともあります……。
そんなときは話題のものを取り入れることで変化を与えて楽しみましょう。

◆水分補給☆水素水・デトックスウォーター
◆便秘解消のためのヨーグルト☆デトックス効果のあるグレープフルーツやベリー、グラノーラにかけ、おしゃれな朝食に。
◆腸内を活発化させるココナッツオイル☆コーヒーに入れてフレーバーコーヒーのように♪
◆新陳代謝を上げる適度な運動☆ホットヨガで優雅にリラックス。
汗を流すことは新陳代謝を促し、ダイエット効果にもつながるので無理なく続けられるものにしましょう。

リンパマッサージの効果は?

新陳代謝を促すリンパマッサージには老廃物を流すデトックス効果があります。
リンパには体内で発生した老廃物を外に排出する働きがありますが、心臓のように自力で流れるポンプ作用はありません。周りの筋肉などの動きを利用して押し出してもらっているのです。
そこで必要なのは筋肉をほぐし適度な圧をかけて流すマッサージ。自宅でも簡単にできる方法がありますので参考にしてみてください。。

〈フェイスマッサージ〉
まずは以下のツボを指でほぐします。

①眉頭の下のくぼみ(攅竹-さんちく)
②頬骨の下部、黒目の延長線上(巨髎-こりょう)
③口角と耳たぶの間(頬車-きょうしゃ)

次に、手のひら全体を使って内側から外側に圧をかけながら流し、最後に耳の下から首筋に沿って下方向へ流します。

〈体のマッサージ〉
脇の下・脚のつけ根は「リンパ節」といわれ、リンパ液を浄化して流していく箇所です。
ふたつのリンパ節をほぐしてから上半身は脇の下、下半身は脚の付け根方向へと流していきましょう。

健康的なまいにちを♪

デトックスを意識することで、より健康的な生活を送ることができると考えられます。
まず「ダイエット」をするならデトックスから!痩せやすい環境をつくり効果的なダイエットが期待できます。
それ以外にも、新陳代謝が上がり、老廃物を排出することで疲れにくくなったり、ニキビ肌が解消したり……思わぬ効果でポジティブな活動につながっていくのです。

普段の生活をちょっとだけ見直して健康的な「デトックス生活」を送ってみてはいかがでしょうか?

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日本化粧品検定協会公式コスメコンシェルジュインストラクター 日本化粧品検定協会認定校コスメライセンススクール函館校代表講師 1995年より美容の仕事に携わり、美容サロンを経営しながらレッスンの講師を務める。 2015年より化粧品検定協会認定校コスメライセンススクールを開校。 本当に使える美容の知識と技術を身につけるスクールを開催中。 ★コスメや美容について学びたい方、大歓迎...
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