2016年12月7日 更新

自分でできるハンドマッサージで免疫力UP♡

自分でできるハンドマッサージで免疫力UP♡

ハンドマッサージはリンパの流れをよくするので免疫力をアップさせて風邪を引きにくくさせるだけではなく、デトックス効果で新陳代謝をアップさせてくれたり、体温を上昇させるため冷え性防止にも繋がります。今のうちに挑戦して、冬の寒さに負けない体づくりを♡

リンパの流れを良くするマッサージ

まずはリンパの流れを良くするマッサージです。
手のひらの付け根から指二本分程度のところに位置する部分を、指の先で手のひら側に1分間に100回程度のスピードでこすってみてください。そして反対側の手の同じ場所を、今度は優しくグルグルと円を描きながらマッサージしていきます。
どのマッサージにもいえることですが、なるべくハンドクリームなどを付けて滑りやすい状態で行うとよいでしょう。
このマッサージを行うことでリンパの流れが良くなり、全身の老廃物を流して疲労回復に効果があります。

手のひら全体のマッサージ

暇なときなどに、手のひら全体を揉みほぐしてみてください。
手のひら同士を擦り合わせたり両手を握ったり、特に決まったマッサージの方法はないので温めるようにしていると、徐々に温まる感覚があるはずです。冷え性の方はこれを習慣にしていると、少しずつ回復が見込めます。
もし揉んでいて痛いところがあれば、その部分を念入りにマッサージするとよいでしょう。小指丘は特に免疫力アップに繋がるといわれています。

人の手にはツボが密集!爪もみマッサージ

実は爪の下には様々な神経につながるツボが密集しています。爪の根元を反対の手で挟んで10秒静止→離すという動作を両手とも数回繰り返してみましょう。温かい感覚があれば効いている証拠です。

それぞれの指から繋がる効果

①親指…ぜんそく、リウマチ、ドライマウス、アトピーなど
②人差し指…胃弱、十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎など
③中指…難聴、耳鳴りなど
④小指…脳梗塞、腎臓病、頻尿、痛風、肥満など
に効果があるといわれています。

快眠のために足の爪もみ

足の指先は、手と同様に血流の折り返し地点であることから老廃物が蓄積しやすく、血流が停滞しやすくなっています。
冷えは下半身に蓄積されやすいので冷え性で寝つきが悪い方には、足の爪もみが有効。

基本的には手の爪もみとやり方は同じです。
足の爪の根元部分を手の親指と人差し指でつまみ、10秒~20秒ずつ刺激してみましょう。寝る前や入浴中だとさらによいでしょう!

このようにたくさんの効能が得られる人間の手足。冷えや凝りはダイエットの敵でもありますので、食事制限などを行う前に爪もみやマッサージで体をほぐしてあげれば、冷えだけでなくむくみの解消、免疫力アップなど、いいことずくめなのです♡是非試してみてはいかがでしょうか。

 この記事が気に入ったらみんなにシェア!
ネイリスト、サロン衛生管理士、ネイルインストラクター、サロンモデル 長年のネイリスト経験中、最初は手に関する質問が多い中、お客様への的確なアドバイスの為幅広く美容を研究。オーストラリアでの留学をきっかけに他国の情報にも興味を持ち、旬な美容情報や女性が輝く為のサポートとして記事を執筆。 Myinstagram☝︎http://instagram.com/miku.k0815
自分でできるハンドマッサージで免疫力UP♡
この記事が気に入ったら「いいね!」
Platt! BEAUTYの最新情報をcheckしよう♪

小林未来さんの新着コラム

Nail

by小林未来

年末年始に向けての人気ネイルデザインカタログ♡

今年もあとわずか、もうすぐクリスマスに年末年始とイベント盛りだくさんですね♪家族でゆっくり過ごす方も、アクティブに旅行を考えている方も、指先までおしゃれをして楽しい休暇を迎えたいですよね♡そこで、近頃人気のネイルデザインをご紹介したいと思います♪

この記事を読んだ方にお勧めのコラムこんな記事も人気です♪

Body Care

by齊藤 みゆき

免疫力の低下に注意!秋分の頃を心地よく過ごすための2つのアイディア

外が暗くなる時間も、虫の鳴き声も、空の高さや雲、肌にふれる空気感も夏から秋へ移り変わり、そろそろ本格的な秋が到来する頃。暦では昼と夜の長さがほぼ等しくなる頃を秋分といいますが、この日を境に涼しくなるため、油断をすると体調を崩しやすくなり、気分もふさぎ込みがちになってしまいます。それを防ぐために...

Body Care

by瓜田綾子うりりん

脳と心とうまく付き合ってヤセ体質に♪おすすめの「香りダイエット」とは

食事制限や運動など、いろいろな方法を試してもヤセられない人は、もしかしたら「脳」と「心」にうまくはたらきかけられていないのが原因かも?!ここでは、リラックスしながらヤセられる「香りダイエット」の仕組みについてご紹介します。

Body Care

by浦田 みなみ

約80%の女性がボディのむくみ・ざらつきに悩み…「ジューシィクレンズ」でつ...

暖かくなり肌を出す機会が増えると、ボディのむくみやざらつきが気になりますよね。セルフケアにスクラブを選ぶ方も多いかと思いますが、今春登場した「ジューシィクレンズ」を知っていますか?イチゴやココナッツオイル、ザクロなど、フルーツ&ベジタブルエキスを用いたフレッシュな香りのスクラブで、夏までにすっ...

この記事のキーワードキーワードからコラムを探す