2016年9月6日 更新

今年こそは痩せてキレイになりたい!2016年春注目の最新ダイエットをチェック♡

今年こそは痩せてキレイになりたい!2016年春注目の最新ダイエットをチェック♡

いよいよ春本番。今年の夏こそは痩せてキレイな体で水着を着る!と誓っている人も多いのではないでしょうか。 そこで、2016年春最新のダイエット法をご紹介します。気になるものがあったら、早速トライしてみましょう!

腸活で体をキレイにしながらのダイエット

今年本格的に流行りそうなダイエットのひとつめが、腸活です。
腸には、100種類以上、そして100個以上の腸内細菌があるとご存知でしたか?
この腸内細菌のバランスを整えていくのが「腸活」で、方法としては主に食事法の見直しを行います。

腸活するときは、適度に水を飲むこと。
朝起きてすぐコップ一杯の水を飲みます。これで、腸が目覚めて動き出すのです。
このとき、冷たい水は飲まないでくださいね。常温の水か白湯がよいでしょう。

1日で1.5リットルくらいが理想なので、こまめに水を飲むようにしましょう。そして、水を飲むだけでなくしっかりと3食バランスよく食べること。特に朝食を抜かないようにしてくださいね。
腸活なので、腸の状態がよくなるものをとるようにします。たとえば白菜やニンジン、ゴボウや山芋、納豆、そしてヨーグルトなどです。

腸活の流行とともに、豆乳ヨーグルトの人気も高まっています。
豆乳に含まれるイソフラボン、そしてヨーグルトに含まれる乳酸菌の組み合わせは、腸活において欠かせないコンビ。

朝食に豆乳ヨーグルトを食べるだけでも効果がありそうです。
腸内細菌のバランスが整うと、血液の流れが良くなり、代謝アップ、肩こり・便秘解消など女性にとって嬉しい効果がたくさん。
体の中からキレイになれるダイエットとして、人気が高まっています。

オイルダイエットならアボカドオイルダイエット

これまでもえごま油やココナッツオイルダイエットなど、オイルを使ったダイエット法は様々ありましたね。
2016年春注目のオイルダイエットは、アボカドオイルダイエットです。アボガドオイルは、クセがないので料理にも使いやすいのが特徴。気軽に毎日の料理に取り入れることができそうです。

アボカドといえば、栄養価の非常に高い果物。これを使ったオイルといったら、かなりの効果を期待できそうですね。
ダイエットだけでなく美容効果も期待でき、肌がツヤツヤになれそうですよ。

アボカドオイルには、腸を活性化させるオレイン酸が含まれています。
このオレイン酸が便秘予防させ、痩せやすい体質にづくりも役立ってくれるのです。

さらにアボガドオイルの脂肪分は体の中で溶けるので、体内に蓄積されないところもポイント。
オレイン酸やリノール酸は良質の不飽和脂肪酸なので、コレストロールや中性脂肪を減らしてくれ、まさにダイエットにうってつけです。

ダイエット目的で使うときは、1日のアボカドオイルの摂取量は、大さじ1~2が目安。
もし大さじ2にするなら、朝と昼など2回に分けて摂取しましょう。
効果的な摂取方法は、食事の1時間前。

そのあと食事の時間までなにも摂らないことで、アボカドオイルがしっかりと体内に吸収されるというわけです。
アボカドが大好きな女性は、とても多いですよね。ということは、このダイエットなら、無理なく楽しく痩せることができるかもしれませんね!

