2016年12月8日 更新

アーユルヴェーダ的朝の過ごし方 - 今すぐ始めたい5つの習慣

アーユルヴェーダ的朝の過ごし方 - 今すぐ始めたい5つの習慣

キレイになりたい、健康でいたい、と思う一方で、体にいいことは無理なく続けたいと思いますよね。アーユルヴェーダは世界最古の伝統医療といわれ、約5000年もの間、脈々と受け継がれてきただけに、実はその方法はとってもシンプル。そこで今回はアーユルヴェーダ的朝の過ごし方をご紹介します!

不健康や病気は体に留まる毒素が原因!?

最近でこそ巷でよく耳にする「デトックス/DETOX」。実はこれ、アーユルヴェーダが起源だって知っていましたか?
デトックスとは解毒という意味ですが、アーユルヴェーダでは不健康や病気の原因は「アーマ」=毒素が体の中に蓄積されることによるものだと考えられています。そのため、何よりもまず毒素を溜めないこと、そしてしっかり排出させることこそが、心身ともに健康であるために必要不可欠だといわれています。

特別な何かを体に入れるよりも 余計なものを体に入れないこと

最近注目されているアサイーやチアシード、ゴジベリー(クコの実)といったスーパーフードや、玄米、キヌアといった穀物など、体にいいものは数知れず。
でもいくら体にいいものを一生懸命摂ろうとしても、体が受け入れ態勢にない状態ではあまり意味がありません。人の体はしっかり排出できてはじめて吸収できるのです。
だから、「体にいいものを積極的に摂ろうとする」ことよりも、まずは「いらないものを摂らないようにする」こと、そして、「いらないものをしっかり排出させる」ことが大切です。

今すぐ始めたい5つの習慣

毒素が最も溜まっているのは朝だといわれています。
寝ている間に体の毒素が腎臓や肝臓をはじめとした内臓に溜まり、血液がドロドロになったり、口の中がねばねばするのです。
でも大丈夫。デトックス効果が最も高いのも朝なのです!この朝のタイミングを味方につけない手はありませんよね?

1.朝起きたら、急に飛び起きないようにして、まずは呼吸、体の重さ、こわばりを観察しましょう。そして、ゆっくり伸びをしながら体を目覚めさせる準備をします。

2.舌苔(ぜったい)と呼ばれる、舌の上に付着した黄色や白色の老廃物をタンスクレーパーや歯ブラシで掃除。※舌苔は口臭の原因にもなるため、普段からこまめにお掃除すると口臭予防にも◎

3.時間があれば、太白ごま油を使用して「オイルうがい」もおすすめ。オイルが口の中に溜まった毒素を絡めとってくれます。そのため決して飲み込まず、しっかり吐き出すことがポイント。
※ちなみに、オイルうがいは、デトックスだけでなく歯のホワイトニング効果やほうれい線の予防効果もあり、あの道端ジェシカさんも取り入れているという噂も。

4.口の中をキレイにしたら、1杯の白湯を飲みます。

5.体の中に水分がいきわたったら、お手洗いでしっかり排出も忘れずに!

朝の過ごし方で人生が変わる!?

「しっかり吸収・しっかり排出」って、実はとってもシンプルなのにとっても難しいですよね。でも、朝のデトックスタイムをうまく味方につければ、体は驚くほど素直に答えてくれるはず。

朝、飛び起きて、バタバタと準備をして、お手洗いなどでの排出もそこそこにお出かけという状態では体や心のバランスを崩してしまいます。この時期は特に夏バテにもなりやすいので、ぜひアーユルヴェーダの考えに沿った朝の過ごし方を取り入れながら過ごしてみてはいかがでしょうか。

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Ayurveda and Yoga sAra主宰 アーユルヴェーダカウンセラー/ヨガインストラクター/ヒーリングセラピスト Myra Lewinに師事、ラージャヨガとアーユルヴェーダを学ぶ 全米ヨガアライアンスRYT200保持 the National Ayurvedic Medical Association (NAMA)正会員 大学卒業後、大手広告代理店にてマーケティング...
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