2016年9月6日 更新

憧れのロングヘアまでもう少し!髪の毛を伸ばす方法

憧れのロングヘアまでもう少し!髪の毛を伸ばす方法

サラツヤのロングヘアって女性なら一度は憧れますよね。ただ、伸ばす途中で挫折しちゃうのもよくあること。髪の毛を速く伸ばす方法があるんですよ。まずは傷んだ毛先は切りましょう。良質なタンパク質と亜鉛、水をたっぷりとり、規則正しい生活と十分な睡眠、頭皮マッサージが大切で、更に結んでいると伸びやすいです。

頭皮マッサージで血行促進

髪の毛を早く伸ばすのに有効な方法の一つが頭皮マッサージです。頭皮マッサージには血行を促進する効果があります。血行を良くすることで、髪を作る細胞の働きを活性化させることができます。指の腹を使って円を描くように、優しくゆっくりと頭皮をマッサージすると効果的です。爪を立てないように指の腹全体を意識して使うのがポイントです。簡単なので空いた時間に実践できます。

ぬるま湯でシャンプーする

髪の毛を伸ばすには健康な頭皮が必要となります。何気なく毎日行っているシャンプーですがこのシャンプーが大切なのです。熱いお湯でシャンプーすると感覚的にはすっきり感じるかもしれませんが、頭皮に必要な脂分まで取り除いてしまうことや、皮膚が傷ついてしまうなどから逆に抜け毛の原因になってしまうこともあるのです。さらに、シャンプーも直接でなく泡立ててから使いましょう。

カラーやパーマは避ける

カラー剤やパーマ剤もなるべく髪の毛が痛まないものでできていますが、それでも痛んでいってしまうものです。とくに、髪の毛を長く綺麗に伸ばしたいと思っている人はなるべく避けたほうがいいものです。カラーで明るい色にすると髪の毛が軽く見え、綺麗に感じますが、元の色に重ねるないし、色を抜いているのでどうしても痛んでしまいます。まて、パーマも無理に毛質を変えるものなので当然痛みます。綺麗に神を伸ばすためにはカラーやパーマは避けたほうがよいでしょう。

ドライヤーは冷風と温風を交互に使う

髪の毛に関しては、くせ毛で悩んでいる人が多いです。くせ毛を伸ばしてストレートにするには、美容院で縮毛矯正などをすれば比較的簡単にできますが、そこまでしなくても自宅でのケアでできるものです。ブローやシャンプー後などにドライヤーを使用する際、冷風と温風を交互に使って髪の毛を引っ張りながら乾かすことでくせ毛が伸び、髪の毛を真っすぐに伸ばすことができます。

水を5リットル以上飲む

出典 :

髪の毛を伸ばす時には水分が大切です。ですから1日に水を多く飲むことが大切です。一度に多く飲むことは難しいですから、分割をして飲めばいいのです。また、水をのそまま飲むのではなくお茶にしたりコーヒーなどを入れて飲んでも良いです。お味噌汁などからも水分を摂取することが出来ます。このようにしっかりと水分を摂取することができれば髪を伸ばすことが可能です。

タンパク質をとる

髪の毛を伸ばすためにはその材料を体内に取り入れるようにしなければなりません。その原料はタンパク質が重要な効果を果たします。鶏肉のササミを食べたり牛乳を飲むことで多くのタンパク質を体内に取り入れていくことが出来ます。その結果として髪の毛を伸ばしていくことが可能になります。これは、普段の食生活が髪の毛の状況に大きく関係していると言えます。

亜鉛をとる

「髪の毛をもっと早く伸ばすにはどうしたらいいか」そう考えている女性におすすめな栄養素が亜鉛です。亜鉛には、元々育毛効果があるといわれており、納豆、かき、チーズなどに多く含まれています。普段、仕事などでなかなか料理ができない女性には、サプリメントで摂ることもオススメ。但し、過剰摂取は健康維持に支障が出ますので、1日30mgまでの上限を守って摂取するようにしましょう。