そのほか注目の2016年春最新ダイエット

まだまだ、2016年春流行中のダイエット法はあります。
海外セレブの間でも人気が高まっているダイエットもあるので、ぜひチェックしてみてください。
それではどんなものがあるのか、見てみましょう。

アルカリ性ダイエット

アルカリ性ダイエットは、まさに今年注目されている最新ダイエット法といえそうです。
体内のpHバランスを整えて、肝臓や腎臓への負担を軽減し、それによって腸内の働きを活発にして、毒素を排出するというダイエット法です。

たとえば、野菜や海藻、きのこ類、果実類、大豆、豆製品などがアルカリ性。
特にきのこ類がおすすめです。
かさ増し食材としても使えるので、積極的に摂るようにしましょう。

反対に、控えたほうがいいのは、白砂糖、白米などの穀物類や小麦粉、肉、魚、卵などの酸性のもの。
酸性のものを多く摂りすぎると、体が冷えやすくなり、代謝が低下してしまい、体重も増えやすくなるのだそう。アルカリ性ダイエットをきっかけに、自分がいつも口に入れている食べ物がアルカリ性または酸性、どちらのものが多いか見直してみませんか?

チャコールダイエット

「チャコールダイエット」といわれても、ピンと来ない方も多いのではないでしょうか。
チャコールというのは、炭のことです。
海外セレブの間で人気のダイエット法なのですが、つまり炭を食べるのです。

といっても炭をパウダー状にしたものや炭のサプリメントなどがあるので、手軽に摂取できるのです。
注意点としては、水分もしっかり摂ることを忘れずに。
食物繊維が豊富な活性炭は、お通じもよくなるのがうれしいですね。

ちなみに、1日の終わりに摂取するのが効果的ですよ。
体内の有害物質を吸着してくれて、翌朝すっきりと排出を促してくれるのです。
デトックス効果に優れた炭に着目したチャコールダイエット、ぜひお試しあれ♪

たんぽぽ茶ダイエット

たんぽぽ茶には、腸内環境を整え血行を良くしてくれる効果が期待できます。
デトックスやむくみの改善にも効果があるといわれており、コーヒーと味が似ているそうで、ミランダ・カーもお気に入りなのだとか。

ただ、デトックスできるからといって、飲みすぎないようにしましょう。
規定の分量を守ること、それがたんぽぽ茶ダイエットの秘訣です。

スープクレンズダイエット

スープでたくさんの野菜を摂取できるスープクレンズダイエット。体を中から温めてくれるので、特に冷え性の女性におすすめです。
食物繊維もたっぷりで、毒素排出に期待できます。デトックスダイエットにぴったりですね。

具だくさんにすれば満足感も得られ、間食を防ぐことができます。
食事の最初にスープを飲んでみてはいかがでしょう。ビタミン類もしっかり摂れて美肌づくりにも役立ちそうですよ。

作り方も、とっても簡単。煮込んだ野菜をミキサーで混ぜるだけです。
体を温めながらデトックスできるスープクレンズダイエット、いかがですか?

最後に

2016年春の最新ダイエット、いかがだったでしょうか?
これならやってみたい!と思うものが一番です。
どのダイエットも継続してこそ成果があらわれるもの。
「継続は力なり」と意識して、今年の春こそは、ダイエットを成功させましょう!

 この記事が気に入ったらみんなにシェア!
Platt!BEAUTY編集部 美容ライター
今年こそは痩せてキレイになりたい!2016年春注目の最新ダイエットをチェック♡
この記事が気に入ったら「いいね!」
Platt! BEAUTYの最新情報をcheckしよう♪

阿部 裕子さんの新着コラム

Body Care

by阿部 裕子

二の腕をなんとかしたい!自宅で簡単にできるエクササイズでほっそり二の腕♪

薄着の季節になると、気になってくるのが二の腕のたるみ。なんとかしたいけど、ダイエットをしてもなかなかスッキリしない箇所でもあります。そんなときは、自宅で簡単にできる二の腕エクササイズをしてみませんか?

この記事を読んだ方にお勧めのコラムこんな記事も人気です♪

Body Care

byPapp Hideko

【ヨーロッパ情報】ロマンティックな古城が舞台!ロゼ&シャンパンの祭典&ワイ...

ヴァイダフニャド城(Vajdahunyad)という美しい古城の先で開催されたロゼ&シャンパンの祭典の様子をお伝えしながら、ワインの美容効果について紹介します。

この記事のキーワードキーワードからコラムを探す