2016年9月6日 更新

知ってキレイ!今からだって、マイナス5歳肌になれる体質改善法

知ってキレイ!今からだって、マイナス5歳肌になれる体質改善法

年は変わらないのに、なぜかとても若く輝いている女性をみかけませんか?彼女たちには共通するものがあります。これをするだけで、あなたもそんな女性の仲間入り!彼女たちの秘密を知って、実年齢以上に若く美しくなりましょう!

どうにかしたいシミやしわ、たるみ

気がついたらできている、シミやしわ、たるみはこの時期さらに気になりますよね?
いくらお肌のお手入れをしてもなかなか女優さんのようになれない肌には、実は体内年齢が関係しています。多くの女優さんはライフスタイルから気を配っていますよね。そうです、実年齢より若く見えるのには食生活などが関係しているのです。

原因は糖?

糖といっても、スイーツに含まれるシュガーのことではありません。体の中に存在する「タンパク質と糖が燃やされてできたもの」=終末糖化産物(AGE)のことです。
この糖は非常に強い毒性を持つといわれています。

糖には2つの溜め方があります。

1つは体の中で起こるものです。
血中に糖が過剰にあふれだすと、体の中のタンパク質が糖とくっつき、熱となります。これが老化の原因になります。長期にわたってためておくと体にとって毒になってしまいます。

2つ目は、タンパク質と糖で調理されたお料理を摂取することです。
たとえばブームの続いているパンケーキは、小麦粉(タンパク質)と砂糖と卵で調理しますよね。フライパンで調理すると、焦げができます。これが原因要素で、糖に熱を加えることで老化物質を作ることになるのです!ドリンクやお食事は尿や汗や便で体から排出されますが、ほんの少し残ったままになるそうです。
つまり、甘いスイーツやこんがり焦げた香ばしいお食事ばかりしていると、老化が進むということなのです。

スイーツ好きならもう若返りは無理?

「糖を含まないお食事をするなんて、今のこの時代きっと無理!」「作る余裕がなくて買ってきたお弁当も食べるし、たまには友だちや同僚とお酒を飲みに行きたいし、自分にご褒美のケーキだって食べたい!」…ですよね?そんな現代人は老化していくしかないのでしょうか?

心配いりません、大丈夫です。糖を増やす食事から減らす生活に見直せばいいのですから!
まずは、下の項目の中からできることを3つ始めてみてください。少しずつできる項目を増やしていけば、若返りスローライフ開始です。さぁ、今日からマイナス5歳肌に近づくライフスタイルを築いていきましょう!

1.よく噛み、楽しみながらお食事をする
1口30回ずつ噛んでお食事をしましょう。そして楽しむことがポイント!仕事しながら食事をしたり、ましてや恋人とケンカしながらの食事はNG!こんなときはちゃんと消化ができないので、お食事中は楽しむようにしましょう。

2.お野菜、お肉、お魚、ご飯の順に
最近よく耳にする方も多いのでは?食事をする順番にも気をつけましょう。食物繊維の豊富なお野菜から食べると、糖の吸収も緩やかになります。

3.腹八分目
昔からよくいわれてますよね。腹八分目はとっても大事です。お腹いっぱいに食べると満腹中枢が出て、糖が作られてしまいます。食べすぎには注意しましょう。

4.甘いものが食べたいときは食後に

5.食後に軽い運動を
運動といっても、ジムに通って汗をかくハードなものでなくてもOK。ゴミ出しや掃除、洗濯でも体を動かすことを意識すれば軽い運動になります。こまめに体を動かす習慣を身につけましょう!

6.紫外線対策をする
紫外線を浴びることで老化の原因の糖を体の中に溜めています。意外にも冬の紫外線も糖を増やすといわれているので、夏の今からオールシーズンの紫外線対策をおすすめします。

7.リラックスする
ストレスがあるときや怪我をしているときも、この老化の原因の糖は体の中にたくさん作られます。明日に疲れを持ち越さず素敵な1日を迎えられるように、1日の終わりにはゆっくり入浴したり好きな香りのアロマや音楽を楽しんでリラックスタイムを作りましょう。

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金子 じゅり
アロマ講師 カナダから帰国した後、メンタルや肌荒れに悩まされ、自然医療と出会う。アロマセラピー、エステの技術を習得後、大手IT企業や半導体メーカーのマッサージブース・サロンやホテルスパで施術経験を経て、アロマ講師として活動。 アロマセラピーや東洋医学の素晴らしさに目覚め、独自の施術を開拓中。 さらに女性たちのニーズを探りながら、健康・美容の情報を講師、施術者として発信中。
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