タバコを吸わない

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髪の毛の伸びる早さには個人差がありますが、一般的には1日平均0,3〜0,4mm、1ヶ月で1cm前後です。実はちょっとした生活習慣の見直しで髪の毛を早く伸ばすことができます。それがタバコを吸わないことです。タバコを吸うと毛細血管が収縮し血流が悪くなるので、髪の成長に必要な栄養素が届きにくくなります。またタバコを吸うと髪の成長に必要なビタミンCが消費されるので、禁煙するだけで髪の毛を早く伸ばすことができます。

良質な睡眠

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髪の毛を早く伸ばすためには、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。睡眠中にも身体はさまざまなはたらきをしており、髪にもいいことがたくさん行われています。睡眠不足の時に髪の調子が悪いと感じることがあるのは、そのためです。睡眠時間を確保し、その上、良質な睡眠というのを心がけてください。良質な睡眠とは、午後10時から午前2時までのゴールデンタイムと呼ばれる時間帯に、深い眠りにつくことです。

髪を結ぶ

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中途半端な長さの髪の毛は跳ねやすく、スタイリングに時間もかかるので、早く伸びてほしいものですよね。髪の毛をできるだけ早く伸ばすには、髪を結ぶのが一番です。少しきつめに結ぶと、張力で髪が引っ張られるため、普段よりも早く伸びる傾向があります。さらに、髪の発育に必要な栄養素をしっかり摂取すると、想像以上に早く、希望の長さに到達させられるでしょう。

ストレス解消

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髪の毛を伸ばしていく時にはストレスを解消しながら行うことが大切です。ストレスが溜まった状態ですと、髪の伸びが遅くなってしまう可能性があるからです。ストレスはあらゆる体調を悪くしてしまうのです。ですから、定期的に遊んだりウォーキングなどをして体を動かすことで解消をしていく必要があります。それをしっかり行うことで健康になり髪の毛を伸ばすことが出来ます。

傷んでいる毛先は切る

髪の毛を綺麗に伸ばすのなら、傷んでいる毛先を切るようにしましょう。髪の毛を伸ばす時に痛んでいる部分をそのままにしていると、綺麗に見せる事は難しいです。傷んでいる髪の毛の毛先を切ってから伸ばす事で、簡単に毛を綺麗な状態にする事が可能です。切る必要がある傷んだ毛先が少なければ、違和感も殆ど無い為、初心者の方でも気軽に切る事が出来ます。傷んでいない毛は切らないように注意しましょう。

規則正しい生活

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髪の毛を順調に伸ばすことを望んでいるなら、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。早寝早起きを実行して、栄養価が高い食事を定期的に摂取することによって、髪の毛の発達に好影響をもたらすからです。まずは、良質な睡眠時間を確保できるように、日付が変わる前に就寝することを心がけましょう。また、和食中心の食事にすれば、ビタミンやミネラルをまんべんなく取り入れることができます。

栄養バランスの整った食事

出典 :

髪の毛を早く伸ばす方法として最適なことは、栄養バランスの整った食事の摂取です。まずは、栄養価が高いのに、カロリーが低い和食を意識的に食べるようにしましょう。野菜を豊富に取り入れることができますし、魚や大豆製品は高タンパク質です。また、和食ならば、ワカメやヒジキなど、毛髪の発達に欠かせない海藻類を多めに摂取できます。味噌汁やサラダにして、調理方法にも工夫しましょう。

育毛剤やサプリを使う

髪の毛をどうしても伸ばしたいという場合は、育毛剤や専用のサプリメントを使用するのも良い手です。商品によっては効果が出ない場合もありますが、効果が出ない場合は使用者と商品に含まれている成分の相性が良くないという場合が多いので、髪の毛を伸ばす方は、自分と相性が良い育毛剤、サプリメントを選ぶ事で、悩みをすぐに解決出来るようになります。注意して選ぶようにしましょう。

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