2016年9月6日 更新

むくみ解消に効果的!コンビニでも手に入るあのスーパーフードですっきりボディに

むくみ解消に効果的!コンビニでも手に入るあのスーパーフードですっきりボディに

立ち仕事や、クーラーでの冷えなどが原因で代謝が落ちてしまい、むくみが取れないなんてことはありませんか?ここではむくみ撃退に最適な、いつでも手に入る身近な食材をご紹介します。

美しくいるためには3つの働きかけが必要

イキイキと美しくいるためには、3つの働きかけが必要です。1つめはスキンケアなど外側からのケア、2つめは食べ物や睡眠など内側からのケア、3つめは自分を認めていけるイキイキした考え方や周囲とのコミュニケーションといった内面のケア、これらが三位一体となっています。

むくみを解消することができれば体感も軽くなりますし、美しくすっと伸びた足を見ると気分も楽しくなって、いいこと尽くしです。ですから、ぜひむくみケアをしてを軽やかなで元気な体と心を手に入れましょう。

梅雨どきのむくみの原因とは

長時間同じ姿勢でいることや、冷え性、また水分を溜め込みやすい食生活や、元々水分を蓄えやすい体質など、むくみの原因は様々です。

さらに梅雨の季節は、どこにいても通常より湿度が上がっているため、むくみやすいタイプの人にとってはつらいシーズンでもあります。取り込んだ水分が多く、排出が不十分になるので、むくんで当たり前とも言えるわけです。

元々むくみやすい体質の人は特に、寝具を布団乾燥機などで乾燥させましょう。1日の1/3を占める睡眠時間に湿度調整ができるようになるだけでも、かなり快適に過ごせ、水分代謝の調整ができるようになりますよ。

コンビニでも手に入るむくみに効くスーパーフードとは?

そしてキレイになるためには食生活も大切です。基本的には季節のものを腹八分目で一日三食バランスよく食べていればいいのですが、おもしろいもので、特定の季節においしい食材や、特定の土地で作られる名産の食材は、その季節ならではの体調や、その土地ならではの天候にあった効能があることが多いのです。

ですから、梅雨時にも体調調整に効く食材があるはずと調べてみると、見事にありました!しかもかなりポピュラーなので自宅は勿論、居酒屋、コンビニなどいたるところで気軽に食べることが可能です。その食材とは……「枝豆」なのです!

スーパーフード「枝豆」の効能とは

枝豆とは緑色の状態で収穫される大豆ですが、その色の通り緑黄色野菜に分類されている豆で、これからの季節はますますおいしくなります。枝豆に含まれている豊富なビタミンB1は糖質のエネルギー代謝を助ける成分で、糖質のエネルギー代謝が上がれば水分代謝も上がるため、まさにむくみ対策に最適です。

さらに豊富に含まれたカリウムは体内の余計な塩分を分解、利尿作用を高めるはたらきをします。余計な塩分を体に放置すると、いずれ老廃物を体に溜め込み、太りやすい、シミができやすい体質へと変化してしまいますので、過剰に塩分を取り過ぎないようにするとともにカリウムを摂取し、排出を促すことも重要です。

さらに豊富な食物繊維で便秘防止の効果も期待できますから、いいこと尽くしです。英国ではビクトリア・ベッカムが枝豆をスーパーフードと呼び、ダイエットに利用したことが話題になったそうですが、それも頷けますよね!しかもコンビニでも手に入る手軽さも魅力です。

食べるときには塩のつけすぎに注意し、枝豆の風味を味わうようにして、スーパーフード枝豆の恩恵にあずかりましょう♪

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@みきてぃ
ビューティーエイジングコラムニスト 企業セミナー講師 ブライダル司会 コーチングプロコーチ 【保有資格】 ▪︎一般社団法人日本化粧品検定協会 認定コスメコンシェルジュ ▪︎日本コンタクトセンター教育検定協会 認定ラーニングファシリテーター ▪︎公益社団法人日本電信電話ユーザ協会講師 ▪︎ASTRO-L認定プロコーチ その他多数 はじめまして。 企業セミナー...
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