2016年9月6日 更新

猛暑で疲れた肌を回復したい!「からだのめぐり」を良くする秋のパーフェクトフードとは♪

猛暑で疲れた肌を回復したい!「からだのめぐり」を良くする秋のパーフェクトフードとは♪

猛暑だった今夏より一転、クーラー要らずの涼しい秋がやってきましたね。装いも秋物にチェンジするとともに、日々を彩る食卓の一皿も季節に合わせるころです。今回は猛暑で疲労が溜まってめぐりが悪くなった体や肌への回復効果を大いに期待できる、秋から積極的に摂りたいパーフェクトフードをご紹介します。

秋の肌荒れの改善は「からだのめぐり」を意識しよう

季節の変わり目は体調の変わり目ともいいますが、気がつけば喉が痛い、熱っぽいなど、風邪をひきやすくなっていたり、なんとなくボーっとする、食欲が旺盛になる、または食欲が減退するなど、個人差はあるでしょうが、体調や心境の変化を起こしやすくなります。
これは主に、自律神経が環境の変化に柔軟に対応しきれず引き起こされるもので、自律神経とは発汗や動悸など、私達が無意識に行っている身体機能をつかさどる神経ですが、この神経の働きは、肌の代謝機能にも当然かかわっています。季節の変わり目は肌の調子が傾きがちになりますが、この改善には外側からの保湿ケアと合わせて、体の内側から整えていくことが非常に重要です。また今年の夏は猛暑酷暑で、冷たい水分を摂りすぎていたり、クーラーの冷えや、逆に外の熱気での暑気あたりなど、夏の疲れも引きずり、より体や肌の代謝=「からだのめぐり」が悪くなりやすい状況でしたから、つややかで健康的な肌でいるためには、「からだのめぐり」をよくしていく必要があります。

「からだのめぐり」をよくするために必要なこととは

さて、「からだのめぐり」をよくする方法ですが、常温もしくは温かい飲み物を適量とることと、無理のない程度に体を動かすことも必要です。
よく水の摂取量は一日2リットル以上といいますが、これはあくまで目安です。一日の運動量も体質も一人ひとり違いますから、一律に何リットル以上とすると、体質と状態によっては飲みすぎになってしまう人もいるようです。
まずは自分がむくみやすい体質か、日々の運動量について、例えば毎日ジムに通うなど大量の発汗がある程度なのかなどをしっかりと鑑みて、摂取水分量は自分に合うよう適度に調整しましょう。

また、めぐり向上のためには、小さな運動やアクションを増やすことも有効です。できるだけエスカレーターを使わず階段を使ったり、足首からひざ上、または股関節やわきの下など、リンパの流れが滞りやすい箇所は、気が向いたときにマッサージしたり動かしてみるなど、できることをコツコツとで構いません。
それを意識して実践することでもめぐり向上効果は期待できます。顔の肌の調子が傾いたとき、その箇所にばかりケアを行う方もいらっしゃいますが、顔の肌はご自身の体と行動、意識が作り出していますから、体の内と外のケアを意識して行うことが必須であると考えていただいたほうがいいですよ。

そして「からだのめぐり」をよくする秋のパーフェクトフードとは♪

そして日々の食事もまた、肌の健康には必須の基本です。
初秋に入ると、この「からだのめぐり」を整えるのにぴったりなパーフェクトフードがそろそろ美味しくなりはじめ、地域関わらず、いつでも気軽に手に入れることが可能となりますから、是非皆さんも日々積極的に摂ってみてください。

さて、そんな「からだのめぐり」をよくするパーフェクトフードとは何なのでしょう?
それは私達になじみ深い、秋の食卓の代表選手、「さんま」です!
軽く塩を振ったさんまを炙れば、脂がのった香ばしい香りになんとも食欲をそそられますが、この脂は不飽和脂肪酸のDHAやEPAを非常に多く含みます。
DHAといえば「脳の発達を促す=頭が良くなる」といった効能が有名ですが、実はEPAの「血液をサラサラにして、からだのめぐりをよくする」という見逃せない効能も多く含んでいるのです!
さらに、はらわたにはレチノール、つまりビタミンAが豊富に含まれており、これは真皮のコラーゲンを増やして肌の内側からもっちりと持ち上げるような弾力作りや、目の働きを補って美しく澄んだ白目を作るのに一役も二役も買ってくれますから、絶対に捨てずに食べてくださいね♪

結びに

いかがでしたか?
これからの季節、味も懐も美味しい上に、この季節に滞りがちな「からだのめぐり」をよくしてくれるパーフェクトフード、さんまを食卓にのせない手はありません。是非おいしく楽しい食卓で、健康的にイキイキとした美しさを向上させてくださいね♪

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@みきてぃ
ビューティーエイジングコラムニスト 企業セミナー講師 ブライダル司会 コーチングプロコーチ 【保有資格】 ▪︎一般社団法人日本化粧品検定協会 認定コスメコンシェルジュ ▪︎日本コンタクトセンター教育検定協会 認定ラーニングファシリテーター ▪︎公益社団法人日本電信電話ユーザ協会講師 ▪︎ASTRO-L認定プロコーチ その他多数 はじめまして。 企業セミナー...
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