2016年12月7日 更新

ひどい肩コリとサヨナラ!誰でもすぐできる簡単解消法

ひどい肩コリとサヨナラ!誰でもすぐできる簡単解消法

仕事中はずっとパソコンと向き合い、ちょっと時間があれば、つい無意識にスマホの画面を眺めてしまうデジタル世代。そうなると、切っても切れないのが肩コリとの関係。ひどくなると、頭痛や吐き気、めまいにまで悩まされてしまう方も。今回は、そうなってしまう前に誰でもすぐ簡単にできる肩コリ解消法をご紹介します!

1:塗るだけでOK!アロマの力を借りましょう

アロマには、嗅ぐだけでなく皮膚からの吸収によっても効果を発揮する力があるといわれています。キャリアオイルで希釈したオリジナルオイルを小さなボトルに常備して、気になる時に首肩にすり込んでみてください。香りもいいので、オフィスで使っても周りの人にもリラックス効果をおすそ分けできてしまうかも!?

・ローズマリー
血行を促進し、筋肉を緩める働きがあります。香りにより頭をすっきりとさせる効果もあると言われているので、肩の疲れを癒しながら集中力アップも期待できます。
・ラベンダー
万能オイルであるラベンダーは、アロマの中でも鎮静効果に優れており、心身ともに緊張を緩めてくれます。痛みやハリを和らげ、肩コリや眼精疲労による頭痛の解消にも効果的です。

2:デスクで気軽にできる簡単ストレッチ

・空へお祈りポーズ
顔の前で手のひらを合わせて合掌し、肘までピタリとくっつけたまま、上げられるところまであげて、数秒キープします。肩甲骨が伸びてスッキリとします。

・肩を上げてストン
手を下に下げ、両肩をぐっと上にあげて数秒キープ。その後肩を脱力させ、ストンっと落とします。肩の緊張がほぐれ、血流が良くなります。

・片腕ずつ後ろへ伸ばす
片腕ずつ行います。親指を中に折り込み、手のひらを軽くグーにして腕を上半身の後ろ側へぐーっと上がるところまで上げて、伸ばしたままキープします。大きな動きではないので、こっそり行えるのでオススメのストレッチです。

3:姿勢に気をつける

パソコンに集中して向かっていると、前かがみの姿勢や同じ姿勢をずっと保ち続けることによる筋肉疲労などが原因で血流が悪くなり、肩コリがひどくなる一番の原因となります。
解消法の前の予防策として、まずは姿勢に気を配りましょう!

1.椅子に深く腰掛ける
2.キーボードやマウスを身体の近くに置く
3.画面は目線より下の位置で、40cmくらいの距離になるよう意識する
4.お腹に力をいれて背筋を伸ばす。お腹を凹ませる効果もあり!

肩コリ解消は、美人への第一歩!

肩コリによる血行不良やストレスが解消されると、溜まった老廃物が流れやすくなり、顔色も明るく生き生きとした表情になり、美人度もアップします。

ちょっとした心がけと簡単なケアを習慣化して、キレイも仕事力もアップさせちゃいましょう!

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美容ライター・エディター 都内大手百貨店にて国内大手化粧品会社の美容部員として国内外多くのお客様のスキンケア、メイクアップのアドバイスを行い、多くのリピーターを集めた。その経験を活かし、直接出会える人以外にも美を伝えたいという思いから美容ライター、ブロガーへ転身。 ジュニアオーガニックセラピスト、フードアナリスト、コスメコンシェルジュ、アロマ検定1級、エステティックなどの知識から、女性が...
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