2016年12月7日 更新

頭皮は宝の山♡たった3分で美顔と育毛ができる方法をご紹介します!

頭皮は宝の山♡たった3分で美顔と育毛ができる方法をご紹介します!

頭皮マッサージを自分でしたことありますか?マッサージと聞くと、つい「時間がないから……」「何か大変そう!」と敬遠しがちですよね。頭皮マッサージには嬉しい効果がたくさんあります。手軽にできる頭皮マッサージの方法や目的を紹介します。ぜひチャレンジしてみて下さい。

頭皮マッサージはどうしてした方がいいの?

頭皮マッサージは気持ち良く、リラックス効果もありますが、それ以外にも目的があるのです。

◆血行促進・血流増進
顔や頭皮周辺には数多くの毛細血管があり、その血流を増進・促進することで、老廃物を運び去ったり、栄養を頭皮に届けたりすることにより、薄毛が改善され健康でイキイキとした髪にすることができます。頭皮の毛細血管は細く破れやすいので、優しく丁寧にマッサージして下さい。万が一破れた場合、約1ヶ月ほどで修復されます。

◆柔らかい頭皮に…
頭皮の動きが悪いと「頭皮が固いからハゲる!」と聞いたことありませんか?
年齢を重ねるごとに、髪の健康や薄毛の悩みは絶えません。頭皮が固いと毛穴が開きっぱなしになり、そこに汚れや皮脂が詰まりやすくなります。また、固くなると毛細血管の流れが悪くなるという悪循環になってしまうので、頭皮を柔軟に保つ必要があるのです。
頭皮の固さは美容面にも関わりが深く、「顔と頭皮は一枚の皮」の言葉通り、頭皮が固くなると、おでこにシワが入ったり、フェイスラインがたるんだりしてきます。美容のためにも健康な髪や頭皮のためにも、頭皮を柔らかくするマッサージが必要になります。

◆老廃物を落として清潔な頭皮に…
美容と健康を語る上では、クレンジングやデトックスは欠かせません。
頭皮の毛穴に老廃物や汚れが詰まってしまうと、栄養を吸収することができませんし、老廃物がどんどん溜まっていき、ニオイの原因にもなってしまいます。頭皮の毛穴の汚れは、老廃物や皮脂が詰まったものなので水で落とすことはできません。シャンプーでも良いのですが、マッサージ用のオイルなど油性のものを使って頭皮マッサージすることで、より汚れを浮き出し頭皮を清潔にすることができます。

嬉しい4つの効果!

◆頭皮トラブルを改善
頭皮マッサージによって、頭皮を清潔に保つことができます。
頭皮の乾燥や毛穴の汚れが詰まって起こる「フケ」。人目も気になりますし、本当に辛い頭皮トラブルですよね。頭皮マッサージによって、毛細血管の血流を改善したり毛穴クレンジングができれば、症状が治まる可能性もあります。他に頭皮のニオイや抜け毛などにも効果があります。

◆抜け毛予防と育毛効果
頭皮マッサージをすることで、毛細血管の血流が良くなり栄養分をしっかり毛根に届けることができます。また頭皮を優しくマッサージすることでリラックス効果も得られストレス解消にもなり、抜け毛予防や育毛効果につながるのです。

◆髪の毛が早く伸びる
髪の毛は通常1ヶ月に1cm伸びますが、栄養のバランスが崩れたり、ストレスや生活リズムの乱れにより髪の毛の伸びや健康状態が悪くなってしまいます。そんな場合も頭皮マッサージは効果的です。頭皮マッサージに加え、「バランスのよい食生活・しっかり睡眠をとる・ストレス溜めない」などにも注意しましょう。

◆美顔効果「顔と頭皮は一枚の皮」
頭皮が固くなると筋肉がコリ固まってしまい、その結果おでこにシワができたり、フェイスラインにたるみが出たり緩んだりします。
頭皮マッサージで頭皮を柔らかくすると、フェイスラインが締り小顔効果が期待できます。また、顔周りの血流も改善されるため栄養が良く届き、老廃物も運び去られることで美肌効果もあると言われています。

簡単!頭皮マッサージ

◆準備するもの
頭皮を柔らかくするマッサージは、日常どんなところでも準備物なしでできます。
皮脂・老廃物・汚れを取り除く場合は、入浴前マッサージオイルを、また入浴中はシャンプー時にできます。

◆マッサージの基本
円を描くようにマッサージする!

「気持ちいいと感じられたらOK」
指の腹10本を頭皮に付けるようにして頭をつかみ、指の腹で円を描くようマッサージするだけでOKなのです。(少しずつ場所を変えていく)
フェイスラインの引き上げには、おでこ側から後頭部に向けて引き上げるように円を描くといいです。

◆簡単頭皮マッサージの手順
①親指以外の4本の指で耳の上を押さえます。
②同じく4本の指で耳の後ろを押さえます。
③そのまま耳の後ろで円を描くようにマッサージ。
④耳の上に指を戻して上に引き上げます。
⑤頭のハチを掴むようにして頭の中心に向かって引き上げます。
⑥頭頂部に向かって左右・前後から引き上げます。

◆頭皮マッサージ注意点
①爪を立てないこと。(指の腹で行う)
②強く押し過ぎないこと。
③長時間行わないこと。(3分でOK)

まとめ

健康と美はイコールです。頭皮が固く不健康で顔だけがキレイという事は考えにくいことです。年を重ねればなおさらのことです。頭皮マッサージで頭皮を柔らかく健康に保つことが美肌の近道にもなるので、職場の休憩中やテレビを見ながらなど、気分転換に気軽に頭皮マッサージにチャレンジしてみて下さい。

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ビューティーエイジングコラムニスト 企業セミナー講師 ブライダル司会 コーチングプロコーチ 【保有資格】 ▪︎一般社団法人日本化粧品検定協会 認定コスメコンシェルジュ ▪︎日本コンタクトセンター教育検定協会 認定ラーニングファシリテーター ▪︎公益社団法人日本電信電話ユーザ協会講師 ▪︎ASTRO-L認定プロコーチ その他多数 はじめまして。 企業セミナー...
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