2016年9月6日 更新

バレンタインに向けて目指せ愛されボディ!簡単♪体幹調整で彼が喜ぶ「くびれ美人」

バレンタインに向けて目指せ愛されボディ!簡単♪体幹調整で彼が喜ぶ「くびれ美人」

年末年始もあっという間にすぎ、女性がワクワクする季節になりました。今からでも遅くない、ラブラブバレンタインに向けて、簡単な体幹調整でくびれ美人を目指しましょう。 たくさんのダイエット方法がありますが、くびれ美人を目指すのに一番早いのは体幹を調整することです。 体幹トレーニングでは、主にインナーマッスルを鍛えます。体の内側にある筋肉=インナーマッスルを意識することで、内側からの脂肪燃焼効果、腸や内臓の活性化が期待できます。とても効果のある体幹トレーニングですが、正しくインナーマッスルを動かせる方はとても少ないです。 まずは体幹の筋肉を調整し、柔らかくすることから始めてみましょう。 骨盤のゆがみを改善する効果もありますのでお試しください。

体幹を調整し美骨盤を目指そう

美しい姿勢は骨盤から。
現代の生活では、ほとんどの方が骨盤が歪んでいるのが現実です。バランスの悪いヒールやずっと同じ姿勢のデスクワーク、運動をしなくなった生活、原因はたくさんありますが、日ごろの生活習慣がとても重要です。

骨盤にはたくさんの筋肉がついていますが、なかでも表面から触れることのできない筋肉をインナーマッスルと呼びます。
インナーマッスルの機能が低下したり左右のバランスが崩れると、骨盤のゆがみが生じるため、姿勢が悪くなったり、ぽっこりお腹などボディラインが崩れることにつながります。

しっかりとした美骨盤を目指すなら、インナーマッスルの「癖」を改善していくことがポイントになってきます。

骨盤インナーマッスルの癖の改善 体幹調整ストレッチ

出典 :

骨盤インナーマッスルの「癖」を改善するには、まずは筋肉を柔らかくしていくことがポイントになってきます。
すぐに鍛えようとしても美骨盤にはなりません。しっかりと骨盤インナーマッスルを柔らかくしてから、鍛えていきましょう。

骨盤インナーマッスルを柔らかくするにはこちらのストレッチが効果的です。
カエルさんのようなこのポーズ、実はインナーマッスルにダイレクトにアプローチできるため、腰痛予防、骨盤調整にとても効果的です。毎日の習慣にして続けていきましょう。

寝る前に10秒・起床時に10秒、やってみましょう!
このような簡単なストレッチで、骨盤インナーマッスルにアプローチできるのです。

美骨盤になるためのインナーマッスルの鍛え方

インナーマッスルをストレッチした後は、少しだけ鍛えてみましょう。鍛えることで骨盤の安定、内臓脂肪の燃焼、内側からの若返り、脚のラインがきれいに見えるなど、嬉しい効果がたくさんあります。

①まっすぐに立った姿勢からこのように足を一歩前に踏み出します。
②元に戻りまっすぐに立ちます。
③次は反対の足を前に出します。
④左右順番に、交互に繰り返してみてください。

ラブラブバレンタインに向けて、くびれ美人を目指しましょう。

 この記事が気に入ったらみんなにシェア!
山本 真貴(Maki)
東新宿から徒歩2分Healing・Touch~心と体の癒しハウス~ オーナーのMakiです。 鍼灸師として 10年以上の現場経験から Maki式骨盤調整を考案し骨盤調整スクールも開校しています。 体の追求が大好きで、どこに行っても改善しなかった症状はご相談ください!!
この記事が気に入ったら「いいね!」
Platt! BEAUTYの最新情報をcheckしよう♪

山本 真貴(Maki)さんの新着コラム

Body Care

by山本 真貴(Maki)

バレンタインに向けて目指せ愛されボディ!簡単♪体幹調整で彼が喜ぶ「くびれ美人」

年末年始もあっという間にすぎ、女性がワクワクする季節になりました。今からでも遅くない、ラブラブバレンタインに向けて、簡単な体幹調整でくびれ美人を目指しましょう。 たくさんのダイエット方法がありますが、くびれ美人を目指すのに一番早いのは体幹を調整することです。 体幹トレーニングでは、主にインナーマッスルを鍛えます。体の内側にある筋肉=インナーマッスルを意識することで、内側からの脂肪燃焼効果、腸や内臓の活性化が期待できます。とても効果のある体幹トレーニングですが、正しくインナーマッスルを動かせる方はとても少ないです。 まずは体幹の筋肉を調整し、柔らかくすることから始めてみましょう。 骨盤のゆがみを改善する効果もありますのでお試しください。

この記事を読んだ方にお勧めのコラムこんな記事も人気です♪

byPapp Hideko

バレンタイン…大切なあの人に贈りたいハイブランドギフト3選+渡すときのテク...

男性たちがバレンタインにもらえると嬉しいチョコ以外のアイテムとは?さまざまなアンケート調査で今まで判明しているのは、ネクタイ、ハンカチ、キーケース、お財布といった、日々愛用する小物アイテムばかりではないでしょうか?今回はそれぞれのアイテム別に、意中の相手に喜んでもらえそうなオススメのハイブラン...

この記事のキーワードキーワードからコラムを探す