2016年12月7日 更新

タートルネックでも着太り知らず!首・二の腕の部分痩せができる簡単エクササイズをご紹介

タートルネックでも着太り知らず!首・二の腕の部分痩せができる簡単エクササイズをご紹介

首もとから温めてくれ、しかも着こなせれば女性らしく見せてくれるため、クリスマスのころは特に味方につけておきたいタートルネック。着太りしてしまうから…と断念してしまってはもったいない!また、「重ね着したいけど着膨れが気になる…」といったお悩みの方も、ある箇所を部分痩せして、スッキリ着こなせるシルエットを手に入れましょう。

なぜ顔が大きく太って見える?

タートルネックを着たときに、首が詰まって見えたり、また肩から腕にかけてのラインが丸みを帯びた印象になると、中年のお肉のつきかたを連想させるシルエットになってしまいます。

首から二の腕にかけてのラインをスッキリさせれば、アウトラインが細身になり、タートルネックやニットで、あか抜けた印象で着こなすことができるでしょう。

首をスラッとさせる【ジャスト1分ストレッチ】

⚫︎正面から少し横を向き、あごをなるべく高く上げます。首の前側が伸びる感覚があります。その状態を10秒キープ。左向き、右向きともにおこないましょう。

⚫︎今度は、正面から少し横を向き、あごを鎖骨に近づけるように、首の後ろ側をストレッチして10秒キープ。左右ともおこないましょう。このときに、倒した側の手を頭にかけ、力を入れることなく、手の重さでストレッチの補助をしましょう。

⚫︎お顔は正面を向き、耳を肩に近づけるように倒します。このときも倒した側の手を頭にかけ、力を入れることなく、手の重さでストレッチの補助をしましょう。そのまま10秒キープ。左右ともおこないましょう。

この1分ストレッチをおこなうと、肩がリラックスして下がるので、首が長くなったように感じます。
しかも、お顔を巡る血液やリンパの流れもよくなり、むくみの解消になったり血色も良くなるなど、様々なお顔に嬉しい効果が期待できます。

二の腕がスラッとするエクササイズ2選!

二の腕ポンプ

このエクササイズでは、腕に溜まった老廃物を流し出すべく、ワキ下のリンパの流れを促します。
⚫︎両肘を折り、指先を肩につけます。肘がなるべく遠くを通り大きな円を描くようにまわします。前に10回・後ろに10回まわします。

二の腕絞り

⚫︎まっすぐに両腕を前にのばし、手をパーにします。親指が内回りになるように、限界まで腕を旋回します。そして反対側にも回し、これで1セットとします。
要領を得たら、手を体の後ろにのばして10セット。
次に上にのばして10セット。
さらに色々好きな方向にのばしておこないましょう。濡れタオルを絞るように二の腕を絞ります。

いかがですか、スッキリしてきたでしょう?
また、歩きながら腕を前後に振るようにしてみましょう。このとき、腕をねじった状態で後ろに引くことを意識しておこなうと「ながら二の腕エクササイズ」になりますよ♪

首と腕、このポイントをおさえて、冬のファッションをさらに楽しんでいただけますように!

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美容整体師/小顔セラピスト 簡単で、もっと綺麗になれるコツをお伝えします! 美容のヒントがあなたの幸せのキッカケとなりますように 2003年より美容整体の道に 現在は広尾にて「LUPINUS(美容整体サロンルピナス)」を主催
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